1 म एस्पिरिन या विरोधी-clotting दबाइ लिन गर्नुपर्छ? यो आफ्नो लक्षण मदत छैन, एस्पिरिन हृदय रोग र पनि स्ट्रोक को आफ्नो अतिरिक्त जोखिम केही कटौती सक्छ। सबैभन्दा जीपीएस तपाईं प्रत्येक दिन एक कम-खुराक (75mg) एस्पिरिन ट्याब्लेट लिन सुझाव हुनेछ किन कि हो। तर एस्पिरिन एक पेट अल्सर वा जठरांत्रिय रक्तस्राव विकास को आफ्नो नहुनु उठ्छ। तपाईं
विगतमा यी समस्याको थियो, या गर्नुभयो त्यसैले यदि तपाईं पहिले नै (जस्तै
ibuprofen वा निर्धारण nonsteroidal विरोधी-भडकाऊ दबाइ, NSAID रूपमा) हरेक
दिन अन्य दुखाइ-relievers लिन भने केही अन्य कारण त्यहाँ भने, वा किन 'गर्न
सक्छन् टी एस्पिरिन लिन, आफ्नो डाक्टर यस्तै विरोधी-clotting प्रभाव संग एक वैकल्पिक दबाइ सल्लाह दिन्छन् सक्छ।
2 तपाईंले मलाई मेरी रक्तचाप कम गर्न मदत गर्न सक्नुहुन्छ? आफ्नो रक्तचाप सुधार खाने, व्यायाम र पनि वजन हानि को धेरै महिना बावजुद स्वस्थ स्तर माथि रहेको भने, यो एक हृदयघात वा स्ट्रोक को आफ्नो संभावना कम गर्न रक्तचाप-lowering लागूपदार्थको थप्न समय हो कि आफ्नो डाक्टर सोध्छन्।
3 म मेरो रगत कोलेस्ट्रोलको मात्रा बारेमा के गर्न सक्छन्? Saturated बोसो कम गर्न आफ्नो आहार परिवर्तन तपाईं आफ्नो 'खराब' LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर सस्ता मदत गर्नुपर्छ। तपाईं, धूम्रपान रोक्न केही व्यायाम लिन भने र, तपाईं 'राम्रो' एचडीएल, खराब सामान माथि Mops भनेर कोलेस्ट्रोलको मात्रा प्रकार को आफ्नो स्तर हुर्काउन सक्छन् कुनै पनि अतिरिक्त वजन र एक वा दुई alcholic पेय (तर कुनै) प्रत्येक दिन छ । तपाईंको जीपी शायद आफ्नो 'खराब' कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर जाँच गर्न एक रगत परीक्षण हुनेछ र तिनीहरूले खडा छौं भने तपाईं शायद तिनीहरूलाई कम गर्न एक statin दबाइ निर्धारित गरिनेछ। वास्तवमा, केही अध्ययन statins आफ्नो कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर सामान्य हो भने लाभदायी छन् भन्ने सुझाव, त्यसैले आफ्नो जीपी जसरी तिनीहरूलाई सिफारिस सक्छ। Statins दुवै आफ्नो समग्र र पीडा-मुक्त हिड्ने दूरी वृद्धि, साथै आफ्नो स्ट्रोक र हृदयघात जोखिम कम, पैड लक्षण सुधार गर्न सक्छन्।
4 कसरी मेरो रगत चीनी हो? एक scarcy वास्तवमा: they'e घरबार गर्दा पनि पैड-सम्बन्धित खुट्टा दुखाइ जो मधुमेह मानिसहरूलाई। तपाईं मधुमेह छ भने, घडी वरिपरि स्वस्थ स्तर मा आफ्नो रगत चीनी राखन यी ठूलो समस्या को आफ्नो नहुनु कम। सायद दशक - तपाईं, (रूपमा अक्सर आफ्नो डाक्टर recommends रूपमा) नियमित रगत चीनी जाँच रही तपाईं वर्ष द्वारा पूर्ण-Blown मधुमेह को विकास बिस्तारै समय मा, प्रारम्भिक पूर्व-मधुमेह फसाउन मदत गर्न सक्छ छैन भने। (अधिक तरिकामा रगत चीनी नियन्त्रण गर्न लागि, पुस्तक को भाग 4 बारी।)
