... सुधार आत्म-एस्टीम ... अधिक मांसपेशी बल
.... सुधार स्मृति र cognition
... राम्रो तनाव व्यवस्थापन
..... बलियो प्रतिरक्षा
1966 को गर्मी मा, पाँच स्वस्थ 20 वर्षीया मानिसहरू तीन हप्तासम्म ओछ्यानमा गए। तिनीहरू थकित थिए: तिनीहरू डलास बिस्तर विश्राममा र प्रशिक्षण अध्ययन, हाम्रो शरीर मा व्यायाम को प्रभाव (र कमी thereof) मा एक ऐतिहासिक अध्ययन रूपमा थाह थियो के मा भाग थिए।
पूर्ण गतिविधिमा तीन सप्ताह पछि - मानिसहरू पनि बाथरूम प्राप्त गर्न wheelchairs प्रयोग - आफ्नो muslce समारोह तिनीहरूले बल्लतल्ल खडा सक्छ जहाँ बिन्दु गर्न बिग्रन। शोधकर्ताओं पछि बताएझैं, 'ओछ्यानमा आराम ती तीन सप्ताह उमेर बढन को 30 वर्ष भन्दा आफ्नो एरोबिक फिटनेस मा एक ठूलो प्रभाव थियो।'
अध्ययन को ओछ्यानमा आराम भाग पछि, मानिसहरूसामु ट्रेडमिल काम-outs र लामो-लामो दूरी चलिरहेको सहित गहन व्यायाम प्रशिक्षण को आठ सप्ताह पूरा। परिणामहरू? तिनीहरू पूर्ण conculsively शारीरिक गतिविधि को अचम्मको शक्ति साबित, बिस्तर बाँकी देखि क्षति उलट।
तब देखि अधिक अध्ययन अस्पताल वा अन्तरिक्ष उडान समयमा या त भनेर immobilisation देखाएका छन् के पनि हड्डी जन को हानि ल्याउँछ। तर वैज्ञानिकहरूको अब यो पनि व्यायाम द्वारा बरामद गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाएका छन्। म्यान्चेस्टर महानगर विश्वविद्यालय र Charite विश्वविद्यालय चिकित्सा बर्लिन देखि अनुसन्धानकर्ताहरू त, 90 दिन को लागि ओछ्यानमा मा रहन 25 स्वस्थ जवान मानिसहरू persauded आफ्नो हड्डी खनिज सामग्री (बीएमसी) मापन। तिनीहरूले खराब-प्रभावित मानिस विचलता 15.6 प्रतिशत गिरावट दर्ता संग, 3.5 प्रतिशत बीएमसी को एक औसत गुमाए। रिकभरी समय लिएर, तर 360 दिन पछि स्वयंसेवकहरु 'BMCs वस्तुतः फिर्ता सामान्य थियो, र ओछ्यानमा आराम समयमा सबै भन्दा ठूलो मात्रा हराएको थियो गर्नेहरूलाई मानिसहरूले ठूलो लाभ बनाएको - सबैभन्दा चरम आसानी मा, वास्तवमा, एक मानिस हड्डी प्राप्त यौवन अवस्था मा वृद्धि spurt समयमा भन्दा छिटो दर मा जन। त्यसैले कुनै कुरा तपाईं भएको छु कसरी निष्क्रिय, यो क्षतिपूर्ति गर्न ढिलो कहिल्यै हो।
सबै उमेर मा स्वास्थ्य
30 वर्ष फास्ट-अगाडि। शोधकर्ताओं डलास अध्ययन, अब एक पालन-अप अध्ययनको लागि, 50 आयु देखि मूल पाँच मानिसहरू सम्पर्क। सबै 23kg (50lb) को एक औसत प्राप्त र आफ्नो समग्र शरीर बोसो दुगनी, आसीन भएका थिए। तिनीहरू पनि महत्वपूर्ण हृदय फिटनेस हराएको थियो। छैन भनेर हानि सबै हृदय फिटनेस मा ड्रप सम्बन्धित थियो। आफ्नो घरबार हृदय दर, रक्तचाप स्तर र हृदय 'अधिकतम पम्पिंग क्षमता, या एरोबिक शक्ति, 30 वर्षअघि को स्तर फर्के। सन्देश? यो चलाउँदा सुरु गर्न ढिलो कहिल्यै हो।
