Lung Disease

फोक्सो रोगपुरानो Obstructive फुफ्फुसरोग रोग (सीओपीडी) यो हाल विश्व र बेलायत र मा मृत्यु को पाँचौं प्रमुख कारण हो तापनि, बिर्सेका हत्यारा भनिन्छ। 2005 मा, यो स्तन क्यान्सर भन्दा बढी महिला हत्या। र यो मृत्यु अझै पनि प्रसार मा वृद्धि को मात्र साधारण कारण हो - 2020 द्वारा यो मृत्यु र स्ट्रोक को तेस्रो प्रमुख कारण हुन आशा गर्नुपर्छ।

  सीओपीडी को एयरवेज र ब्लक आफ्नो शरीर भरि अक्सिजन प्रवाह restricts कि, वातस्फीति र क्रोनिक ब्रोंकाइटिस सहित पुरानो फोक्सो रोग, एक संग्रह छ। अवस्था लामो चुरोट धूम्रपान संग जोडिएको छ, र धूम्रपान यसको शीर्ष कारण रहेको छ। तर शोधकर्ताओं अब सीओपीडी केही अवस्थामा पनि धुलो, धूवा र secondhand धुवाँ गर्न जोखिम को परिणाम हो भन्ने थाहा; अस्थमा संग बस्दा दशकहरूमा; गरिब आहार; र बस पर्याप्त परिवर्तन समेत एक wily जीवाणु निरन्तर यो विनाश गर्न प्रयोग एन्टिबायोटिक outwit गर्न।

  अनुसन्धानकर्ताहरू पनि सीओपीडी फेफडों को बस एक रोग भन्दा बढी छ जस्तो लाग्छ। चिकित्सा जर्नल यो नुकीला मा एक संपादकीय मा, नेदरल्याण्ड र इटाली देखि डाक्टर धेरै मानिसहरू मा, सीओपीडी अवस्था एक क्लस्टर, शरीर मा पुरानो सुनिंनु सम्बन्धित सबै को भाग हो, सुझाव। शरीर मा यो क्रमबद्घ सुनिंनु। यो क्रमबद्घ सुनिंनु शायद सीओपीडी साथ अवस्थित गर्छन कि उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कोरोनरी धमनी रोग, दिल विफलता र पनि क्यान्सर लागि जिम्मेवार छ। तिनीहरूले निम्नलिखित कम्तिमा तीन टिकटिक मानिसहरूलाई तिनीहरूले बस एक रोग पुरानो व्यवस्थित सुनिंनु सिन्ड्रोम, कल के diagnosed भनेर सिफारिस:

    अधिक दस पैक-वर्षसम्म धूम्रपान (दस वर्षसम्म एक पैक एक दिन धूम्रपान को बराबर; पाँच वर्ष वा दुई पैक एक दिन)
    लक्षण र सीओपीडी असामान्य फोक्सो समारोह
    पुरानो दिल विफलता
    चयापचय सिन्ड्रोम
    यो रक्तनलीभित्र मा, सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटिन, एक भडकाऊ मार्कर को स्तर वृद्धि।

