मानव पाचन प्रणाली आधुनिक रीसाइक्लिंग कारखाना जस्तै धेरै धेरै संचालित। सामाग्री को एक mishmash यी, एक विधानसभा लाइन धारण शक्ति र कास्टिक रसायन द्वारा तल भङ्ग छन्, आउँछत्यसपछि फोहोर प्रभावकारी अन्तमा जारी छ।
यो अन्त मा दशकहरूमा लागि, 24 घन्टा एक दिन, गैर-स्टप संचालित एक सिस्टम हो। Warrants हाम्रो आदर, हेरविचार र - हामी यो भन्न हिम्मत? - प्रशंसा।
कुनै पनि अपेक्षाकृत हिंसात्मक यांत्रिक प्रक्रिया रूपमा, आफ्नो पाचन प्रणाली को टुक्रा र भागहरु कहिले काँही गलत जान। चार साधारण breakdowns छन्।
तपाईं भोजन पछि आफ्नो छाती मा एक बिट अधिक वा पीडा महसुस burping छौं कि फाटक इनकार सूचना? तपाईं ईर्ष्या वा यसको अधिक गम्भीर दिदी, gastro-oesophageal reflux रोग (GORD) हुन सक्छ। यो esophagus तल राख्न अनुमानित गर्नुपर्छ भन्ने मूल्य पाचन रस को गले को फिर्ता गर्न, र पेट देखि र esophagus मा कहिलेकाहीं सबै बाटो माथि प्रवाह गर्न अनुमति कमजोर बन्द गर्दा दुई सामान्यतया हुन्छन्। अध्ययन मान्छे-वृद्ध 65 र वृद्ध ईर्ष्या छ को आधा भन्दा बढी पाउँछौं।
फोहोर यो बारेमा लज्जित हुन केही छ अप पीठ, तर हामी सबै उमेरअनुसार रूपमा constipated बन्न अधिक संभावना छौं। यो हामी वृद्ध छौं किनभने छैन तर हामी कम सक्रिय बन्न गर्छन किनभने, unhealthier आहार पालन र अधिक दबाइ लिन्छ। वृद्ध मान्छे को एक अनुमान 41 प्रतिशत कब्जियत छ।
खराब खाना विषाक्तता पैदा भन्ने जीवाणु को स्पष्ट हुन्छन् प्रणाली मा प्राप्त; तिनीहरूले दूषित खाना खाने पछि लगभग तुरुन्त तपाईं बिरामी बनाउन। ठूलो पीडा र संभवतः रगत हानि हुन सक्छ कि आफ्नो पेट र intestines मा sores - तर हामी एक अल्सर मुख्य कारण हो, जो Helicobacter pylori भनिन्छ जीवाणु प्रकार, बढी चिन्तित छौं।
तपाईं वृद्ध प्राप्त रूपमा पाइप रिसले प्राप्त, आफ्नो आंतों अस्तर शायद कम-फाइबर पश्चिमी आहार कारण diverticula भनिन्छ सानो बाहिर-pouchings, विकास गर्न थप झुकाउ हुन्छ। यी 50 भन्दा बढी ती र आफ्नै मा 80. भन्दा ती को वरिपरि 70 प्रतिशत आधा, तिनीहरूले कुनै लक्षण कारण तर एक चार मा अवस्थामा inabout तिनीहरूले, diverticultis भनिने अवस्था inflamed र संक्रमित बन्न, 40 भन्दा बढी वरिपरि एक दस मान्छे मा असर। आंतों समस्या अन्य साधारण कारण भडकाऊ bowel रोग र पिन्चे bowel सिन्ड्रोम समावेश। यी सबै चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यकता, र आफ्नो डाक्टर शायद उपचार मा सल्लाह हुनेछ। सरल जीवन शैली परिवर्तन पनि धेरै पाचन समस्याहरू मदत गर्न सक्छ।
निम्न चरणहरू अधिकांश आफ्नो अवस्था सुधार्न तर पनि पूर्णरुपले समस्या जोगिन वा पुनरावर्ती तिनीहरूलाई रोक्न मदत गर्नेछ मात्र।