तपाईं हामीलाई विश्वास छैन? खैर, तब कसरी यो एक बारे: 87 को एक औसत उमेर संग 50 पुरुष र महिला दस सप्ताह लागि वजन संग बाहिर काम गर्दा, तिनीहरूले अधिक आफ्नो पेशी बल दुगुना र तिनीहरूले कुनै पनि हिँड्न गरिरहेको थिएनन् गति-तापनि आफ्नो हिडाइ सुधार अभ्यास।
तल लाइन: आफ्नो शारीरिक बल, हृदय स्वास्थ्य र साँस क्षमता तपाईं वृद्ध रही छौं बस किनभने बाहिर bottoming छैनन्। तिनीहरूले अस्वीकृत गर्नुभयो भने तपाईं वरिपरि बसिरहेका सट्टा नियमित आफ्नो मांसपेशिहरु काम गरिएको छु किनभने, यो सबै भन्दा अधिक संभावना छ।
'स्नायु जन longevity धेरै महत्त्वपूर्ण देखिन्छ,' मार्क डेविस, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय मा खेल, व्यायाम र स्वास्थ्य को लागि केन्द्र मा एक अनुसन्धान एसोसिएट भन्छन्।
तपाईं मांसपेशी को राशि आफ्नो शरीर मा लगभग हरेक समारोह असर गर्छ किनभने त्यो हो। तपाईं राम्रो मांसपेशी टोन कायम भने, तपाईं शायद, कम वजन प्राप्त शरीर बोसो को एक कम प्रतिशत छ र इन्सुलिन प्रतिरोध रोक्न छौँ। तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा र रगत चीनी स्तर कम हुनेछ, र आफ्नो एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर उच्च। तपाईं पनि, कब्जियत जोगिन आफ्नो निद्रामा, पातलो र आफ्नो शिराएँ र arteries माध्यम द्वितीय सजिलै बढ आफ्नो रगत राख्न सुधार र निराशा र स्मृति lapses को आफ्नो जोखिम कम छौँ।
यी लाभ कटनी गर्न धेरै लिन छैन। , नियमित उच्च-तीव्रता शारीरिक गतिविधि गर्न ठिक्क प्रत्येक दिन केही सप्ताह, र लगभग हरेक स्वास्थ्य उपाय सुधार गर्न संभावना छ - कुनै कुरा के तपाईंको उमेर।
तपाईं आफ्नो जीवन भर एक व्यायाम कार्यक्रम कायम गर्नुभएको छ भने बिल्कुल, लाभ ठूलो हो। एक अध्ययन, उदाहरणका लागि, गर्ने मान्छे लामो एक हप्ता दशकहरूमा आफ्नो प्राकृतिक शारीरिक गिरावट ढिला तीन पटक पाँच swims भेट्टाए। यो swimmers 60 वर्ष पुरानो हुन सक्छ, जबकि अन्य शब्दमा, तिनीहरूले 40 वर्ष को बच्चाहरु को चिकित्सा माप थियो।
मानव शरीर जीवनको लागि खाना आवश्यक, त्यसैले हामी सबै बच्न व्यायाम हुनुपर्छ भएजस्तै
बीटल्स अझै तपाईं Plimsolls एक जोडी धारण अन्तिम समय Touring थिए भने तर, यो तपाईं आज चलाउँदा सुरु भने आफ्नो स्वास्थ्य र जीवनको गुणवत्ता मा नाटकीय परिवर्तन हेर्न ढिलो छैन।
यो कुरा विचार गर्नुहोस्: एक अध्ययन 60 र 75 को उमेर बीच मानिसहरू 16 हप्तासम्म एक हप्ता दुई पटक आधारभूत वजन-प्रशिक्षण अभ्यास प्रदर्शन गरेर आफ्नो 20s मा मानिसहरू जस्तै दर मा आफ्नो शक्ति वृद्धि गर्न सक्छ कि पाइएन। अध्ययन अन्त गरेर, यी एल्डरहरूलाई तिनीहरूले थाल्दा तिनीहरूले थिचिएको को 170kg (375lb) संग तुलना, एक खुट्टा-प्रेस मिसिन मा 270kg (600lb) बारे हुर्काउन थिए। तिनीहरू पनि कम LDL र उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर थियो। सबै बस चार महिना मा।