  सीओपीडी अक्सर एक फराकिलो सिन्ड्रोम को भाग हो भनेर अन्य प्रमाण रोग मानिसहरूलाई सम्म पहिले सीओपीडी बिना ती भन्दा, धमनी कठोरता, वा atherosclerosis को विकास भनेर देखाउने धेरै ब्रिटिश अध्ययन आउँछ। अनुसन्धानकर्ताहरू पनि सीओपीडी मानिसहरूलाई को arteries मा भडकाऊ रसायन उच्च स्तर पाइएन। कि यसको आफ्नै मा, सीओपीडी वा अवस्था एक क्लस्टर को भाग रूपमा scary, सामान छ: यी सबै एउटा कुरा गर्न जोडने।
सीओपीडी रोक्न सबै भन्दा राम्रो तरिकामा
कसले आफ्नो क्षमता breate गर्न गुमाउन चाहन्छ? यति धेरै अन्य गम्भीर स्वास्थ्य अवस्था रूपमा, त्यस प्रश्नको जवाफ तपाईं प्रत्येक दिन बस्न रोजे कसरी निर्धारित छ। एक स्वस्थ, energized जीवन, र तपाईं टाढाको हुनेछ लागि कहिल्यै एक मुद्दा बन्ने सीओपीडी को संभावना नेतृत्व।
धूम्रपान चुरोट बन्द सीओपीडी को टाढा संख्या एक कारण द्वारा छन्। त्यहाँ बाहिरनिस्कदैछ लागि यति धेरै तर्कको छन्, र यो अर्को ठूलो छ। तपाईं धूम्रपान गर्न जारी, र रोक्न चाहनुहुन्छ भने, डोऱ्याइको लागि विगतमा मरम्मत पृष्ठ बारी।
फल मा यसको जोड संग, एक भू-मध्य आहार खाने गर्न यो स्वस्थ दृष्टिकोण पालन, तरकारी स्वस्थ तेल, माछा र सारा अनाज, 25 प्रतिशतले सीओपीडी को आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्छन्। यसको विपरीत, निको र मासु, डेसर्ट र चिप्स रातो, परिष्कृत अनाज उच्च एक विशिष्ट पश्चिमी आहार निम्न 31 प्रतिशतले जोखिम बढ्छ। यसैबीच, अन्य अध्ययन starches मा उच्च आहार र सोडियम पनि एकदम एक व्यक्ति विकास सीओपीडी जोखिम वृद्धि गर्ने पाउँछौं। भूमध्य आहार गरेको विरोधी-भडकाऊ प्रभाव सीओपीडी जोखिम मा यसको प्रभाव लागि एउटा कारण हुन सक्छ।
यस्तो हिडाइ, साइकल चलाउनु वा स्विमिंग रूपमा विशेष एरोबिक व्यायाम, एक फिट जीवन व्यायाम बाँच्न, यो आवश्यक ओक्सीजन आफ्नो शरीर प्रदान बढी कुशल बन्न आफ्नो फोक्सोमा मदत गर्छ। आफ्नो हृदय गर्न र फोक्सोमा अधिक मजबूत साँस लाभ उठाउन, तर यति सबै मांसपेशिहरु र र आफ्नो फोक्सोमा वरिपरि संयोजी ऊतकहरुमा के मात्र। तपाईं सजिलै winded गर्न भने, यो दैनिक हिँड्नुभएको लिन र आफ्नो एरोबिक फिटनेस निर्माण गर्न समय हो।
तिनीहरूले व्यापार बारे जान रूपमा स्वस्थ मोहलत धेरै मानिसहरू सानो breaths धेरै लिन हुन्छन्। तीव्र साँस पनि तनावपूर्ण समयमा आदर्श हुन्छ। तर राम्रो फोक्सो स्वास्थ्य को लागि - र समग्र स्वास्थ्य, कि कुरा को लागि - मुख्यतः आफ्नो डायाफ्राम प्रयोग, बढी गहिरो र कम बारम्बार सास सिक्न। बिस्तारै र पूर्णतया आफ्नो नाक माध्यम श्वास; सबैभन्दा आन्दोलन आफ्नो पेट आउन गर्नुपर्छ। केवल आफ्नो छाती चाल भने, आफ्नो साँस पनि खोक्रो छ। Inhaling रूपमा दोब्बर लामो लिन गर्नुपर्छ Exhaling, र अधिक तपाईं स्पष्ट तपाईंको फोक्सोमा बाहिर बलियो exhalations संग, को स्वस्थ र आफ्नो inhalations हुनेछ फुलर। कुनै सहमत मानक त्यहाँ छँदा, तपाईं बस छ एक मिनेट मा लिन breaths संख्या कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्। गहिरो श्वास मात्र फोक्सो समारोह सुधार तर पनि तनावपूर्ण समयमा, विश्राम पनि कम रक्तचाप र provid सक्छन्।
यो शिकन कारक
तपाईं धूम्रपान र बाहिरनिस्कदैछ बारेमा बार मा अझै पनि छन् भने, दर्पण मा आफैलाई हेर्न। आफ्नो अनुहार भारी झुर्रियाँ संग लहरै छ? हो भने, तब तपाईं साँच्चै छोड्नु आवश्यक छ। रयल Devon र एक्सेटर राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा फाउंडेशन ट्रस्ट शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन भारी लहरै अनुहार संग बीचमा-वृद्ध धूम्रपान पाँच पटक कम झुर्रियाँ संग धूम्रपान भन्दा सीओपीडी छ सम्भावना बढी थिए पाइएन। तिनीहरू पनि कम-लहरै अनुहार भएकाहरूले भन्दा बढी गंभीर वातस्फीति छ रूपमा संभावना तीन पटक थिए।

