TRAIT 4 Spiritual Engagement

तपाईं आध्यात्मिक व्यक्ति हुनुहुन्छ? तपाईं यो सबै को रहस्य को महसुस गर्दा 'किन' जीवन, बारे सोध्न वा हामी बुझ्न पूर्णतया देख्न वा कुन भन्दा जीवन अधिक छ कि एक विश्वास पालुङ्गो गर्न सुरु गर्दा आध्यात्मिकता महत्त्वपूर्ण हुन सक्छन्। एक शोधकर्ता बताएझैं, 'आध्यात्मिकता आफूलाई बाहिर खडा र हामी संसारको मा छ हाम्रो कार्यहरू अर्थ, हाम्रो मनसाय को जटिलता र प्रभाव विचार गर्ने क्षमता छ।' त्यो धर्म हुन सक्छ - वा छैन।

   Spirtuality पनि कडा लौटाव र सफल उमेर बढन संग जोडिएको छ। उदाहरणका लागि, जीवनमा आध्यात्मिक दृष्टिकोण आध्यात्मिक धारणा दृश्यहरु यस्तो जीवित को रूपमा एउटा पक्षलाई कार्य किनभने तपाईं परे ध्यान र शारीरिक अपांग गर्न मदत गर्छ। यो पनि जवाफ र को प्रश्न सामना गर्न तपाईं मदत गर्छ 'किन मलाई?' यो मदत गर्छ किनभने खराब के गर्दा तपाईं बडा, छैन संसारको केन्द्र कुरा को भाग रूपमा आफैलाई हेर्न।

    एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण पनि तपाईं तनाव एक प्रमुख घटक छ, नियन्त्रण गर्न सक्दैन भनेर अवस्थामा सामना गर्न मदत गर्छ। तपाईं आफैलाई भन्दा ठूलो रूपमा संसारको हेर्न र यो परमेश्वरको कि, केही 'ठूलो शक्ति' को अस्तित्व गर्न स्वीकार वा अरू केही भने, यो नियन्त्रण त्यागिन् गर्न सजिलो हुन्छ।

   Spirtuality पनि हामी हतार र आधुनिक जीवनमा यति धेरै भविष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्छन बाटो भन्दा mindfulness emphasizing, वर्तमान मा आफ्नो मन केंद्रित। अन्तमा, एक आध्यात्मिक दृष्टिकोण दिने र प्राप्त दुवै को मामला मा, सामाजिक समर्थन महत्त्व बुझेका छन्। सबै जुनसुकै कुनै शारीरिक वा मानसिक अपांग को, समग्र स्वास्थ्य र राम्रो-जा सुधार गर्न र मान्छे राम्रो उमेरअनुसार मदत गर्न पाइने भएको छ।

   उदाहरणका लागि, 400 वृद्ध Brazilians को एक अध्ययन असल वा धेरै राम्रो हुन आफ्नो स्वास्थ्य कथित गर्नेहरूलाई पाँच गुना बढी सम्भावना खराब रूपमा आफ्नो स्वास्थ्य कथित गर्नेहरूलाई भन्दा 'सफलतापूर्वक वृद्ध' गर्न थिए पाइएन। तर, आफ्नो व्यक्तिगत विश्वास आफ्नो जीवनलाई अर्थ दिनुभयो भने गर्नेहरूलाई दस पटक सफलतापूर्वक वृद्ध रूपमा वर्गीकृत गर्न अधिक संभावना थिए।

   वृद्ध वयस्क अन्य अध्ययन एक हप्ता एकदम एक हप्ता एकदम रगत मा भडकाऊ मार्कर को स्तर कम एक पटक सेवाहरू कम र एक व्यक्तिको वजन, रोग, सामाजिक समर्थन नेटवर्क को जुनसुकै 12 वर्षको अवधिमा कम मृत्यु दर डोऱ्याउँछ एक पटक धार्मिक सेवाहरू उपस्थित कि पाउन , निराशा स्तर वा उमेर।

   Dundee विश्वविद्यालय देखि अनुसन्धानकर्ताहरू क्यानाडा शोधकर्ताओं फेला गर्दा चर्च-सम्बन्धित गतिविधिमा भाग जो वृद्ध मानिसहरू ती भन्दा एक छ वर्षको अवधिमा समग्र धेरै स्वस्थ थिए बलियो धार्मिक विश्वास थियो जो मानिसहरू, वृद्ध उमेर मा एक्लो हुन कम संभावना थिए फेला जो यस्तो क्रियाकलापमा भाग लिन गरेनन्। वास्तवमा, अन्य शोधकर्ताओं पटक-एक-सप्ताह churchgoers कम रक्तचाप, कम पेट बोसो, उच्च एचडीएल कोलेस्ट्रोलको मात्रा (असल प्रकारको) र आइतवार सेवा छोडिएको मानिसहरूलाई भन्दा भडकाऊ तनाव harmones को कम स्तर थियो कि पाइएन।

