New Thinking About Memory

प्रमाण को बढ्दो थुप्रो 'खराब' LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा र स्मृति समस्याहरू 'राम्रो' एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम स्तर उच्च स्तर लिंक आफ्नो कोलेस्ट्रोलको मात्रा संतुलन। हृदय आक्रमण र स्ट्रोक विरुद्ध रक्षा भनेर नै कदम पनि, आफ्नो सानो खैरो कक्षहरू होसियार। मा
मद्दत प्राप्त गर्न जब
तपाईं (वा एक aloved) अधिक गम्भीर स्मृति हानि यी चेतावनी संकेत छ भने, आफ्नो डाक्टर छिटो हेर्न पक्का हुन।

    तथ्य वा खटाइएको कार्यहरू सम्झना गर्न आफ्नो क्षमता मा एक अचानक वा महत्वपूर्ण गिरावट।
    एउटै कुराकानीमा वाक्यांश वा कथाहरू दोहरो
    समस्या छनौट वा पैसा सँभाल्दै
    प्रत्येक दिन हुन्छ के को ट्रयाक राख्न सक्षम छैन
    अधिक र अधिक फेरि त्यही प्रश्न सोध्दै
    ठाउँमा हराएका रही तपाईं राम्रो थाहा
    दिशा पछ्याउन सक्षम छैन
    समय, मान्छे र ठाउँमा बारेमा धेरै भ्रमित रही
    स्नान वा असुरक्षित हुनुको छैन, खराब खाने - आफैलाई हेरविचार लिएर छैनअधिक 3,600 ब्रिटिश नागरिक सेवकहरू, 'राम्रो' एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा कम स्तर संग गर्नेहरू ठूलो अध्ययन उच्चतम स्तर संग मान्छे संग comapred गरिब स्मृति कौशल छ 60 प्रतिशत बढी सम्भावना थिए। र पाँच वर्ष पछि, जसको एचडीएल स्तर ती पहिले परीक्षण संग तुलना कम थियो जसको एचडीएल स्तर उच्च रहेको ती भन्दा स्मृति मा गिरावट थियो गरेका दुई-तिहाई अधिक संभावना थिए।

   पहिले उल्लिखित सबै कदम संग - - आफ्नो हृदय सिस्टम pampering रहन्छ अधिक लचिलो र धमनी-clogging पट्टिका मुक्त आफ्नो मस्तिष्क मा ठूलो र सानो रक्त वाहिकाओं। मस्तिष्क कक्षहरू बस तिनीहरूले ठीक काम गर्न आवश्यक छ कि अक्सिजन र रगत चीनी प्राप्त छैन जब विकसित कि स्मृति को हानि र सोच कौशल - यो संवहनी पागलपन होसियार गर्न मदत गर्छ।
रत्तीएको उच्च रक्तचाप डाक्टर लामो उच्च रक्तचाप र मानसिक क्षमता परीक्षा मा कम प्रदर्शन बीच एक लिंक संदिग्ध छन्। यो अल्जाइमरको समाज द्वारा जारी रिसर्च अब उच्च रक्तचाप मानिसहरूलाई दुई अल्जाइमर रोग, पागलपन को भन्दा साधारण फारम र संवहनी पागलपन, अर्को भन्दा साधारण फारम विकास गर्न संभावना रूपमा छ पटक विकास गर्न रूपमा संभावना छन् भनेर प्रकट गर्छ।