  तपाईं अझै पनि धूम्रपान मा जिद्दी भने, तपाईं सकेसम्म धेरै व्यायाम रही छौं भनेर पक्का। बार्सिलोना, स्पेन शोधकर्ताओं द्वारा एक अध्ययन, 928 धूम्रपान 11 वर्ष भन्दा सीओपीडी विकास भनेर संभावना मूल्यांकन; शारीरिक गतिविधि को उच्च स्तर गर्न ठिक्क मिल्यो गर्नेहरूले ओछ्यान-आलु धूम्रपान भन्दा फोक्सो रोग विकास गर्न 21 प्रतिशत कम संभावना थिए।
सीओपीडी लागि प्राकृतिक उपचार
तपाईं सीओपीडी छ भने, संभावना आफ्नो डाक्टर तपाईं सामना गर्न मदत गर्न विभिन्न दबाइहरु र कार्यक्रम निर्धारित छ हो। तर तपाईं पनि फिर्ता रोग विरुद्ध लड्न बनाउन सक्छौं सरल जीवन शैली सुधार छन्।
एकदम सीओपीडी लक्षण exacerbate सक्छन् आफ्नो इनडोर रिक्त स्थान धूम्रपान कारण इनडोर वायु प्रदूषण, इनडोर आगो र इनडोर toxins उच्च स्तर बायू संचार हुनु, Aberdeen देखि शोधकर्ताओं भन्न। यो वैज्ञानिकहरू सीओपीडी संग 148 मानिसहरूको घरमा इनडोर हावा प्रदूषण सांद्रता मापन, र स्तर माथि चार पटक विशेषज्ञहरु स्वीकार्य छ भन्न भन्दा उच्च थिए भन्ने पाइएन। व्यक्तिको सीओपीडी बदतर, इनडोर वायु प्रदूषण को स्तर उच्च। आशा छ, उच्चतम प्रदूषण स्तर कसैले धूम्रपान जो घरमा भेटिए।
अधिकांश मानिसहरू स्वस्थ सास फेर्न छैन। अब, गहिरो breaths लिनुहोस् र बिस्तारै Exhale। छिपछिपे, तीव्र साँस लगभग साथै आफ्नो स्वास्थ्य सेवा गर्दैन
यो briskly हिँडिरहेका वा स्विमिंग, एक स्थिर साइकल सवार सकिन्थ्यो कम्तिमा 20 मिनेट मध्यम तीव्र व्यायाम को एक दिन प्राप्त। यो तपाईं पछि मानसिक धोखेबाज महसुस गर्नेछौं, संभावना छन्, आफ्नो साँस क्षमताहरु सुधार तर हुनेछ मात्र। तिनीहरूले 58 वयस्क, सीओपीडी संग आधा र आधा स्वस्थ मा व्यायाम को बस एक सत्र को प्रभाव मूल्यांकन गर्दा शोधकर्ताओं फेला के। यो स्वस्थ विषयहरू कुनै सुधार देखाउन थिएन, जबकि सीओपीडी समूह, प्रक्रिया र तिनीहरूले exercised पहिले भन्दा राम्रो जानकारी राख्नु गर्न सक्षम थियो। यो सीओपीडी समूह मा सुधार शायद यो व्यायाम आफ्नो फोक्सो क्षमता वृद्धि भन्ने तथ्यलाई कारण थियो; एक 20 मिनेट व्यायाम सत्र तिनीहरूलाई भनेर असर गर्न goting थिएन किधेरै। सहभागीहरू एक वर्षको लागि ट्रैक थिए जो एक पालन-अप अध्ययन जारी गर्नेहरूलाई, आफ्नो संज्ञानात्मक लाभ कायम चलाउँदा भेट्टाए, शारीरिक संज्ञानात्मक र मनोवैज्ञानिक कार्य हराएको थिएन गर्नेहरूलाई गर्दा।