अनि 54 100 (औसत उमेर 80) देखि उमेर मा लिएर 1.020 स्वस्थ मान्छे को एक अध्ययन हरेक अतिरिक्त घण्टा एक हप्ता, अक्षम 7 प्रतिशतले गिरावट बन्ने आफ्नो जोखिम हुनुको सक्रिय बिताएको पाइएन। 'अक्षम' द्वारा, हामी, संयुक्त दुखाइ भएको निराश र / वा वजन हुनुको, र पनि हिंड्न असमर्थ हुनुको हुनुको अर्थ के - तपाईं जोगिन प्रयास गरिरहेका छौं बुढ्यौली को प्रकार नेतृत्व भन्ने समस्या।
प्लस, वृद्ध सहभागीहरू सक्रिय हुनुको खर्च बढी समय, मर्ने को कम आफ्नो जोखिम। शारीरिक सक्रिय हुनुको 21/4 घन्टा एक सप्ताह खर्च गर्नेहरूले आफ्नो ओछ्यान-आलु साथीहरूको भन्दा 21/2 वर्ष अध्ययन समयमा मर्न लगभग एक चौथाई कम संभावना थिए। शारीरिक गतिविधि एक हप्ता 7 घण्टा गर्न upped हुँदा अध्ययन समयमा मर्ने आफ्नो जोखिम 57 प्रतिशतले plummeted। र सम्झना - यी सुरु गर्न सबै स्वस्थ मान्छे थिए।
यो एकदम आफ्नो जीवन फैली भनेर व्यायाम छैन। 'तपाईं आफ्नो जीवनको अन्त, 20 को उमेर मा चार पटक एक हप्ता चलाउँदा सुरु भने, तपाईं तीन अतिरिक्त वर्ष प्राप्त गर्नुभएको, तर ती अतिरिक्त वर्ष व्यायाम गरिरहेको बिताए थिए,' Jere मिशेल, एमडी, आन्तरिक प्रोफेसर नोट्स औषधी र फिजियोलजी टेक्सास विश्वविद्यालय मा र डलास बिस्तर विश्राममा अध्ययन लागि मूल जांचकर्ताओं को एक। कस्तो व्यायाम, तर, आफ्नो साल जीवन थप्न छ। 'तपाईं उमेर 60 देखि सुत्केरी घरमा भएको छु भने त्यहाँ तपाईं 90 मा मृत खेल टेनिस ड्रप भने जीवनको गुणस्तर मा एक ठूलो फरक छ या,' डा मिशेल भन्छन्।
यद्यपि एक सक्रिय जीवन हाम्रो ओठ सेवा बावजुद, सबैभन्दा काम वयस्क आफ्नो समय आफ्नो शरीर exerting को सानो कुनै कुनै खर्च। यो समस्या बेलायत मा विशेष खराब छ। यस्तो brisk हिडाइ, बाइक सवार वा स्विमिंग रूपमा छैन पनि 10 मिनेट बलियो अवकाश-समय शारीरिक गतिविधि एक हप्ता, - अधिक सबै वयस्क आधा भन्दा एक विशिष्ट सप्ताह मा कुनै मध्यम-तीव्रता शारीरिक गतिविधि गर्छन्। मानिसहरूको 42 प्रतिशत र महिलाको 63 प्रतिशत सिफारिस गरिएको गतिविधि स्तर हासिल गर्न असफल - - (24 16 आयु) पनि जवान वयस्क राम्रो निष्क्रिय छन् तर proportions एक विचलता मानिसहरूको 93 प्रतिशत र 65 र अधिक वृद्ध महिलाको 96 प्रतिशत वृद्धि।
तपाईं आज expend अधिक ऊर्जा, अधिक energized तपाईं भोलि हुनेछ
त्यो पुरानो वयस्क को हालको पुस्ता अघि पुस्ता भन्दा आफ्नो odler वर्ष मा कम स्वस्थ हुनेछ आधुनिक इतिहास मा पहिलो हुन माथि आकार छ किन एउटा कारण हो।
आफैलाई यो generational कमी मा lumped हुन नदेऊ। त्यो सजिलो कुर्सी बाहिर आफैलाई धक्का र आफ्नो जीवनको बाँकी आज सुरु कि भाकल। तपाईं एक्लै यो जान हुनेछ, हामी प्रतिज्ञा। तपाईं एक बोनस रूपमा, व्यायाम को स्वास्थ्य-सम्बन्धित लाभ सिक्न र छौँ अगाडी पृष्ठहरूमा, हामी तपाईंलाई सजिलै माथि छान्न सक्नुहुन्छ कि बदल्नु कठिनाई को तीन काम-बाहिर दिनचर्या समावेश गर्नुभयो।