  Untamed रक्तचाप मिनी-स्ट्रोक कारण र तिनीहरूले आवश्यक पोषण र अक्सिजन को मस्तिष्क कक्षहरू strave सक्छ कि साना रगत थक्के को गठन गर्न प्रमुख, मस्तिष्क मा अक्सिजन आपूर्ति र हर्जाना रक्त वाहिकाओं restricts।यो अल्जाइमरको समाज mildlife मा उच्च रक्तचाप tackling को बेलायत मा सालाना अप 15,000 मानिसहरूले पागलपन देखि मृत्यु को संख्या कम गर्न सक्छ कि अनुमान।
आफ्नो रगत चीनी मधुमेह पछि जीवन मा स्मृति समस्या को आफ्नो नहुनु डबल नियन्त्रण। विशेषज्ञहरु किन पक्का छैनन्, तर मदत गर्न सक्छ भन्ने पुरानो inflammatioin टाइप 2 मधुमेह पनि मस्तिष्क tangles को गठन-अप गर्न योगदान गर्न सक्छन् ट्रिगर केही प्रमाण छ र
सजीले अल्जाइमर रोग लिंक। आफ्नो रगत चीनी कम भन्ने नै जीवन शैली कदम - एक स्वस्थ उच्च-फाइबर, कम-चीनी आहार प्लस व्यायाम र तनाव राहत - पनि, आफ्नो मस्तिष्क लागि राम्रो हो।
अतिरिक्त वजन को टूलूस विश्वविद्यालय अस्पताल र फ्रान्स मा स्वास्थ्य र मेडिकल रिसर्च राष्ट्रिय संस्थान द्वारा एक अध्ययन मा मस्तिष्क शक्ति धुंधला गर्न पाइने थियो एक स्वस्थ वजन कायम। अनुसन्धानकर्ताहरू पाँच वर्ष भन्दा दोब्बर, 32-62 आयु शरीर महिना इंडेक्स (बीएमआई) र 2.223 महिला र पुरुष को सोच कौशल, जाँच। उच्च BMIs मानिसहरूलाई अध्ययन अन्त सम्म सुरुदेखि स्मृति परीक्षण र हात बडा मानसिक गिरावट मा कम गोल गरेका थिए। कारण मस्तिष्क गर्न रगत प्रवाह कम हुन सक्छ।
लगभग 1,500 मानिसहरू एक स्विडिश अध्ययन अनुसार, आफ्नो लेट 40S मा एक हप्ता कम्तिमा दुई पटक 20-30 मिनेट व्यायाम र 2o वर्षपछि विकास पागलपन वा अल्जाइमर रोग को आफ्नो जोखिम आधा आधा गर्नु भन्दा प्रारम्भिक 50s अधिक गर्ने एक सानो मान्छे पसिना। क्रम मा, सुरक्षा हुन
सम्झना गर्न आफ्नो मस्तिष्क मदतबलियो स्मृति सिर्जना राम्रो छुट्टी तस्वीर लिएर जस्तै छ: तपाईं, छवि कब्जा, ध्यान तपाईं सजिलै पछि फेरि पुनःबहाली गर्न सक्छन् भनेर त यो भण्डारण गर्न छ। यहाँ आफ्नो स्मृति सुधार गर्न आफ्नो मस्तिष्क गरेको प्राकृतिक जानकारी-संसाधन र भण्डारण मशीनरी संग काम गर्न कसरी।
एक समयमा एउटा कुरा (वा व्यक्ति) कुनै mutli-tasking मा फोकस। तपाईंको मस्तिष्क 'प्रक्रिया' जानकारी गर्न केन्द्रित ध्यान कम से कम 8 सेकेन्ड आवश्यक र सफलतापूर्वक दीर्घकालीन भण्डारण मा यसलाई पठाउन।
खोज्नुहोस् - र प्रयोग - आफ्नो प्राकृतिक 'सिक्ने शैली' म कुराकानीमा अर्थ वा तपाईं तस्वीर वा चित्र हेर्न भने सबैभन्दा एक खेलौना वा को टुक्रा जस्ता कुरा (कोडांतरण गर्दा के देख्न 'भन्न गर्छन भने तपाईं एक दृश्य शिक्षार्थी छौं फर्नीचर)। तपाईं मौखिक वा लिखित निर्देशन रुचि भने तपाईं एक श्रवण शिक्षार्थी छौं। नयाँ जानकारी सिक्दै गर्दा आफ्नो मस्तिष्क बलियो पठाउन आफ्नो प्राकृतिक शैली प्रयोगसंकेत।
तपाईं हिजो पार्टी मा भेट पांच नयाँ मान्छे को नाम सम्झना आशा पूर्वाभ्यास गर्नु? तपाईं आफ्नो अनुहार सम्झन रूपमा, भोलि बिहान तिनीहरूलाई फेरि रात, र Practise। मस्तिष्क वैज्ञानिकहरूले यस स्पेस पूर्वाभ्यास कल र यो hastily 5 मिनेट आफ्नो अर्को बैठक अघि नाउँ सम्झन गर्न प्रयास भन्दा बढी प्रभावकारी स्मृति refreshs भन्छन्।
व्यायाम breathelessness र sweating कारण पर्याप्त मांग हुनुपर्छ।