रोक्न र ईर्ष्या व्यवस्थापन गर्न
पनि तेज - हामी अरू सबै गर्न बाटो खान हामी सबैभन्दा तल धीमा। पनि माथि को पेट सामग्रीहरू जबरजस्ती गर्न सक्छन् जो - तपाईं पनि छिटो खान गर्दा तपाईंको पेट distend र belching नेतृत्व गर्न सक्ने आफ्नो खाना, बढी हावा मा लिन। , निल्छन्, आफ्नो कांटा तल राखे, एक काटन लिन एक मिनेट लागि च्याट वा आफ्नो पुस्तक एक पृष्ठ पढ्न, तब आफ्नो कांटा माथि टिप्न र अर्को काटन लिन: यो प्रयास गर्नुहोस्। एक बोनस: आफ्नो शरीर यसको परिपूर्णता महसुस गर्न बढी समय छ किनभने तपाईं खाएको छु तापनि, कम कैलोरी खान छौँकम खाना।
परम्परागत सल्लाह यस्तो टमाटर, मसालेदार खाद्य पदार्थ, तला खाद्य पदार्थ र रक्सीको रूपमा केही खाद्य पदार्थ कटौती गर्न छ तापनि राम्ररी तपाईं ईर्ष्या छ भने, प्रमाण बस यो समर्थन गर्दैन आफ्नो खाना विकल्प निगरानी। बरु, आफ्नो पेट जला बनाउन के खाद्य पदार्थ सिक्न। तपाईं प्रत्येक भोजन मा खाने खाद्य पदार्थ सूची, एक हप्ता को पाठ्यक्रम भन्दा, एक नोटबुक समातेर। त्यसपछि लामो तिनीहरूले उत्पन्न खाने पछि ईर्ष्या र कसरी कुनै संकेत याद। बान्की खोज्न र तपाईं एक संदिग्ध खाना देख्न भने, यो बाहिर कटौती। आफ्नो अवस्था सुधार भने, तपाईं जोगिन के थाहा; यो एक हप्ता पछि सुधार गर्दैन भने, फिर्ता त्यो खाना थप्न र फरक शंका गर्नु कटौती।
तपाईं ठीक हुनुहुन्छ, तपाईंको पेट सामग्रीहरू तल रहन, त्यसैले खाने पछि वरिपरि झूट को सट्टा हिंड्न, इँटा आफ्नो ओछ्यानमा टाउको उठाउन तल बगिरहेको पेट एसिड राख्न र पनि यो मदत गर्छ भने उभिरहेका बेला खाने विचार गुरुत्व प्रयोग गर्नुहोस्। यो सिर्फ एक लोक उपाय छैन; शोधकर्ताओं ईर्ष्या वा GORD लागि उपचार मा अधिक 2,000 अध्ययन मूल्यांकन गर्दा, तिनीहरूले 'गुरुत्व' समाधान जल भावना रोक्न काम भेट्टाए।
यस नजिक तपाईं एक स्वस्थ वजन गर्न वजन, ईर्ष्या र GORD को कम लक्षण तपाईं अनुभव छौँ। किन? प्राथमिक कारण अतिरिक्त वजन आफ्नो abodmen मा दबाव बढ्छ कि शायद छ। साथै, वजन मान्छे पेट को शीर्ष भाग reflux वृद्धि, को छाती गुहा मा डायाफ्राम माध्यम माथि protrudes गर्दा हुन्छ जो एक hiatus हर्निया, विकास सम्भावना बढी हुन्छ।
अगाडि-ओछ्यानमा fizzy पेय छोड्नुहोस् - वा चक्की सुतिरहेको यो चिन्ता वा अनिद्रा लागि निर्धारित यस्तो diazepam (Valium) र lorazepam (Alivan) रूपमा कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ र benzodiazepine लागूपदार्थ, आफ्नो निद्रामा disrupting, राती ईर्ष्या नेतृत्व गर्न सक्छन् भनेर फेला गरिएको छ। अनि कुनै, तपाईं यस परिणाम प्राप्त गर्न सँगै तिनीहरूलाई निल्छन् छैन।