छाला समस्या
शब्दहरू छाला र उमेर भन्न, र तपाईं शायद झुर्रियाँ सोच्न। माथि सुन्न - झुर्रियाँ बारेमा भूल। सामान्य, उमेर-सम्बन्धित झुर्रियाँ तपाईं कुनै हानि गर्न। तपाईं तिनीहरूलाई सुन्दर छन्; विज्ञापन, प्लास्टिक सर्जन वा खोक्रो, व्यर्थ मित्र अन्यथा तपाईं विश्वस्त गरौं छैन। सूर्य जोखिम, आफ्नो 30s र आफ्नो अनुहार मा एक लगातार गुलाबी फ्लश सम्म मइस्चराइजर खोजी छैन को वर्ष - यी 40 भन्दा बढी वयस्क संग सबैभन्दा चिन्तित हुनुपर्छ भनेर छाला मुद्दा हो।
यो कुरा विचार गर्नुहोस्: तपाईं जवान हुनुहुन्छ गर्दा, छाला को आफ्नो शीर्ष तह सामान्यतया हरेक 26-42 दिन भन्दा उत्तेजित गर्दछ। 30 को उमेर वरिपरि देखि, कि कारोबार दर slows। आफ्नो 80s गरेर आफ्नो छाला नै नविकरण गर्न 50 प्रतिशत अब लिन्छ। अनि समस्या हो। अब तपाईंको छाला को सुरक्षा बाहिरी पत्र बस अब करिब झुन्डिएको छ, र यसको समारोह बिगडा छ।
त्यो बारी मा सूक्खापना र जलन गर्न एक महान् susceptibility सहित छाला-सम्बन्धित समस्या, एक पाहुना डोऱ्याउँछ। यो पनि मरेको छाला कक्षहरू आफ्नो छाला एक नीरस उपस्थिति र कुनै न कुनै बनावट दिने, अब लागि सतह मा रहन अर्थ। त्यो सूक्खापना र flaking पनि कहिलेकाहीं एक्जिमा लाल, scaly पैच परिणामस्वरूप, आफ्नो छाला itchy बनाउन सक्नुहुन्छ। प्लस, आफ्नो तेल ग्रंथिहरु पनि dyrness बढाउँछ जो कम तेल, उत्पादन।
तपाईंको छाला पनि 65 भन्दा बढी महिला आफ्नो छाला मोटाई को बारे मा 20 प्रतिशत गुमाएका थिए भेट्टाउने एक अध्ययन, उमेर संग thins। छाला उमेर संग क्रीम र तेल बढी संवेदनशील हुन्छ किन यो छ। बस एक सानो अधिक पूर्ण छाला permeates र itchiness र सम्पर्क dermatitis को rashes गर्न सक्छ।
आफ्नो युवा को Sunbathing तपाईं haunt गर्न जब जीवनको यो समय पनि छ। आफ्नो छाला मा बाध्यकारी सामाग्री - - साथै elastin फाइबर सूर्य आफ्नो छाला हिट कुनै पनि समय, यो एक Collagen तल टूट भनेर भडकाऊ प्रतिक्रिया सिर्जना। तिनीहरूले साना थिए जब सूर्य मा समय को धेरै खर्च गर्ने मान्छे भनेर leathery नजर हुन सक्छ किन कि हो।
Ageing पनि छाला गर्न दुई अन्य चुनौतीहरू सुनाउँछन्।
