Digestive Problems

निराशा लागि मूल्यांकन गर्नुहोस् मस्तिष्क र पेट बीच लिंक शक्तिशाली छन्। तपाईं अक्सर स्नायु गर्दा nauseated महसुस वा जोड गर्दा खान सक्दैन किन यो हो। 35 महिला एक ब्रिटिश अध्ययन अधिक संभावना स्वस्थ महिला भन्दा constipated गर्न गर्नेहरूलाई भेट्टाए किन यो बलियो लिंक हुन सक्छ। कारण? तपाईंको मानसिक अवस्थाले पेट गर्न मस्तिष्क लिङ्क नसों को समारोह असर गर्छ। धेरै मनोवैज्ञानिक अवस्था संग साधारण - - मस्तिष्क मा कम लैंगिक उत्तेजना र पेट गर्न कम प्रोत्साहन। अक्सर यस्ता पिन्चे bowel सिन्ड्रोम रूपमा जठरांत्रिय अवस्था लागि निर्धारित antidepressants को कम खुराकहरुमा यति प्रभावकारी किन यो व्याख्या सक्छ।, कदम, जिम सार्नुहोस् मारा सार्न, शारीरिक आन्दोलन आफ्नो bowels सहित बढ अन्य भागहरु हुन्छ। तर अधिक तपाईं ओछ्यान मा बस्न वा तपाईं बाथरूम जान हुन् गर्न कम संभावना, कार गर्न ओछ्यानमा गर्न घर कार देखि जान।एक bowel आन्दोलन लागि आदर्श समय छ बस भनेर पहिलो कफी वा चिया पछि, माथि हिँडिरहेका पछि 30 मिनेट बारे बिहान आनंद, त्यसैले आफ्नो तालिका मा यसको लागि एक ठाँउ पाउन। बरु एक भीड मा माथि रही र डिजाइन बाहिर बाटो मा एक प्राकृतिक bowel आन्दोलन लागि समय अनुमति दिन्छ कि एक तालिकामा एक कप कफी gulping को। , उठ एक तातो पेय र ज्योति नाश्ता बनाउन र कागज पढेर गर्दा खान। यो पेट मा खाद्य अक्सर बारे आधा एक घण्टा पछि बाथरूम गर्न एक bowel आन्दोलन लागि कसैमा, त्यसैले टाउको प्रम्प्टहरूको। तपाईं सुरुमा कुनै किस्मत छैन पनि भने यो गर्नेगर। तपाईं ट्रयाक मा यो फिर्ता प्राप्त गर्न आफ्नो सिस्टम पुन तालिम छौं, सम्झना। अन्तत मांसपेशी स्मृति मा खेलेकै हुनेछ।त्यसपछि आफ्नो जीपी गर्न सूचीमा लिन आफ्नो दबाइ सूची। निम्न सबै योगदान गर्न सक्छन् वा कब्जियत लागि blanned हुन: एल्यूमीनियम वा क्याल्सियम, anticholinergics, antidepressants, antihistamines, क्याल्सियम च्यानल ब्लकर्स, diuretics, फलाम, narcotics, nonsteroidal विरोधी-भडकाऊ लागूपदार्थको (NSAIDs), opioids, psychotropic दबाइहरु र beta- युक्त antacids यस्तो dopamine र adernaline रूपमा agonists।व्यवस्थापन र अल्सर रोक्नएस्पिरिन र यस्तो ibuprofen र naproxen रूपमा अन्य गैर-steroidal विरोधी-inflammatories (NSAIDs), लिँदै को एस्पिरिन खाडल, एच pylori सम्बन्धित छैन अल्सर को मुख्य कारण छ। यो तपाईं आफ्नो हृदयको स्वास्थ्य को लागि दैनिक एस्पिरिन कुरा छौं, विकल्प बारे आफ्नो डाक्टर कुरा।Healthfood दुकानबाट केही liquorice साधारण liquorice, तर deglycyrrhisinated liquorice दुई पाटी, निल्छन्। यो हर्बल उपाय NSAIDs कारण अल्सर सुधार र भविष्य अल्सर विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छ। यो आफ्नो पेट अस्तर लागि फलामको पोशाक जस्तै प्रेरित र पेट एसिड को हानिकारक असरहरू यो सुरक्षा जो अधिक खकार जारी गर्न आफ्नो पेट र आंतों अस्तर, मा कक्षहरू induces।अध्ययन यो निर्धारण दबाइ cimetidine (Tagamet) रूपमा अल्सर पुनरावृति रोक्न मा जस्तै राम्रो हुन सक्छ पाउन। यो पनि एच pylori विरुद्ध रक्षा गर्न सक्छन्। यस ट्याब्लेटको भोजन पहिले बिस्तारै 30 मिनेट चपाउनु।NSAIDs मा तपाईं आफ्नो पेट अस्तर रीस उठाउनु सक्ने निर्धारण लागूपदार्थको लिनुपर्छ भने जबकि आफ्नो पेट सुरक्षित, आफ्नो जीपी पनि एक प्रोटोन पम्प अवरोध गर्नेवाला (ppi), आफ्नो पेट सुरक्षा र अल्सर गठन रोक्न सक्छन् भनेर एक दबाइ दिन सक्छ। तपाईं एक PPI, omeprazole निर्धारण किन्न सक्नुहुन्छ (यो GORD लागि पनि उपयोगी छ) - के तपाईं नियमित रूपमा भन्दा-को-काउन्टर NSAIDs लिएर छौं त्यसैले यदि, यो त्यसै गर्न अर्थमा बनाउँछ। तपाईं पहिले नै अल्सर लक्षण पहिलो आफ्नो जीपी कुरा छ भने तर - आफ्नो पेट हानिकारक बिना रूपमा राम्रो काम भनेर अन्य लागूपदार्थ त्यहाँ हुन सक्छ।केही दही लाइव-संस्कृति दही मा चम्मच probiotics, आफ्नो पेट मा उचित अम्लीय वातावरण राख्न मदत भनेर 'राम्रो' जीवाणु समावेश छन्। अध्ययन यी अनुकूल जीवाणु एच pylori उन्मूलन गर्न आफ्नो शरीर मदत गर्न सक्छ कि पाउन। एक दिन (जस्तै Yakult वा Actimel रूपमा) प्रत्यक्ष-संस्कृति दही एक सानो पट खान वा अल्सर निको पनि पार्नुहुन्छ सम्म धेरै सप्ताह लागि प्रत्येक भोजन संग र सुत्नेसमय मा एक वा दुई प्रोबायोटिक दाना लिन, त्यसपछि धेरै महिना लागि रात मा तिनीहरूलाई लिन।एच pylori र NSAIDs को केही सी एक प्रभाव मा चपाउनु तिनीहरूले सुनिंनु गर्न प्रमुख र अस्तर हानिकारक, यसरी अल्सर सिर्जना, आफ्नो पेट मा oxidative तनाव वृद्धि छ। त्यसैले यो अर्थमा बनाउँछ