संग तुलनामा पे्ररणा समयमा 40 प्रतिशत द्वारा - GORD र reflux एक योगदानकर्ता - एकयुपंचर प्रयास अष्ट्रेलिया मा शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन विद्युत एक्यूपइंट पे्ररणा (एकयुपंचर एक needleless संस्करण) संग कलाई धेरै प्रकाश पे्ररणा लागू तल्लो esophagus मा विश्राम कम भेट्टाए एउटा काल्पनिक प्रक्रिया प्रयोग कुनै परिवर्तन।
GORD लागि एक निद्रामा विशेषज्ञ एक निद्रामा विशेषज्ञ हेर्नुहोस्? मान्छे राती धेरै पटक सास रोक्न जसमा - - nocturnal GORD, वा गंभीर रात-समय ईर्ष्या संग मदत गर्न सक्छ हो, यो obstructive सो apnea लागि प्रयोग नै उपचार देखिन्छ। उपचार लगातार सकारात्मक airway दबाव (CPAP) भनिन्छ। तपाईं आफ्नो नाक भन्दा एक मास्क संग सुत्न; यो एक खुला airway दबाव (CPAP) कायम गर्न pressuried हावा उद्धार कि एक मिसिन संलग्न छ। तपाईं आफ्नो नाक भन्दा एक मास्क संग सुत्न; यो एक मिसिन खुला airway संलग्न छ। यो गले को फिर्ता मा दबाव वृद्धि र oseophagus माथि आउँदै देखि पेट सामग्रीहरू द्वारा रोकन काम देखिन्छ। GORD र obstructive सो apnea अक्सर सँगै हुन्छन् भएकोले, एक निद्रामा विशेषज्ञ गर्न एक यात्रा सार्थक हुन सक्छ।
संभवतः oesophageal क्यान्सर को एक संभावित precursor बैरेट गरेको oesphagus, भनिन्छ सर्त प्रमुख, यो esophagus बिगार्न सक्छ पाचन रस एक डाक्टर नियुक्त गर्नुभएको स्थायी backflow बनाउन। आफ्नो ईर्ष्या सामान्य असुविधा परे उत्प्रेरित गरेको छ र एक पुरानो खोकी, वाकवाकी, उल्टी वा wheezing कारण छ भने, आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्।
रोक्न र कब्जियत व्यवस्थापन गर्न
फाइबर भोजन उच्च-फाइबर खाना मा Fixate खाने पूर्ण-जीवनको सात कुञ्जी विकल्प को छ (पनि थप सारा अन्न खाद्य पदार्थ खाओ हेर्नुहोस्)। अधिक फाइबर प्राप्त गर्न एक कारण यो कब्जियत राहत आउँदा यो एक जादू घटक भन्ने छ। फाइबर बिरुवाहरु को indigestible भागहरु छ। सारा फल, तरकारी र अन्न मा खाएको गर्दा, यो तरल माथि soaking र सजिलो आफ्नो सिस्टम बाहिर मल सार्न बनाउन थोक सिर्जना, आफ्नो पेट मा एक सलेदो रूपमा सेवा गर्छन्। आफ्नो लक्ष्य यो तपाईं उच्च-फाइबर अनाज को एक नाश्ता स्ट्रबेरी संग topped छ प्राप्त गर्न पर्याप्त सजिलो छ जो एक दिन, 20-30g छ, त्यसपछि एक सलाद र सिमी वा भोजन वा खाने संग खैरो चामल को 125g छ।
केही muffins पाक्नु बस प्रत्येक muffin लागि सिलियम बीउ वा भूसी को 2 चम्मच मा मिश्रण। यो अन्न तपाईं राहत प्राप्त पहिले यो एक दिन लाग्न सक्छ हुनत, सरल कब्जियत लागि ठूलो भन्ने एक प्राकृतिक रेचक औषधि छ। तपाईं पनि अनाज वा दही भन्दा सिलियम को 2 चम्मच छिडकना सक्छन्।