Shingles बस छाला अन्तर्गत नसाहरू inflamed बन्न जसमा एक पीडादायी छाला अवस्था छ। यो सबै यी वर्ष बस कमजोर आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली लागि प्रतीक्षा आफ्नो सिस्टम मा निष्क्रिय अन्यथा थियो जो ठेउला भाइरस, कारण गर्नुपर्छ। Shingles प्राप्त गर्ने 60 र वृद्ध आयु वर्ग को मान्छे को बारे 20 प्रतिशत पोस्ट-herpetic neuralgia भनिने पीडादायी अवस्था संग बायाँ छन्।
मा निकलने वाला विशेष आफ्नो नाक र गाला मा, अन्ततः, साना pimples र धेरै सजिलै देखिने रक्त वाहिकाओं देखा पर्न सक्छन्, लाज आदिले रातो भएको वा साधारण छाला राता, तर जस्तै देख बाहिर सुरु। मा निकलने वाला, तर 'टपका' रक्त वाहिकाओं सूर्य क्षति, एक एक प्रतिक्रिया, मानिसहरू भन्दा बढी महिला र बेलायत मा दस मान्छे मा बारे एक असर गर्छ, र सामान्यतया साँच्चै यो ल्याउँछ के बुझ्दैनन् 30 र 50. वैज्ञानिकहरूको को उमेर बीच हमला छाला माइक्रो-जीव, या असामान्य प्रतिरक्षा वा भडकाऊ प्रतिक्रियाहरू संलग्न हुन सक्छ।
यी अन्तिम दुई अवस्था सामान्यतया लेजर चिकित्सा र / वा निर्धारण दबाइ को रूप मा चिकित्सा उपचार, आवश्यकता हो, तपाईं एक्लै या Add-आफ्नो डाक्टर गरेको हेरविचार गर्न, आफ्नो छाला जोगाउन रूपमा या त लिन सक्छ निश्चित जीवन शैली कदम छन्।
सुक्खा, itchy छाला व्यवस्थापन गर्न
आफ्नो छाला उमेर बढन को संकेत देखाइरहेको छ भने साबुन छोड्नुहोस्, त्यसपछि साबुन प्रयोग को आफ्नो दिन शायद छन् भन्दा - सबैभन्दा साबुन बस पनि पुरानो छाला लागि सुखाने छन्। Dermatologists को ब्रिटिश संघ (खराब) वृद्ध मानिसहरू आफ्नो प्राकृतिक तेल को छाला strip जो साबुन, बबल स्नान र स्नान gels, जोगिन भनेर सुझाव। बरु, मइस्चराइजिंग साबुन subsitutes प्रयोग, र एक flannel वा स्पन्ज संग छाला सीधा लोशन लागू हुन्छ। तातो वा चिसो छैन - - न्यानो पानी संग कुल्ला र पछि एक मइस्चराइजिंग तर लागू हुन्छ।
यो मइस्चराइजर मा थप्पड फैंसी सामाग्री र 100-एक-औंस विरोधी-वृद्ध उपचार बिर्सने। कुनै पनि आधारभूत मइस्चराइजर राम्रो काम गर्नेछ। आफ्नो छाला पूर्ण सुक्खा छ पहिले तपाईं स्नान बाहिर पहिलो चरण (यो मइस्चराइजर आफ्नो छाला मा एक फिलिम फारम हुनेछ, तरल मा ताला) जब - पानी मा लक, र चिस्यान कम्तिमा दुई पटक एक दिन गर्न, अझै पनि-आद्र छाला मा प्रयोग , र तपाईं एक मइस्चराइजिंग क्लेंसेर आफ्नो अनुहार शुद्ध पार्नुभएर पछि ओछ्यानमा जान फेरि अघि। आफ्नो सारा शरीर मा मइस्चराइजर प्रयोग - तपाईं प्रत्येक आवेदन लागि छाला भन्दा सबै 30g बारेमा आवश्यक, खराब भन्छन् - यति ठूलो टब किन्न पक्का हुन।