                             Cranberry रस Sipping अल्सर व्यवहार गर्न मदत गर्न सक्छयो पेट अस्तर मा ठूलो मात्रा पाइने यस्ता glutathione रूपमा एक शक्तिशाली एंटीओक्सीडेंट, थप। आफ्नो शरीर तीन पटक एक दिन भिटामिन सी देखि glutathione बनाउँछ, त्यसैले glutathione वा भिटामिन सी या त को 500mg लिन।एच pylori संक्रमित 97 मानिसहरू 90 दिन को लागि एक दिन cranberry रस 1/4 एल पिए कहिले केही cranberry रस Sip, ब्याकटेरिया पूर्ण एक placebo समूह को 5 प्रतिशत, एक महत्वपूर्ण फरक संग तुलना रूपमा सहभागीहरू को 14 प्रतिशत मा eradicated थिए ।यो मसाले बेसार (Curcuma longa) भारतीय भाँडा प्रयोग एक मसला लागि हेर RAID। यो मसला को पूरक पेट एसिड secretion कम र पशु अध्ययन मा अल्सर विरुद्ध सुरक्षा। यो histamine, पेट एसिड उत्पादन एक रासायनिक उत्पादन देखि पेट अस्तर कक्षहरू रोक्न द्वारा गर्दछ। यो यस्तो ranitidine जस्तै तरिका विरोधी-अल्सर लागूपदार्थको छ (Zantac), famotidine (Pepcid), cimetidine र nizatidine (Axid) काम। तपाईं पनि healthfood पसलहरु मा पूरक पाउन सक्छन्। औषधिको खुराक लागि प्याकेज निर्देशन।स्वयंसेवकहरु सुत्थ्यौं जबकि, 24 घण्टा 12 स्वस्थ मान्छे निगरानीका एक शुभ रात्री गरेको निद्रामा ब्रिटिश शोधकर्ताओं पेट अस्तर मर्मत गर्न मदत लागि जिम्मेवार छ जो प्रोटिन TFF2, को अहिले आफ्नो पाचन फेला काम उच्च स्तर जाँच गर्न प्राप्त। वास्तवमा, स्तर सुत्दा 340 पटक सम्म वृद्धि। दोस्रो अध्ययन मा, तिनीहरूले निद्रामा को depriving स्वयंसेवकहरु एकदम दिन भर TFF2 स्तर कम भेट्टाए। राम्रो सो, शोधकर्ताओं लाग्यो, यो प्रोटिन अल्सर रोक्न मदत, पेट अस्तर क्षति मर्मत गर्न लागि बढी समय प्रदान गर्दछ। निद्रामा थप लागि, अर्को मा हेर्नुहोस्।थकानथकित हुँदा यो सामान्य छैन बिर्सन सजिलो कि आधुनिक जीवनको यस्तो तथ्य छ। निस्सन्देह, यो तपाईं एक लेट रात थियो छु, बस एक नयाँ घर मा सारियो छन्, एक नयाँ काम सुरु वा बिरामी छन् छन्, तपाईं एक समय को लागि थकित महसुस गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। थकान आफ्नो दैनिक जीवन को भाग हो भने तर, निद्रामा कुनै राशि आफ्नो tiredness मा एक खोपिल्टो बनाउँछ भने, वा हड्डी गर्न थकान penerates तपाईं यदि, त्यसपछि यो एउटा वास्तविक स्वास्थ्य समस्या हो।