वास्तवमा एक refillable पानी बोतल पूरा, दुई प्राप्त। पानी र स्थगन संग halfway तिनीहरूलाई भर्न। त्यसपछि, एक बाहिर पुल पानी संग यसलाई माथि र जताततै तपाईं संग यो पूरा। यो खाली छ जब, फेरि halfway पानी संग भर्न र फ्रीजर मा यो राखे, र अन्य बोतल बाहिर लिन।दुखाइ-कार्ड परीक्षण
मूत्र यो कारण urochrome को excretion, रगत मा एक रोगन गर्न स्वाभाविक एक फिक्का पहेंलो रंग हो, आफ्नो अन्तस्करणले द्वारा रगत देखि फिल्टर गरिएको छ कि ज्यादातर पानी प्लस फोहोर उत्पादन हुन्छ। मूत्र सजिलै रंग परिवर्तन हुनाले यसलाई आफ्नो शरीर गरेको hydration स्तर राम्रो मार्कर छ।
यो परीक्षण प्रयास: एक हार्डवेयर पसल मा पहेलो रंग को रंग नमूना कार्ड माथि टिप्न र hdyration (वा निर्जलीकरण) को आफ्नो स्तर मूल्याङकन गर्नु तिनीहरूलाई प्रयोग। तपाईंको मूत्र पहेलो को palest छाया जस्तै फिक्का हुनुपर्छ; यो कहीं सुनको रंग नजिकै भने, यो आफ्नो शरीर पर्याप्त पानी रही छैन मतलब।
खाना रंजक एक सानो प्रभाव सक्छन् तर (सकरखण्ड कहिले काँही रातो वा गुलाबी को मूत्र सक्छन्), प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शायद मूत्र रंग असर कि नोट। त्यसपछि बी-जटिल भिटामिन छन्; तिनीहरूले पहेलो एक उज्ज्वल, लगभग neon गर्न छाया बदल अरू लगभग केहि, भन्दा मूत्र रंग मा अधिक प्रभाव छ। बादल वा murkiness सामान्यतया पर्चा संक्रमण वा मृगौला पत्थर एक मूत्र मतलब, त्यसैले आफ्नो मूत्र बादल छ भने एक डाक्टर हेर्नुहोस्।
पुरानो मान्छे पर्याप्त तरल पदार्थ पिउन कम सम्भावना हुन्छ, र निर्जलीकरण - तर सूक्ष्म - कब्जियत को एक प्रमुख कारण हो। उमेर 'तिर्खा प्रतिक्रिया', वा तिर्खाएको महसुस गर्न आफ्नो क्षमता blunts। प्लस, शरीर तरल पदार्थ को राशि अर्को उमेर-सम्बन्धित परिवर्तन हुन्छ 60. को उमेर पछि क्रमशः मानिसहरूको शरीर वजन को बारे मा 60 प्रतिशत र 60 को उमेर पहिले महिलाहरु मा 52 प्रतिशत, 52 र 46 प्रतिशत देखि, उमेर संग गिरावट तपाईं अधिक तरल समग्र गुमाउन त, मूत्र ध्यान कम सक्षम बन्न जो अन्तस्करणले।
यो नियन्त्रण गर्न नसक्ने जाँच जीवप्रतिक्रिया, तपाईं सजग बन्न र involuntary प्रक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न मदत गर्छ भनेर एक मन / शरीर प्रविधी नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्। Bowel आन्दोलनहरु लागि प्रयोग मांसपेशिहरु राम्रो (वृद्ध मानिसहरू विशेष गरी साधारण) काम छैन जो कब्जियत को फारम संग 79 वयस्क एक अध्ययन प्रविधी laxatives, आहार र कब्जियत राहत लागि व्यायाम भन्दा राम्रो काम पाइने। केही क्षेत्रमा मा NHs bowel र अन्य विकार संग मान्छे को लागि जीवप्रतिक्रिया सत्र चल्छ - आफ्नो जीपी सोध्छन्।