.... सुधार स्मृति र cognition
... राम्रो तनाव व्यवस्थापन
..... बलियो प्रतिरक्षा
1966 को गर्मी मा, पाँच स्वस्थ 20 वर्षीया मानिसहरू तीन हप्तासम्म ओछ्यानमा गए। तिनीहरू थकित थिए: तिनीहरू डलास बिस्तर विश्राममा र प्रशिक्षण अध्ययन, हाम्रो शरीर मा व्यायाम को प्रभाव (र कमी thereof) मा एक ऐतिहासिक अध्ययन रूपमा थाह थियो के मा भाग थिए।
पूर्ण गतिविधिमा तीन सप्ताह पछि - मानिसहरू पनि बाथरूम प्राप्त गर्न wheelchairs प्रयोग - आफ्नो muslce समारोह तिनीहरूले बल्लतल्ल खडा सक्छ जहाँ बिन्दु गर्न बिग्रन। शोधकर्ताओं पछि बताएझैं, 'ओछ्यानमा आराम ती तीन सप्ताह उमेर बढन को 30 वर्ष भन्दा आफ्नो एरोबिक फिटनेस मा एक ठूलो प्रभाव थियो।'
अध्ययन को ओछ्यानमा आराम भाग पछि, मानिसहरूसामु ट्रेडमिल काम-outs र लामो-लामो दूरी चलिरहेको सहित गहन व्यायाम प्रशिक्षण को आठ सप्ताह पूरा। परिणामहरू? तिनीहरू पूर्ण conculsively शारीरिक गतिविधि को अचम्मको शक्ति साबित, बिस्तर बाँकी देखि क्षति उलट।
तब देखि अधिक अध्ययन अस्पताल वा अन्तरिक्ष उडान समयमा या त भनेर immobilisation देखाएका छन् के पनि हड्डी जन को हानि ल्याउँछ। तर वैज्ञानिकहरूको अब यो पनि व्यायाम द्वारा बरामद गर्न सकिन्छ भनेर पत्ता लगाएका छन्। म्यान्चेस्टर महानगर विश्वविद्यालय र Charite विश्वविद्यालय चिकित्सा बर्लिन देखि अनुसन्धानकर्ताहरू त, 90 दिन को लागि ओछ्यानमा मा रहन 25 स्वस्थ जवान मानिसहरू persauded आफ्नो हड्डी खनिज सामग्री (बीएमसी) मापन। तिनीहरूले खराब-प्रभावित मानिस विचलता 15.6 प्रतिशत गिरावट दर्ता संग, 3.5 प्रतिशत बीएमसी को एक औसत गुमाए। रिकभरी समय लिएर, तर 360 दिन पछि स्वयंसेवकहरु 'BMCs वस्तुतः फिर्ता सामान्य थियो, र ओछ्यानमा आराम समयमा सबै भन्दा ठूलो मात्रा हराएको थियो गर्नेहरूलाई मानिसहरूले ठूलो लाभ बनाएको - सबैभन्दा चरम आसानी मा, वास्तवमा, एक मानिस हड्डी प्राप्त यौवन अवस्था मा वृद्धि spurt समयमा भन्दा छिटो दर मा जन। त्यसैले कुनै कुरा तपाईं भएको छु कसरी निष्क्रिय, यो क्षतिपूर्ति गर्न ढिलो कहिल्यै हो।
सबै उमेर मा स्वास्थ्य
30 वर्ष फास्ट-अगाडि। शोधकर्ताओं डलास अध्ययन, अब एक पालन-अप अध्ययनको लागि, 50 आयु देखि मूल पाँच मानिसहरू सम्पर्क। सबै 23kg (50lb) को एक औसत प्राप्त र आफ्नो समग्र शरीर बोसो दुगनी, आसीन भएका थिए। तिनीहरू पनि महत्वपूर्ण हृदय फिटनेस हराएको थियो। छैन भनेर हानि सबै हृदय फिटनेस मा ड्रप सम्बन्धित थियो। आफ्नो घरबार हृदय दर, रक्तचाप स्तर र हृदय 'अधिकतम पम्पिंग क्षमता, या एरोबिक शक्ति, 30 वर्षअघि को स्तर फर्के। सन्देश? यो चलाउँदा सुरु गर्न ढिलो कहिल्यै हो।