यो सुक्खा हावा सुख्खा छाला लागि खराब छ कि साधारण अर्थमा हो, र तपाईं डबल ग्लाजिंग संग एक आधुनिक, केन्द्र गरम घर छ भने, भित्र हावा जाडो याममा एकदम सुक्खा हुन सक्छन् हावा हाइड्रेट। यति भने, हावा र एक humidifier आफ्नो छाला moisturise। तपाईं एक humidifier आफ्नो ताप सिस्टम को भाग रूपमा स्थापित वा पोर्टेबल संस्करण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हिउँदमा हावा मा अधिक चिस्यान राख्न अर्को तरिका घर मा सुक्खामा बस-धोए लुगा झुन्डियो छ। यो ड्रायर मा एक अन्तिम स्पिन कुनै कठोरता र झुर्रियाँ हटाउन मदत गर्छ।
साप्ताहिक Exfoliation तल 'कान्छो', fresher-देख छाला reveeal गर्न छाला गरेको सतह देखि मृत कक्षहरू हटाउने प्रक्रिया छ कम्तीमा Exfoliate। यो वृद्ध ठूलो pores को उपस्थिति shrinking र सुक्खा छाला देखि कुनै पनि flakiness हटाउने रूपमा राम्रो, ल्याउन सक्छ भन्ने नीरस नजर हटाउनु गर्न मदत गर्छ। सामान्यतया, तपाईं काम गर्न एक क्रीम exfoliant प्रयोग। यी आफ्नो छाला लागि पनि कठोर छन् भने तर, स्वाभाविक exfoliators रूपमा काम भनेर एसिड occurring, 10 प्रतिशत अल्फा-hdroxy एसिड (अहा) संग एक क्लेंसेर प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं AHAs संग उत्पादनहरु प्रयोग भने, सबै भन्दा राम्रो छाला भित्र पस्नु देखिन्छ जो Glycolic एसिड, संग भन्दा-को-काउन्टर ब्रान्डहरु खोज्न।
छैन स्नेह लागि, तर छाला सुरक्षाका लागि पन्जा लगाउने। , भाँडा लुगा धुने घरको कामकाजमा गरिरहेको र घरेलू क्लीनर सँभाल्दै लागि रबर पन्जा प्रयोग गर्नुहोस्। पनि राम्रो, कठोर रसायन संग गरे छैनन् भनेर gentler, 'हरियो' क्लीनर स्विच वा त्यस्तो सफाई लागि सिरका रूपमा प्राकृतिक सामाग्री प्रयोग। तर अझै पनि पन्जा लगाउने।
तिनीहरूले हावा मा आफ्नो आहार, सूर्यका वा प्रदूषण आउन कि, मुक्त कण देखि छाला क्षति लड्न आफ्नो भिटामिन एंटीओक्सीडेंट भिटामिन (एक, सी र ई) मदत लिनुहोस्। , छाला-मरम्मत प्रक्रियाहरू मदत Collagen उत्पादन बढावा र चिस्यान कायम राख्न मदत गर्न सक्छ खाद्य पदार्थ देखि antioxidants को राम्रो सेवन सुनिश्चित। तर एक पूरक रूपमा, एक छाला क्रीम मा आफ्नो भिटामिन ई लिन - मुख द्वारा लिया भिटामिन ई पूरक वृद्ध मान्छे को लागि खतरनाक हुन सक्छ भनेर केही प्रमाण त्यहाँ।
न्यानो स्नान त्यसपछि 10 मिनेट सोख, bathwater गर्न chamomile तेल दस थोपाहरु थप्नुहोस् लिनुहोस्। Itchy छाला मदत गर्न अन्य स्नान फाईल दलिया र geranium, hyssop, peepermint र myrrh आवश्यक तेल (एक प्रकारको दस थोपाहरु प्रयोग) समावेश। पछि यो मइस्चराइजर मा थप्पड, र पानी तातो, न्यानो छैन पक्का गर्न नबिर्स। गर्म पानी छाला बाहिर सुक्खामा tends।