केही माछा तेल दुई ग्राम यो गर्नुपर्छ एक दिन पप। साँझ साँझ र आधा मा बिहान आधा र आधा लिनुहोस्। जापानी शोधकर्ताओं सीओपीडी संग 64 मानिसहरूलाई बारेमा 400 कैलोरी दुई वर्ष एक ओमेगा-3 फैटी एसिड को एक दिन आफ्नो आहार पूरक थियो जब, तिनीहरूले ओमेगा-3 समूहमा सुधार फोक्सो समारोह को धेरै सूचक फेला, तर placebo समूह मा कुनै परिवर्तन । तिनीहरू पनि ओमेगा-3 समूहमा cytokines भनिन्छ भडकाऊ रसायन धेरै कम स्तर पाइएन। ओमेगा-3 फैटी एसिड शक्तिशाली विरोधी-inflammatories छन्; सीओपीडी को सुनिंनु quell आफ्नो क्षमता शायद अध्ययन समयमा थप फोक्सो क्षति रोकियो।
सास भन्दा आपत्ति
सास वा dyspnoea को Shortness, सबैभन्दा debhabilitating र सीओपीडी को डरलाग्दो लक्षण छ। मान्छे पर्याप्त हावा र smothering रही छैन, छाती जकडन, निसासिने काम एक अनुभूति रूपमा यो वर्णन। Dyspnoea भय तिनीहरूले के गर्न सक्छन् खराब कुराहरू एक, आफ्नो गतिविधिहरु कटौती र सकेसम्म सानो गर्न सीओपीडी संग धेरै जान्छ। तपाईं सास फेर्न सक्षम हुनुको छैन को भयानक अनुभूति, नआत्तिनुहोस् छैन भन्ने महसुस भने। त्यो केवल भावना बुरा बनाउँछ। बरु, बिस्तारै आफ्नो आँखा बन्द र आफ्नो साँस मा ध्यान दिन्छन्। यो कल्पना तपाईं आनन्दित बनाउँछ भन्ने शान्त, शान्तिपूर्ण ठाँउ। बस तथापि, आफ्नो मनमा यो देख्न नगर्नुहोस्; सबै आफ्नो सचेत संलग्न प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं सागर तस्वीर भने उदाहरणका लागि, आफैलाई, यो तरंगहरु सुन्न र नुन स्वाद, बालुवा को grittiness महसुस गरौं। यो कल्पना विश्राम निर्देशित छ, र धेरै अध्ययन यो breathlessness को एपिसोड संख्या र खुलारूपमा कम गर्न सीओपीडी मानिसहरूलाई मदत गर्न सक्छ पाउन। यो गर्छ जसमा एउटा तरिका endorphins भनिन्छ प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन जारी गर्न आफ्नो शरीर stimulaitng द्वारा छ। यी आफ्नो शरीर आराम र आफ्नो रक्तचाप, respiration र हृदय दर कम गर्न आफ्नो स्नायु प्रणाली को भाग सक्रिय।
वजन breathlessness वृद्धि, आफ्नो हृदय र फोक्सोमा थप दबाव राख्दछ एक स्वस्थ वजन हुँदा कायम। यो पनि अभ्यास गर्ने यो कठिन बनाउँछ। तर underweight हुनुको - एक साधारण समस्या सीओपीडी progresses र पूर्ण भोजन खाने गाह्रो हुन्छ रूपमा - मृत्युको एक वृद्धि जोखिम गर्न जोडिएको छ। 20 बीच र 25 तपाईं समस्या आफ्नो वजन कायम भएको हुनुहुन्छ भने एक शरीर महिना इंडेक्स (बीएमआई) को लागि मूल उद्देश्य:

    आफ्नो जीपी संग कुरा माध्यम कुरा र पोषण सल्लाह सोध्न।
    तपाईं वजन कायम गर्न मदत गर्न सक्छ कि क्यालोरी पूरक बारेमा सोध्न
    दिन भर धेरै सानो खाना खान भन्दा तीन ठूलो व्यक्तिहरूलाई
    प्रत्येक भोजन मा आफ्नो कैलोरी वृद्धि। तपाईं दही खान भने उदाहरणका लागि, यो पूर्ण-बोसो विविधता छ सुनिश्चित।