    धेरै, आध्यात्मिकता र संगठित धर्म लागि एक र एउटै हो - तर तिनीहरूले हुन पर्दैन। प्रकृति लागि आवेग, विज्ञान मा निको ऊर्जा, विश्वासमा एक विश्वास र अस्तित्वको प्राकृतिक नियमहरू वा केवल दुष्ट बनाम राम्रो बलियो अर्थमा सबै आफ्नो जीवनमा उद्देश्य र दिशा प्रदान गर्न सक्छन्। के अन्ततः आफ्नो स्वास्थ्य गर्न मामला तपाईं तर केवल तपाईं आफ्नो हृदय र आत्मा संग कुरा मा विश्वास विश्वास के छैन।

  तपाईं आज धार्मिक वा आध्यात्मिक छैनन् तापनि, तपाईं अधिक त तपाईं उमेरअनुसार रूपमा बन्न संभावना छौं। अध्ययन धर्म spirtuality अधिक महत्त्वपूर्ण हुन्छ रूपमा उमेर संग वृद्धि देखिन्छ कि पाउन।
रोक्नुहोस् र धन्यवाद दिन - यो पनि, आफ्नो हृदय समृद्ध, र यो सुरक्षा
हामी कडा मान्छे अब बाँच्न मदत गर्न आध्यात्मिकता शक्ति विश्वास गर्दा, स्वस्थ जीवन, हामी पनि यो भावना, परम्पराहरूको, इतिहास र पनि राजनीति संग विशेष, व्यक्तिगत fraught हो भनी स्वीकार। त्यो तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत आध्यात्मिकता बढ्दै उपयोगी हुन सक्छ भन्ने केही सुझाव छन् यहाँ, भने।
हामी सबैलाई थाहा छ रूपमा स्वास्थ्य को लागि, व्यक्तिगत आध्यात्मिकता र सङ्गठित धर्म बीच एक फरक छ, आफैलाई मा ध्यान दिन्छन्। तपाईं - आध्यात्मिकता बारेमा एक व्यक्ति छ। Organised धर्म व्यक्तिगत आध्यात्मिकतामा बाटो हुन सक्छ, तर यो पनि अधिक encompassses। तपाईं छनौट जे बाटो, यो आफ्नो स्वास्थ्य गर्न मामला भनेर आफ्नो हृदय र आत्मा मा हुन्छ के।
एक आध्यात्मिक adviser यो तपाईं नै प्रश्न संग हथियाने छ जो आफ्नो चर्च देखि एक vicar, राबी, इमाम, योग प्रशिक्षक, शिक्षक, घनिष्ठ मित्र वा कसैले हुन सक्छ पाउन। एक घण्टा आफ्नो सप्ताह कुरा र ठूलो मुद्दाहरू सम्बोधन गर्न लागि दुई साप्ताहिक पूरा गर्नुपर्छ। आध्यात्मिक वृद्धि अलग भन्दा साझा अनुभव र छलफल मार्फत अधिक सजिलै हासिल छ।
संगीत लिन वा कला दुवै तपाईं आफ्नो काम मा आफैलाई भन्दा ठूलो कुरा को अर्थमा प्रतिबिम्बित गर्न अनुमति, तपाईं आफैलाई व्यक्त गर्न सक्षम। मात्र भनेर, तर यी नयाँ कौशल तेज र आफ्नो मनमा स्पष्ट तपाईंको स्मृति राखन को मामला मा लाभ जोडी छन्।
आफ्नो मन, हृदय र समग्र स्वास्थ्य को लागि इनामदायी छ यो, एक प्रकृति पैदल लिएर एक आध्यात्मिक पुस्तिका पढेर वा रात्रिकालीन प्रार्थना यसो महान् राम्रो को आफ्नो अर्थमा खेती नियमित समय खर्च, मनन, एक चर्च जा गर्नुपर्छ या आध्यात्मिक गर्न समय समर्पित।
तपाईं आध्यात्मिक हुनुहुन्छ?
आध्यात्मिकताको आफ्नो वर्तमान स्तर मूल्याङकन गर्नु गर्न निम्न झूटा साँचो-या-प्रश्नहरूको जवाफ। कुनै एक तर तपाईं आफ्नो जवाफ थाह हुनेछ - इमानदार हुन। कुनै सही वा गलत जवाफ हो कि पनि सम्झना। तर, 'साँचो' जवाफ 'झूटा' जवाफ भन्दा आध्यात्मिकता एक महान् स्तर प्रतिबिम्बित। आफ्नो आध्यात्मिक मनोवृत्ति evolving छन् भने हेर्न हरेक छ महिना को प्रतियोगिता पुनः लिनुहोस्।