थुप्रै अध्ययन यो ओमेगा-3 फैटी एसिड लिएर एकदम खुजली र छाला, रगत मा विरोधी-भडकाऊ रसायन को स्तर वृद्धि द्वारा सबैभन्दा संभावना सुक्खामा सम्बन्धित rashes कम भन्ने पाउन केही साँझ primrose निल्छन्। आफ्नो अवस्था सुधार नभएसम्म एक दिन दुई चार 500mg दाना लिनुहोस्।
2 तपाईंले मलाई मेरी रक्तचाप कम गर्न मदत गर्न सक्नुहुन्छ? आफ्नो रक्तचाप सुधार खाने, व्यायाम र पनि वजन हानि को धेरै महिना बावजुद स्वस्थ स्तर माथि रहेको भने, यो एक हृदयघात वा स्ट्रोक को आफ्नो संभावना कम गर्न रक्तचाप-lowering लागूपदार्थको थप्न समय हो कि आफ्नो डाक्टर सोध्छन्।
3 म मेरो रगत कोलेस्ट्रोलको मात्रा बारेमा के गर्न सक्छन्? Saturated बोसो कम गर्न आफ्नो आहार परिवर्तन तपाईं आफ्नो 'खराब' LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर सस्ता मदत गर्नुपर्छ। तपाईं, धूम्रपान रोक्न केही व्यायाम लिन भने र, तपाईं 'राम्रो' एचडीएल, खराब सामान माथि Mops भनेर कोलेस्ट्रोलको मात्रा प्रकार को आफ्नो स्तर हुर्काउन सक्छन् कुनै पनि अतिरिक्त वजन र एक वा दुई alcholic पेय (तर कुनै) प्रत्येक दिन छ । तपाईंको जीपी शायद आफ्नो 'खराब' कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर जाँच गर्न एक रगत परीक्षण हुनेछ र तिनीहरूले खडा छौं भने तपाईं शायद तिनीहरूलाई कम गर्न एक statin दबाइ निर्धारित गरिनेछ। वास्तवमा, केही अध्ययन statins आफ्नो कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर सामान्य हो भने लाभदायी छन् भन्ने सुझाव, त्यसैले आफ्नो जीपी जसरी तिनीहरूलाई सिफारिस सक्छ। Statins दुवै आफ्नो समग्र र पीडा-मुक्त हिड्ने दूरी वृद्धि, साथै आफ्नो स्ट्रोक र हृदयघात जोखिम कम, पैड लक्षण सुधार गर्न सक्छन्।
4 कसरी मेरो रगत चीनी हो? एक scarcy वास्तवमा: they'e घरबार गर्दा पनि पैड-सम्बन्धित खुट्टा दुखाइ जो मधुमेह मानिसहरूलाई। तपाईं मधुमेह छ भने, घडी वरिपरि स्वस्थ स्तर मा आफ्नो रगत चीनी राखन यी ठूलो समस्या को आफ्नो नहुनु कम। सायद दशक - तपाईं, (रूपमा अक्सर आफ्नो डाक्टर recommends रूपमा) नियमित रगत चीनी जाँच रही तपाईं वर्ष द्वारा पूर्ण-Blown मधुमेह को विकास बिस्तारै समय मा, प्रारम्भिक पूर्व-मधुमेह फसाउन मदत गर्न सक्छ छैन भने। (अधिक तरिकामा रगत चीनी नियन्त्रण गर्न लागि, पुस्तक को भाग 4 बारी।)
छाला समस्या