तपाईं हामीलाई विश्वास छैन? खैर, तब कसरी यो एक बारे: 87 को एक औसत उमेर संग 50 पुरुष र महिला दस सप्ताह लागि वजन संग बाहिर काम गर्दा, तिनीहरूले अधिक आफ्नो पेशी बल दुगुना र तिनीहरूले कुनै पनि हिँड्न गरिरहेको थिएनन् गति-तापनि आफ्नो हिडाइ सुधार अभ्यास।
तल लाइन: आफ्नो शारीरिक बल, हृदय स्वास्थ्य र साँस क्षमता तपाईं वृद्ध रही छौं बस किनभने बाहिर bottoming छैनन्। तिनीहरूले अस्वीकृत गर्नुभयो भने तपाईं वरिपरि बसिरहेका सट्टा नियमित आफ्नो मांसपेशिहरु काम गरिएको छु किनभने, यो सबै भन्दा अधिक संभावना छ।
'स्नायु जन longevity धेरै महत्त्वपूर्ण देखिन्छ,' मार्क डेविस, ब्रिस्टल विश्वविद्यालय मा खेल, व्यायाम र स्वास्थ्य को लागि केन्द्र मा एक अनुसन्धान एसोसिएट भन्छन्।
तपाईं मांसपेशी को राशि आफ्नो शरीर मा लगभग हरेक समारोह असर गर्छ किनभने त्यो हो। तपाईं राम्रो मांसपेशी टोन कायम भने, तपाईं शायद, कम वजन प्राप्त शरीर बोसो को एक कम प्रतिशत छ र इन्सुलिन प्रतिरोध रोक्न छौँ। तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा र रगत चीनी स्तर कम हुनेछ, र आफ्नो एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर उच्च। तपाईं पनि, कब्जियत जोगिन आफ्नो निद्रामा, पातलो र आफ्नो शिराएँ र arteries माध्यम द्वितीय सजिलै बढ आफ्नो रगत राख्न सुधार र निराशा र स्मृति lapses को आफ्नो जोखिम कम छौँ।
यी लाभ कटनी गर्न धेरै लिन छैन। , नियमित उच्च-तीव्रता शारीरिक गतिविधि गर्न ठिक्क प्रत्येक दिन केही सप्ताह, र लगभग हरेक स्वास्थ्य उपाय सुधार गर्न संभावना छ - कुनै कुरा के तपाईंको उमेर।
तपाईं आफ्नो जीवन भर एक व्यायाम कार्यक्रम कायम गर्नुभएको छ भने बिल्कुल, लाभ ठूलो हो। एक अध्ययन, उदाहरणका लागि, गर्ने मान्छे लामो एक हप्ता दशकहरूमा आफ्नो प्राकृतिक शारीरिक गिरावट ढिला तीन पटक पाँच swims भेट्टाए। यो swimmers 60 वर्ष पुरानो हुन सक्छ, जबकि अन्य शब्दमा, तिनीहरूले 40 वर्ष को बच्चाहरु को चिकित्सा माप थियो।
मानव शरीर जीवनको लागि खाना आवश्यक, त्यसैले हामी सबै बच्न व्यायाम हुनुपर्छ भएजस्तै
बीटल्स अझै तपाईं Plimsolls एक जोडी धारण अन्तिम समय Touring थिए भने तर, यो तपाईं आज चलाउँदा सुरु भने आफ्नो स्वास्थ्य र जीवनको गुणवत्ता मा नाटकीय परिवर्तन हेर्न ढिलो छैन।
यो कुरा विचार गर्नुहोस्: एक अध्ययन 60 र 75 को उमेर बीच मानिसहरू 16 हप्तासम्म एक हप्ता दुई पटक आधारभूत वजन-प्रशिक्षण अभ्यास प्रदर्शन गरेर आफ्नो 20s मा मानिसहरू जस्तै दर मा आफ्नो शक्ति वृद्धि गर्न सक्छ कि पाइएन। अध्ययन अन्त गरेर, यी एल्डरहरूलाई तिनीहरूले थाल्दा तिनीहरूले थिचिएको को 170kg (375lb) संग तुलना, एक खुट्टा-प्रेस मिसिन मा 270kg (600lb) बारे हुर्काउन थिए। तिनीहरू पनि कम LDL र उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर थियो। सबै बस चार महिना मा।