यो अन्त मा दशकहरूमा लागि, 24 घन्टा एक दिन, गैर-स्टप संचालित एक सिस्टम हो। Warrants हाम्रो आदर, हेरविचार र - हामी यो भन्न हिम्मत? - प्रशंसा।
कुनै पनि अपेक्षाकृत हिंसात्मक यांत्रिक प्रक्रिया रूपमा, आफ्नो पाचन प्रणाली को टुक्रा र भागहरु कहिले काँही गलत जान। चार साधारण breakdowns छन्।
तपाईं भोजन पछि आफ्नो छाती मा एक बिट अधिक वा पीडा महसुस burping छौं कि फाटक इनकार सूचना? तपाईं ईर्ष्या वा यसको अधिक गम्भीर दिदी, gastro-oesophageal reflux रोग (GORD) हुन सक्छ। यो esophagus तल राख्न अनुमानित गर्नुपर्छ भन्ने मूल्य पाचन रस को गले को फिर्ता गर्न, र पेट देखि र esophagus मा कहिलेकाहीं सबै बाटो माथि प्रवाह गर्न अनुमति कमजोर बन्द गर्दा दुई सामान्यतया हुन्छन्। अध्ययन मान्छे-वृद्ध 65 र वृद्ध ईर्ष्या छ को आधा भन्दा बढी पाउँछौं।
फोहोर यो बारेमा लज्जित हुन केही छ अप पीठ, तर हामी सबै उमेरअनुसार रूपमा constipated बन्न अधिक संभावना छौं। यो हामी वृद्ध छौं किनभने छैन तर हामी कम सक्रिय बन्न गर्छन किनभने, unhealthier आहार पालन र अधिक दबाइ लिन्छ। वृद्ध मान्छे को एक अनुमान 41 प्रतिशत कब्जियत छ।
खराब खाना विषाक्तता पैदा भन्ने जीवाणु को स्पष्ट हुन्छन् प्रणाली मा प्राप्त; तिनीहरूले दूषित खाना खाने पछि लगभग तुरुन्त तपाईं बिरामी बनाउन। ठूलो पीडा र संभवतः रगत हानि हुन सक्छ कि आफ्नो पेट र intestines मा sores - तर हामी एक अल्सर मुख्य कारण हो, जो Helicobacter pylori भनिन्छ जीवाणु प्रकार, बढी चिन्तित छौं।
तपाईं वृद्ध प्राप्त रूपमा पाइप रिसले प्राप्त, आफ्नो आंतों अस्तर शायद कम-फाइबर पश्चिमी आहार कारण diverticula भनिन्छ सानो बाहिर-pouchings, विकास गर्न थप झुकाउ हुन्छ। यी 50 भन्दा बढी ती र आफ्नै मा 80. भन्दा ती को वरिपरि 70 प्रतिशत आधा, तिनीहरूले कुनै लक्षण कारण तर एक चार मा अवस्थामा inabout तिनीहरूले, diverticultis भनिने अवस्था inflamed र संक्रमित बन्न, 40 भन्दा बढी वरिपरि एक दस मान्छे मा असर। आंतों समस्या अन्य साधारण कारण भडकाऊ bowel रोग र पिन्चे bowel सिन्ड्रोम समावेश। यी सबै चिकित्सा मूल्यांकन आवश्यकता, र आफ्नो डाक्टर शायद उपचार मा सल्लाह हुनेछ। सरल जीवन शैली परिवर्तन पनि धेरै पाचन समस्याहरू मदत गर्न सक्छ।
निम्न चरणहरू अधिकांश आफ्नो अवस्था सुधार्न तर पनि पूर्णरुपले समस्या जोगिन वा पुनरावर्ती तिनीहरूलाई रोक्न मदत गर्नेछ मात्र।
रोक्न र ईर्ष्या व्यवस्थापन गर्न