शब्दहरू छाला र उमेर भन्न, र तपाईं शायद झुर्रियाँ सोच्न। माथि सुन्न - झुर्रियाँ बारेमा भूल। सामान्य, उमेर-सम्बन्धित झुर्रियाँ तपाईं कुनै हानि गर्न। तपाईं तिनीहरूलाई सुन्दर छन्; विज्ञापन, प्लास्टिक सर्जन वा खोक्रो, व्यर्थ मित्र अन्यथा तपाईं विश्वस्त गरौं छैन। सूर्य जोखिम, आफ्नो 30s र आफ्नो अनुहार मा एक लगातार गुलाबी फ्लश सम्म मइस्चराइजर खोजी छैन को वर्ष - यी 40 भन्दा बढी वयस्क संग सबैभन्दा चिन्तित हुनुपर्छ भनेर छाला मुद्दा हो।
यो कुरा विचार गर्नुहोस्: तपाईं जवान हुनुहुन्छ गर्दा, छाला को आफ्नो शीर्ष तह सामान्यतया हरेक 26-42 दिन भन्दा उत्तेजित गर्दछ। 30 को उमेर वरिपरि देखि, कि कारोबार दर slows। आफ्नो 80s गरेर आफ्नो छाला नै नविकरण गर्न 50 प्रतिशत अब लिन्छ। अनि समस्या हो। अब तपाईंको छाला को सुरक्षा बाहिरी पत्र बस अब करिब झुन्डिएको छ, र यसको समारोह बिगडा छ।
त्यो बारी मा सूक्खापना र जलन गर्न एक महान् susceptibility सहित छाला-सम्बन्धित समस्या, एक पाहुना डोऱ्याउँछ। यो पनि मरेको छाला कक्षहरू आफ्नो छाला एक नीरस उपस्थिति र कुनै न कुनै बनावट दिने, अब लागि सतह मा रहन अर्थ। त्यो सूक्खापना र flaking पनि कहिलेकाहीं एक्जिमा लाल, scaly पैच परिणामस्वरूप, आफ्नो छाला itchy बनाउन सक्नुहुन्छ। प्लस, आफ्नो तेल ग्रंथिहरु पनि dyrness बढाउँछ जो कम तेल, उत्पादन।
तपाईंको छाला पनि 65 भन्दा बढी महिला आफ्नो छाला मोटाई को बारे मा 20 प्रतिशत गुमाएका थिए भेट्टाउने एक अध्ययन, उमेर संग thins। छाला उमेर संग क्रीम र तेल बढी संवेदनशील हुन्छ किन यो छ। बस एक सानो अधिक पूर्ण छाला permeates र itchiness र सम्पर्क dermatitis को rashes गर्न सक्छ।
आफ्नो युवा को Sunbathing तपाईं haunt गर्न जब जीवनको यो समय पनि छ। आफ्नो छाला मा बाध्यकारी सामाग्री - - साथै elastin फाइबर सूर्य आफ्नो छाला हिट कुनै पनि समय, यो एक Collagen तल टूट भनेर भडकाऊ प्रतिक्रिया सिर्जना। तिनीहरूले साना थिए जब सूर्य मा समय को धेरै खर्च गर्ने मान्छे भनेर leathery नजर हुन सक्छ किन कि हो।
Ageing पनि छाला गर्न दुई अन्य चुनौतीहरू सुनाउँछन्।
Shingles बस छाला अन्तर्गत नसाहरू inflamed बन्न जसमा एक पीडादायी छाला अवस्था छ। यो सबै यी वर्ष बस कमजोर आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली लागि प्रतीक्षा आफ्नो सिस्टम मा निष्क्रिय अन्यथा थियो जो ठेउला भाइरस, कारण गर्नुपर्छ। Shingles प्राप्त गर्ने 60 र वृद्ध आयु वर्ग को मान्छे को बारे 20 प्रतिशत पोस्ट-herpetic neuralgia भनिने पीडादायी अवस्था संग बायाँ छन्।