  के भइरहेको छ? तिनीहरूलाई बलियो र क्षति र रोग बढी प्रतिरोधी बनाउन, वृद्धि, विकास, मर्मतसम्भार र मस्तिष्क कक्षहरू को समारोह प्रोत्साहन भनेर सेल मल एक किसिमको - वैज्ञानिक अध्ययन एक आश्चर्य रासायनिक भनिन्छ मस्तिष्क-व्युत्पन्न neurotrophic कारक (BDNF) को भनेर व्यायाम बढयो दि्छ उत्पादन देखाउन। केही अध्ययन पनि कि व्यायाम पहिले daamged मस्तिष्क कक्षहरू स्वस्थ बनाउन सक्छौं सुझाव।
निराशा गम्भीर कम मूड, दैनिक गतिविधिमा चासो कमी र निराशा को संकेत चेतावनी छन् खुशी को कमी लिनुहोस्। तर वृद्ध मान्छे मा, निराशा अक्सर पागलपन रूपमा misidagnosed छ र लगभग बेवास्ता हुन सक्छ। तपाईं वा प्रेम एक जुनसुकै उमेर को निराशा को कुनै संकेत छ भने, आफ्नो जीपी सचेत र मदत माग्न। तपाईं राम्रो महसुस र स्पष्ट विचार गर्न योग्य हुनुहुन्छ।प्राकृतिक शरीर rhythms तपाईं एक ब्रेक लिएर जस्तै महसुस गर्न संभावना हुँदा मध्य दिउँसो,: आफैलाई संग एक दैनिक 'विश्राम नियुक्ति' यो के गर्न सबै भन्दा राम्रो समय छुट्याउने। योग को 10 मिनेट, हर्बल चिया एक कप र राम्रो पुस्तक, आफ्नो मनपर्ने शौक मा समय मा हात-एक मित्र वा केही संग एक इत्मीनान टहलने प्रयास गर्नुहोस्। विश्राम तनाव हर्मोन cortisol को स्तर कम गर्न सक्छन्; प्रक्रियामा जानकारी समावेश छ जो hippocampus भनिने मस्तिष्क क्षेत्र बिगार्न सक्छ जाँच नगरिएको, cortisol,र, हामी सम्झनाहरु भण्डारण, पहिले भने छु रूपमा।
तपाईं आफ्नो मस्तिष्क तपाईं पुनःबहाली र फेरि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ भनेर स्मृति मा संगठित र स्टोर जानकारी गर्न निद्रामा आवश्यक आवश्यक निद्रामा प्राप्त, अध्ययन देखाउन। तपाईं दिनमा थकित हुनुहुन्छ भने, यो ध्यान र महत्त्वपूर्ण कुराहरू सम्झना गर्न पनि गाह्रो हुनेछ। उमेर परिवर्तन गर्छन् निद्रामा बान्की - सबै निद्रामा समस्या मा एक ताजा रात गरेको निद्रामा प्राप्त गर्न कसरी पढ्न।
Sip कोका कोको र चकलेट रक्त वाहिकाओं मा लाभदायी प्रभाव जो एंटीओक्सीडेंट flavanols, मा धनी छन्। तिनीहरूले पाँच दिनसम्म flavanol-धनी कोका पिए पछि नोटिङ्हाम विश्वविद्यालय मा शोधकर्ताओं `16 महिला को दिमाग स्क्यान गर्दा, तिनीहरूले आफ्नो दिमाग 'रक्त प्रवाह मा बढ अक्सिजन स्तर पाइएन। अधिक के, flavanol-समृद्ध कोका flavanols को बस एक उच्च खुराक हृदय स्वास्थ्य कायम राख्न प्रयोग गर्न सकिन्छ र सायद पनि पागलपन र स्ट्रोक मा संवहनी आने वाला व्यवहार गर्न।