पनि तेज - हामी अरू सबै गर्न बाटो खान हामी सबैभन्दा तल धीमा। पनि माथि को पेट सामग्रीहरू जबरजस्ती गर्न सक्छन् जो - तपाईं पनि छिटो खान गर्दा तपाईंको पेट distend र belching नेतृत्व गर्न सक्ने आफ्नो खाना, बढी हावा मा लिन। , निल्छन्, आफ्नो कांटा तल राखे, एक काटन लिन एक मिनेट लागि च्याट वा आफ्नो पुस्तक एक पृष्ठ पढ्न, तब आफ्नो कांटा माथि टिप्न र अर्को काटन लिन: यो प्रयास गर्नुहोस्। एक बोनस: आफ्नो शरीर यसको परिपूर्णता महसुस गर्न बढी समय छ किनभने तपाईं खाएको छु तापनि, कम कैलोरी खान छौँकम खाना।
परम्परागत सल्लाह यस्तो टमाटर, मसालेदार खाद्य पदार्थ, तला खाद्य पदार्थ र रक्सीको रूपमा केही खाद्य पदार्थ कटौती गर्न छ तापनि राम्ररी तपाईं ईर्ष्या छ भने, प्रमाण बस यो समर्थन गर्दैन आफ्नो खाना विकल्प निगरानी। बरु, आफ्नो पेट जला बनाउन के खाद्य पदार्थ सिक्न। तपाईं प्रत्येक भोजन मा खाने खाद्य पदार्थ सूची, एक हप्ता को पाठ्यक्रम भन्दा, एक नोटबुक समातेर। त्यसपछि लामो तिनीहरूले उत्पन्न खाने पछि ईर्ष्या र कसरी कुनै संकेत याद। बान्की खोज्न र तपाईं एक संदिग्ध खाना देख्न भने, यो बाहिर कटौती। आफ्नो अवस्था सुधार भने, तपाईं जोगिन के थाहा; यो एक हप्ता पछि सुधार गर्दैन भने, फिर्ता त्यो खाना थप्न र फरक शंका गर्नु कटौती।
तपाईं ठीक हुनुहुन्छ, तपाईंको पेट सामग्रीहरू तल रहन, त्यसैले खाने पछि वरिपरि झूट को सट्टा हिंड्न, इँटा आफ्नो ओछ्यानमा टाउको उठाउन तल बगिरहेको पेट एसिड राख्न र पनि यो मदत गर्छ भने उभिरहेका बेला खाने विचार गुरुत्व प्रयोग गर्नुहोस्। यो सिर्फ एक लोक उपाय छैन; शोधकर्ताओं ईर्ष्या वा GORD लागि उपचार मा अधिक 2,000 अध्ययन मूल्यांकन गर्दा, तिनीहरूले 'गुरुत्व' समाधान जल भावना रोक्न काम भेट्टाए।
यस नजिक तपाईं एक स्वस्थ वजन गर्न वजन, ईर्ष्या र GORD को कम लक्षण तपाईं अनुभव छौँ। किन? प्राथमिक कारण अतिरिक्त वजन आफ्नो abodmen मा दबाव बढ्छ कि शायद छ। साथै, वजन मान्छे पेट को शीर्ष भाग reflux वृद्धि, को छाती गुहा मा डायाफ्राम माध्यम माथि protrudes गर्दा हुन्छ जो एक hiatus हर्निया, विकास सम्भावना बढी हुन्छ।
अगाडि-ओछ्यानमा fizzy पेय छोड्नुहोस् - वा चक्की सुतिरहेको यो चिन्ता वा अनिद्रा लागि निर्धारित यस्तो diazepam (Valium) र lorazepam (Alivan) रूपमा कार्रोप्नेटेड पेय पदार्थ र benzodiazepine लागूपदार्थ, आफ्नो निद्रामा disrupting, राती ईर्ष्या नेतृत्व गर्न सक्छन् भनेर फेला गरिएको छ। अनि कुनै, तपाईं यस परिणाम प्राप्त गर्न सँगै तिनीहरूलाई निल्छन् छैन।