  थकान को यो गहिरो स्तर उमेरअनुसार रूपमा आम हुन्छ। वास्तवमा, tiredness डाक्टर आफ्नो पुरानो विरामीहरु देखि सुन्न भन्दा साधारण शिकायतहरु को छ। 422 अपेक्षाकृत स्वस्थ मान्छे को एक अध्ययन मा, डैनीश शोधकर्ताओं मानिसहरूको 17 प्रतिशत र 75 वृद्ध महिलाको 28 प्रतिशत मात्र यस्तो लुगा रही रूपमा, दैनिक सरल गतिविधिहरु गरिरहेको बेला तिनीहरूले थकित महसुस भने पाइएन।


   Tiredness अक्सर कम ऊर्जा भंडार सम्बन्धित जैविक सिन्ड्रोम, कम मांसपेशी जन छ र envirnomental वा शारीरिक कि, तनाव-पैदा कारक गर्न प्रतिरोध कम। अन्य कहिलेकाहीं थकान सामाजिक stressors एक psycholgical प्रतिक्रिया छ। पुरानो tiredness को सरल अवस्थामा मा विषको असर रोक्ने औषघि - र यस जवान र वृद्ध मानिसहरू लागि अवस्थामा बहुमत मा धारण - मांसपेशी पुनर्निर्माण र जीवनको लागि आफ्नो आनन्द र ऊर्जा resparking को लक्ष्य संग, आफैलाई सक्रिय हुन धक्का गर्न केवल छ। व्यायाम पछि तपाईं थकित बनाउन सक्छ, तर यो सामान्य थकान र listlessness लागि सबै भन्दा राम्रो औषधी हो।

  अन्य कहिलेकाहीं थकान यस्तो क्यान्सर रूपमा, यो गम्भीर गर्न, सरल देखि, यस्तो संक्रमण रूपमा लिएर, एक गहिरो स्वास्थ्य समस्या को एक लक्षण छ। यो एक लक्षण वा अन्य मुद्दाहरू को परिणाम हो कि, tiredness भविष्य अशक्तता र कहिलेकाहीं पनि मृत्यु मा संकेत। 429 मान्छे को एक अध्ययन 75 को उमेर मा नियमित दैनिक गतिविधिहरु गरिरहेको थकित महसुस गर्नेहरूलाई तीन पटक पुरानो tiredness अनुभव गरेनन् गर्नेहरूलाई भन्दा अर्को पाँच वर्ष भन्दा बढी शारीरिक अशक्त बन्न अधिक संभावना थिए पाइएन।