अनि 54 100 (औसत उमेर 80) देखि उमेर मा लिएर 1.020 स्वस्थ मान्छे को एक अध्ययन हरेक अतिरिक्त घण्टा एक हप्ता, अक्षम 7 प्रतिशतले गिरावट बन्ने आफ्नो जोखिम हुनुको सक्रिय बिताएको पाइएन। 'अक्षम' द्वारा, हामी, संयुक्त दुखाइ भएको निराश र / वा वजन हुनुको, र पनि हिंड्न असमर्थ हुनुको हुनुको अर्थ के - तपाईं जोगिन प्रयास गरिरहेका छौं बुढ्यौली को प्रकार नेतृत्व भन्ने समस्या।
प्लस, वृद्ध सहभागीहरू सक्रिय हुनुको खर्च बढी समय, मर्ने को कम आफ्नो जोखिम। शारीरिक सक्रिय हुनुको 21/4 घन्टा एक सप्ताह खर्च गर्नेहरूले आफ्नो ओछ्यान-आलु साथीहरूको भन्दा 21/2 वर्ष अध्ययन समयमा मर्न लगभग एक चौथाई कम संभावना थिए। शारीरिक गतिविधि एक हप्ता 7 घण्टा गर्न upped हुँदा अध्ययन समयमा मर्ने आफ्नो जोखिम 57 प्रतिशतले plummeted। र सम्झना - यी सुरु गर्न सबै स्वस्थ मान्छे थिए।
यो एकदम आफ्नो जीवन फैली भनेर व्यायाम छैन। 'तपाईं आफ्नो जीवनको अन्त, 20 को उमेर मा चार पटक एक हप्ता चलाउँदा सुरु भने, तपाईं तीन अतिरिक्त वर्ष प्राप्त गर्नुभएको, तर ती अतिरिक्त वर्ष व्यायाम गरिरहेको बिताए थिए,' Jere मिशेल, एमडी, आन्तरिक प्रोफेसर नोट्स औषधी र फिजियोलजी टेक्सास विश्वविद्यालय मा र डलास बिस्तर विश्राममा अध्ययन लागि मूल जांचकर्ताओं को एक। कस्तो व्यायाम, तर, आफ्नो साल जीवन थप्न छ। 'तपाईं उमेर 60 देखि सुत्केरी घरमा भएको छु भने त्यहाँ तपाईं 90 मा मृत खेल टेनिस ड्रप भने जीवनको गुणस्तर मा एक ठूलो फरक छ या,' डा मिशेल भन्छन्।
यद्यपि एक सक्रिय जीवन हाम्रो ओठ सेवा बावजुद, सबैभन्दा काम वयस्क आफ्नो समय आफ्नो शरीर exerting को सानो कुनै कुनै खर्च। यो समस्या बेलायत मा विशेष खराब छ। यस्तो brisk हिडाइ, बाइक सवार वा स्विमिंग रूपमा छैन पनि 10 मिनेट बलियो अवकाश-समय शारीरिक गतिविधि एक हप्ता, - अधिक सबै वयस्क आधा भन्दा एक विशिष्ट सप्ताह मा कुनै मध्यम-तीव्रता शारीरिक गतिविधि गर्छन्। मानिसहरूको 42 प्रतिशत र महिलाको 63 प्रतिशत सिफारिस गरिएको गतिविधि स्तर हासिल गर्न असफल - - (24 16 आयु) पनि जवान वयस्क राम्रो निष्क्रिय छन् तर proportions एक विचलता मानिसहरूको 93 प्रतिशत र 65 र अधिक वृद्ध महिलाको 96 प्रतिशत वृद्धि।
तपाईं आज expend अधिक ऊर्जा, अधिक energized तपाईं भोलि हुनेछ
त्यो पुरानो वयस्क को हालको पुस्ता अघि पुस्ता भन्दा आफ्नो odler वर्ष मा कम स्वस्थ हुनेछ आधुनिक इतिहास मा पहिलो हुन माथि आकार छ किन एउटा कारण हो।
आफैलाई यो generational कमी मा lumped हुन नदेऊ। त्यो सजिलो कुर्सी बाहिर आफैलाई धक्का र आफ्नो जीवनको बाँकी आज सुरु कि भाकल। तपाईं एक्लै यो जान हुनेछ, हामी प्रतिज्ञा। तपाईं एक बोनस रूपमा, व्यायाम को स्वास्थ्य-सम्बन्धित लाभ सिक्न र छौँ अगाडी पृष्ठहरूमा, हामी तपाईंलाई सजिलै माथि छान्न सक्नुहुन्छ कि बदल्नु कठिनाई को तीन काम-बाहिर दिनचर्या समावेश गर्नुभयो।
No comments:
Post a Comment