संग तुलनामा पे्ररणा समयमा 40 प्रतिशत द्वारा - GORD र reflux एक योगदानकर्ता - एकयुपंचर प्रयास अष्ट्रेलिया मा शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन विद्युत एक्यूपइंट पे्ररणा (एकयुपंचर एक needleless संस्करण) संग कलाई धेरै प्रकाश पे्ररणा लागू तल्लो esophagus मा विश्राम कम भेट्टाए एउटा काल्पनिक प्रक्रिया प्रयोग कुनै परिवर्तन।
GORD लागि एक निद्रामा विशेषज्ञ एक निद्रामा विशेषज्ञ हेर्नुहोस्? मान्छे राती धेरै पटक सास रोक्न जसमा - - nocturnal GORD, वा गंभीर रात-समय ईर्ष्या संग मदत गर्न सक्छ हो, यो obstructive सो apnea लागि प्रयोग नै उपचार देखिन्छ। उपचार लगातार सकारात्मक airway दबाव (CPAP) भनिन्छ। तपाईं आफ्नो नाक भन्दा एक मास्क संग सुत्न; यो एक खुला airway दबाव (CPAP) कायम गर्न pressuried हावा उद्धार कि एक मिसिन संलग्न छ। तपाईं आफ्नो नाक भन्दा एक मास्क संग सुत्न; यो एक मिसिन खुला airway संलग्न छ। यो गले को फिर्ता मा दबाव वृद्धि र oseophagus माथि आउँदै देखि पेट सामग्रीहरू द्वारा रोकन काम देखिन्छ। GORD र obstructive सो apnea अक्सर सँगै हुन्छन् भएकोले, एक निद्रामा विशेषज्ञ गर्न एक यात्रा सार्थक हुन सक्छ।
संभवतः oesophageal क्यान्सर को एक संभावित precursor बैरेट गरेको oesphagus, भनिन्छ सर्त प्रमुख, यो esophagus बिगार्न सक्छ पाचन रस एक डाक्टर नियुक्त गर्नुभएको स्थायी backflow बनाउन। आफ्नो ईर्ष्या सामान्य असुविधा परे उत्प्रेरित गरेको छ र एक पुरानो खोकी, वाकवाकी, उल्टी वा wheezing कारण छ भने, आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्।
रोक्न र कब्जियत व्यवस्थापन गर्न
फाइबर भोजन उच्च-फाइबर खाना मा Fixate खाने पूर्ण-जीवनको सात कुञ्जी विकल्प को छ (पनि थप सारा अन्न खाद्य पदार्थ खाओ हेर्नुहोस्)। अधिक फाइबर प्राप्त गर्न एक कारण यो कब्जियत राहत आउँदा यो एक जादू घटक भन्ने छ। फाइबर बिरुवाहरु को indigestible भागहरु छ। सारा फल, तरकारी र अन्न मा खाएको गर्दा, यो तरल माथि soaking र सजिलो आफ्नो सिस्टम बाहिर मल सार्न बनाउन थोक सिर्जना, आफ्नो पेट मा एक सलेदो रूपमा सेवा गर्छन्। आफ्नो लक्ष्य यो तपाईं उच्च-फाइबर अनाज को एक नाश्ता स्ट्रबेरी संग topped छ प्राप्त गर्न पर्याप्त सजिलो छ जो एक दिन, 20-30g छ, त्यसपछि एक सलाद र सिमी वा भोजन वा खाने संग खैरो चामल को 125g छ।
केही muffins पाक्नु बस प्रत्येक muffin लागि सिलियम बीउ वा भूसी को 2 चम्मच मा मिश्रण। यो अन्न तपाईं राहत प्राप्त पहिले यो एक दिन लाग्न सक्छ हुनत, सरल कब्जियत लागि ठूलो भन्ने एक प्राकृतिक रेचक औषधि छ। तपाईं पनि अनाज वा दही भन्दा सिलियम को 2 चम्मच छिडकना सक्छन्।