   तपाईं चिरकाल थकित महसुस भने, यो गम्भीर आफ्नो डाक्टर देखि पूर्ण शारीरिक पटक-माथि भएको सुरु लिन, तिनीहरूलाई follwoing रणनीति को एक वा बढी थप्न।हराएका ऊर्जा respark गर्नहामी उल्लेख रूपमा जिम मारा, मांसपेशी शक्तिको हानि tiredness वा पुरानो थकान को कारण केलाउँदा अध्ययन फेरि र फेरि देखिन्छ। तपाईं थकान उपाय गर्न आफ्नो ऊर्जा भंडार निर्माण हुनुपर्छ, र त्यसो गर्न सर्वोत्तम तरिका आफ्नो पेशी बल निर्माण गरेर हो। तपाईं, पनि सत्र बस एक जोडी लागि, व्यक्तिगत प्रशिक्षक सुरु गर्न सक्नुहुन्छ बिस्तारै आफ्नो शक्ति वृद्धि गर्न डिजाइन व्यक्तिगत कार्यक्रम बनाउन भने यो सम्झौता हो। सम्भव छैन भने, हालै निष्क्रिय भएको मानिसहरूलाई लागि विशेष वर्ग खोज्न, वा सबै भन्दा राम्रो मिसिन र बोझ प्रयोग गर्न सिक्न एक जिम प्रेरणा छ। वा तालिकामा 1 बारी सजिलो एक परिचयात्मक बलियो बनाउँछ तालिकामा लागि यो दिन 1 strenght अभ्यास गर्छ।एरोबिक व्यायाम tiredness alleviating मा बल-प्रशिक्षण जस्तै महत्त्वपूर्ण छ पैदल लागि बाहिर प्राप्त। अध्ययन पछि अध्ययन एक दैनिक पैदल रूपमा सरल कुरा पुरानो थकान सिन्ड्रोम, lupus र अन्य गम्भीर चिकित्सा अवस्था संग क्यान्सर विरामीहरु र मान्छे मा थकान सुधार भेट्टाए छ।हृदय रोग संग 365 वृद्ध मान्छे को एक अध्ययन एक तरिका धर्म र प्रार्थना प्रयोग गर्नेहरूलाई optimisic थिए र तिनीहरूले शारीरिक थकान रिपोर्ट गर्न धेरै कम संभावना थिए, बलियो सामाजिक समर्थन थियो महसुस गर्नेहरूलाई रूपमा राम्रो, सामना गर्न भेट्टाए आफ्नो विश्वास गर्न बारी ती भन्दा धार्मिक थिएनन् wo।बस 10-20 मिनेट सबै आवश्यक गर्नुपर्छ छ छोटो naps लिनुहोस्। यी तथाकथित शक्ति naps साँच्चै ऊर्जा स्तर पुनस्थापित बस काम हो। यो झपकी पछि, तपाईं यदि तपाईं चिया एक कप पिउन गर्दा त्यसपछि एक उज्ज्वल दीपक अन्तर्गत, यस किरणमा बाहिर जान वा बस्न, चिसो पानी संग आफ्नो अनुहार धुनुपर्छ। एक्लै वा सँगै यी पोस्ट-झपकी गतिविधिहरु, एक्लै झपकी भन्दा तपाईं अधिक ऊर्जा दिनेछ।एक बी-भिटामिन तपाईं प्राप्त वृद्ध पूरक लिनुहोस्, र कठिन यो खाना देखि, भिटामिन बी 12, एक प्रमुख ऊर्जा भिटामिन अवशोषित छ। एक बी-जटिल पूरक लिएर बारे आफ्नो डाक्टर कुरा (- बस उनि सँगै काम 'अर्थ यो तिनीहरूले एक synergistic प्रभाव देखि एक एकल पूरक भन्दा बरु जाने सबै आफ्नो Bs प्राप्त गर्न राम्रो हो)।जुनसुकै तपाईं सुतिरहेको छौं कति को fatigued र थकित महसुस निराशा लागि screened गर्नुहोस् निराशा को एक प्राथमिक लक्षण छ। बस अध्ययन निराशा भविष्यवाणी मा अब screenings रूपमा राम्रो हो पाउन जो निम्न दुई प्रश्नहरूको जवाफ एक निराशा जाँच परीक्षण प्रबन्धकमा आफ्नो डाक्टर सोध्छन्।पछिल्लो दुई सप्ताह भन्दा 1 तपाईं निराश वा आशा नभएको, तल महसुस गरेका छन्?पछिल्लो दुई सप्ताह भन्दा 2, तपाईं कुराहरू गरिरहेको मा सानो चासो वा खुशी लाग्यो छ?


  तपाईं यी प्रश्नहरूको हो जवाफ भने, एक अधिक पूरा परीक्षा लागि आफ्नो डाक्टर हेर्नुहोस्।धेरै कुराहरू थकान ट्रिगर गर्न सक्छन्। केही, केही मानसिक र शारीरिक हो। आफ्नो tiredness को कारण निदान गर्दा आफैलाई संग राम्ररी इमानदार हुन