मा निकलने वाला विशेष आफ्नो नाक र गाला मा, अन्ततः, साना pimples र धेरै सजिलै देखिने रक्त वाहिकाओं देखा पर्न सक्छन्, लाज आदिले रातो भएको वा साधारण छाला राता, तर जस्तै देख बाहिर सुरु। मा निकलने वाला, तर 'टपका' रक्त वाहिकाओं सूर्य क्षति, एक एक प्रतिक्रिया, मानिसहरू भन्दा बढी महिला र बेलायत मा दस मान्छे मा बारे एक असर गर्छ, र सामान्यतया साँच्चै यो ल्याउँछ के बुझ्दैनन् 30 र 50. वैज्ञानिकहरूको को उमेर बीच हमला छाला माइक्रो-जीव, या असामान्य प्रतिरक्षा वा भडकाऊ प्रतिक्रियाहरू संलग्न हुन सक्छ।
यी अन्तिम दुई अवस्था सामान्यतया लेजर चिकित्सा र / वा निर्धारण दबाइ को रूप मा चिकित्सा उपचार, आवश्यकता हो, तपाईं एक्लै या Add-आफ्नो डाक्टर गरेको हेरविचार गर्न, आफ्नो छाला जोगाउन रूपमा या त लिन सक्छ निश्चित जीवन शैली कदम छन्।
सुक्खा, itchy छाला व्यवस्थापन गर्न
आफ्नो छाला उमेर बढन को संकेत देखाइरहेको छ भने साबुन छोड्नुहोस्, त्यसपछि साबुन प्रयोग को आफ्नो दिन शायद छन् भन्दा - सबैभन्दा साबुन बस पनि पुरानो छाला लागि सुखाने छन्। Dermatologists को ब्रिटिश संघ (खराब) वृद्ध मानिसहरू आफ्नो प्राकृतिक तेल को छाला strip जो साबुन, बबल स्नान र स्नान gels, जोगिन भनेर सुझाव। बरु, मइस्चराइजिंग साबुन subsitutes प्रयोग, र एक flannel वा स्पन्ज संग छाला सीधा लोशन लागू हुन्छ। तातो वा चिसो छैन - - न्यानो पानी संग कुल्ला र पछि एक मइस्चराइजिंग तर लागू हुन्छ।
यो मइस्चराइजर मा थप्पड फैंसी सामाग्री र 100-एक-औंस विरोधी-वृद्ध उपचार बिर्सने। कुनै पनि आधारभूत मइस्चराइजर राम्रो काम गर्नेछ। आफ्नो छाला पूर्ण सुक्खा छ पहिले तपाईं स्नान बाहिर पहिलो चरण (यो मइस्चराइजर आफ्नो छाला मा एक फिलिम फारम हुनेछ, तरल मा ताला) जब - पानी मा लक, र चिस्यान कम्तिमा दुई पटक एक दिन गर्न, अझै पनि-आद्र छाला मा प्रयोग , र तपाईं एक मइस्चराइजिंग क्लेंसेर आफ्नो अनुहार शुद्ध पार्नुभएर पछि ओछ्यानमा जान फेरि अघि। आफ्नो सारा शरीर मा मइस्चराइजर प्रयोग - तपाईं प्रत्येक आवेदन लागि छाला भन्दा सबै 30g बारेमा आवश्यक, खराब भन्छन् - यति ठूलो टब किन्न पक्का हुन।
यो सुक्खा हावा सुख्खा छाला लागि खराब छ कि साधारण अर्थमा हो, र तपाईं डबल ग्लाजिंग संग एक आधुनिक, केन्द्र गरम घर छ भने, भित्र हावा जाडो याममा एकदम सुक्खा हुन सक्छन् हावा हाइड्रेट। यति भने, हावा र एक humidifier आफ्नो छाला moisturise। तपाईं एक humidifier आफ्नो ताप सिस्टम को भाग रूपमा स्थापित वा पोर्टेबल संस्करण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हिउँदमा हावा मा अधिक चिस्यान राख्न अर्को तरिका घर मा सुक्खामा बस-धोए लुगा झुन्डियो छ। यो ड्रायर मा एक अन्तिम स्पिन कुनै कठोरता र झुर्रियाँ हटाउन मदत गर्छ।