वास्तवमा एक refillable पानी बोतल पूरा, दुई प्राप्त। पानी र स्थगन संग halfway तिनीहरूलाई भर्न। त्यसपछि, एक बाहिर पुल पानी संग यसलाई माथि र जताततै तपाईं संग यो पूरा। यो खाली छ जब, फेरि halfway पानी संग भर्न र फ्रीजर मा यो राखे, र अन्य बोतल बाहिर लिन।दुखाइ-कार्ड परीक्षण
मूत्र यो कारण urochrome को excretion, रगत मा एक रोगन गर्न स्वाभाविक एक फिक्का पहेंलो रंग हो, आफ्नो अन्तस्करणले द्वारा रगत देखि फिल्टर गरिएको छ कि ज्यादातर पानी प्लस फोहोर उत्पादन हुन्छ। मूत्र सजिलै रंग परिवर्तन हुनाले यसलाई आफ्नो शरीर गरेको hydration स्तर राम्रो मार्कर छ।
यो परीक्षण प्रयास: एक हार्डवेयर पसल मा पहेलो रंग को रंग नमूना कार्ड माथि टिप्न र hdyration (वा निर्जलीकरण) को आफ्नो स्तर मूल्याङकन गर्नु तिनीहरूलाई प्रयोग। तपाईंको मूत्र पहेलो को palest छाया जस्तै फिक्का हुनुपर्छ; यो कहीं सुनको रंग नजिकै भने, यो आफ्नो शरीर पर्याप्त पानी रही छैन मतलब।
खाना रंजक एक सानो प्रभाव सक्छन् तर (सकरखण्ड कहिले काँही रातो वा गुलाबी को मूत्र सक्छन्), प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शायद मूत्र रंग असर कि नोट। त्यसपछि बी-जटिल भिटामिन छन्; तिनीहरूले पहेलो एक उज्ज्वल, लगभग neon गर्न छाया बदल अरू लगभग केहि, भन्दा मूत्र रंग मा अधिक प्रभाव छ। बादल वा murkiness सामान्यतया पर्चा संक्रमण वा मृगौला पत्थर एक मूत्र मतलब, त्यसैले आफ्नो मूत्र बादल छ भने एक डाक्टर हेर्नुहोस्।
पुरानो मान्छे पर्याप्त तरल पदार्थ पिउन कम सम्भावना हुन्छ, र निर्जलीकरण - तर सूक्ष्म - कब्जियत को एक प्रमुख कारण हो। उमेर 'तिर्खा प्रतिक्रिया', वा तिर्खाएको महसुस गर्न आफ्नो क्षमता blunts। प्लस, शरीर तरल पदार्थ को राशि अर्को उमेर-सम्बन्धित परिवर्तन हुन्छ 60. को उमेर पछि क्रमशः मानिसहरूको शरीर वजन को बारे मा 60 प्रतिशत र 60 को उमेर पहिले महिलाहरु मा 52 प्रतिशत, 52 र 46 प्रतिशत देखि, उमेर संग गिरावट तपाईं अधिक तरल समग्र गुमाउन त, मूत्र ध्यान कम सक्षम बन्न जो अन्तस्करणले।
यो नियन्त्रण गर्न नसक्ने जाँच जीवप्रतिक्रिया, तपाईं सजग बन्न र involuntary प्रक्रियाहरू नियन्त्रण गर्न मदत गर्छ भनेर एक मन / शरीर प्रविधी नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्। Bowel आन्दोलनहरु लागि प्रयोग मांसपेशिहरु राम्रो (वृद्ध मानिसहरू विशेष गरी साधारण) काम छैन जो कब्जियत को फारम संग 79 वयस्क एक अध्ययन प्रविधी laxatives, आहार र कब्जियत राहत लागि व्यायाम भन्दा राम्रो काम पाइने। केही क्षेत्रमा मा NHs bowel र अन्य विकार संग मान्छे को लागि जीवप्रतिक्रिया सत्र चल्छ - आफ्नो जीपी सोध्छन्।
No comments:
Post a Comment