साप्ताहिक Exfoliation तल 'कान्छो', fresher-देख छाला reveeal गर्न छाला गरेको सतह देखि मृत कक्षहरू हटाउने प्रक्रिया छ कम्तीमा Exfoliate। यो वृद्ध ठूलो pores को उपस्थिति shrinking र सुक्खा छाला देखि कुनै पनि flakiness हटाउने रूपमा राम्रो, ल्याउन सक्छ भन्ने नीरस नजर हटाउनु गर्न मदत गर्छ। सामान्यतया, तपाईं काम गर्न एक क्रीम exfoliant प्रयोग। यी आफ्नो छाला लागि पनि कठोर छन् भने तर, स्वाभाविक exfoliators रूपमा काम भनेर एसिड occurring, 10 प्रतिशत अल्फा-hdroxy एसिड (अहा) संग एक क्लेंसेर प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं AHAs संग उत्पादनहरु प्रयोग भने, सबै भन्दा राम्रो छाला भित्र पस्नु देखिन्छ जो Glycolic एसिड, संग भन्दा-को-काउन्टर ब्रान्डहरु खोज्न।
छैन स्नेह लागि, तर छाला सुरक्षाका लागि पन्जा लगाउने। , भाँडा लुगा धुने घरको कामकाजमा गरिरहेको र घरेलू क्लीनर सँभाल्दै लागि रबर पन्जा प्रयोग गर्नुहोस्। पनि राम्रो, कठोर रसायन संग गरे छैनन् भनेर gentler, 'हरियो' क्लीनर स्विच वा त्यस्तो सफाई लागि सिरका रूपमा प्राकृतिक सामाग्री प्रयोग। तर अझै पनि पन्जा लगाउने।
तिनीहरूले हावा मा आफ्नो आहार, सूर्यका वा प्रदूषण आउन कि, मुक्त कण देखि छाला क्षति लड्न आफ्नो भिटामिन एंटीओक्सीडेंट भिटामिन (एक, सी र ई) मदत लिनुहोस्। , छाला-मरम्मत प्रक्रियाहरू मदत Collagen उत्पादन बढावा र चिस्यान कायम राख्न मदत गर्न सक्छ खाद्य पदार्थ देखि antioxidants को राम्रो सेवन सुनिश्चित। तर एक पूरक रूपमा, एक छाला क्रीम मा आफ्नो भिटामिन ई लिन - मुख द्वारा लिया भिटामिन ई पूरक वृद्ध मान्छे को लागि खतरनाक हुन सक्छ भनेर केही प्रमाण त्यहाँ।
न्यानो स्नान त्यसपछि 10 मिनेट सोख, bathwater गर्न chamomile तेल दस थोपाहरु थप्नुहोस् लिनुहोस्। Itchy छाला मदत गर्न अन्य स्नान फाईल दलिया र geranium, hyssop, peepermint र myrrh आवश्यक तेल (एक प्रकारको दस थोपाहरु प्रयोग) समावेश। पछि यो मइस्चराइजर मा थप्पड, र पानी तातो, न्यानो छैन पक्का गर्न नबिर्स। गर्म पानी छाला बाहिर सुक्खामा tends।
थुप्रै अध्ययन यो ओमेगा-3 फैटी एसिड लिएर एकदम खुजली र छाला, रगत मा विरोधी-भडकाऊ रसायन को स्तर वृद्धि द्वारा सबैभन्दा संभावना सुक्खामा सम्बन्धित rashes कम भन्ने पाउन केही साँझ primrose निल्छन्। आफ्नो अवस्था सुधार नभएसम्म एक दिन दुई चार 500mg दाना लिनुहोस्।
No comments:
Post a Comment