    म एक उच्च शक्ति को अस्तित्व विश्वास।
    म अक्सर प्रकृति गर्न एक हार्दिक जडान अनुभव।
    यस्तो प्रार्थना वा मनन गर्दा रूपमा spirtual क्षण, समयमा, म अक्सर साधारण आनन्द परे एक आनन्द महसुस गर्छन्।
    म कुराहरू कुनै तर्कसंगत, वैज्ञानिक व्याख्या छ कि के भन्ने विश्वास गर्छन्।
    मेरो धर्म वा आध्यात्मिकता मेरो जीवनमा नैतिक निर्देशन मुख्य स्रोत हो।
    कुल मिलाएर, मलाई वरिपरि संसारको शान्ति मा छु।
    कहिलेकाहीं म एक उच्च आध्यात्मिक शक्ति को मदत माग्न।
    म साँच्चै म सबै को लागि कृतज्ञ महसुस।
    मलाई अरूलाई मदत गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ।
    म तिनीहरूले कामहरू गर्दा अरूलाई पनि म गलत हुन् जस्तो लाग्छ स्वीकार
    म मेरो आध्यात्मिक वा धार्मिक आवश्यकता ध्यान एक हप्ता कम्तिमा एक पटक समय बाहिर लिन।
    म एक आध्यात्मिक समुदाय वा संगठन आबद्ध।गुण 5 प्रतिरोध तनाव गर्न
शब्द तनाव त यो लगभग यसको अर्थ हराएको छ आज overused छ। त्यसैले गरेको केही नयाँ संसारहरू परिचय गरौं। पहिलो, एड्रेनालाईन, noradrenaline, cortisol, vasopressin र aldosterone गर्न हेलो भन्न। यी एक मनोवैज्ञानिक वा शारीरिक चुनौती अचानक तपाईं सामु जब सबै आफ्नो शरीर विज्ञप्ति हर्मोन हो। यी रसायन हामी यस सत्र मा बारे कुरा गर्नुभएको सुनिंनु मा एक प्रमुख भूमिका खेल्छन्। स्मरण कि यो सुनिंनु हर्जाना कक्षहरू, स्वास्थ्य समस्या एक पाहुना गर्न प्रमुख। तपाईं, भयभीत दबाव छन् हरेक समय, रिसाउँछन् या निराश, सुनिंनु नेतृत्व आफ्नो शरीर विज्ञप्ति रसायन, र यो तीव्र तनाव कारण प्रमुख समस्या छ।

   तर तनाव को संसारमा ताजा समाचार छ। यो बुझ्न, तपाईं पहिलो कसैले तपाईंलाई मा एक अपमान कराउछ जब प्रकार कारण भन्दा धेरै अधिक समस्याग्रस्त भन्ने तनाव दोस्रो प्रकार वहाँ भन्ने जान्नुपर्दछ। समस्याहरूको समय लगातार तपाईं मा gnaw गर्दा पुरानो pshychological तनाव छ। चालु आर्थिक कठिनाइले विचार, बाहिर-को-नियन्त्रण, छोराछोरी, कठिन दैनिक हिड्नुभन्दा, असुरक्षा को एक जन्माउने अर्थमा र छिमेकी बारेमा पनि गहिरो resentments। यो सेल द्वारा कि पुरानो तनाव उमेर तपाईं सेल बाहिर जान्छ। यो एक telomere भनिन्छ कक्ष को एक भाग छोटा द्वारा यति गर्छ।

    Telomere पेन मा टोपी leaking देखि मसी रोक्छ जस्तै, स्थिर क्रोमोजोममा राख्न मदत भन्ने कक्षको क्रोमोजोममा को समाप्ती मा टोपी छन्। एक क्रोमोजोम कक्ष विभाजित गर्न सक्छन् त यसको आनुवंशिक सामाग्री को प्रतिहरु बनाउन unzips हरेक समय, telomere एक सानो टुक्रा छोटो हुन्छ। सेल कार्यहरु बदतर, यो telomere को छोटो। अध्ययन मुख्यतया संक्रमण र हृदय रोग देखि, उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको मात्रा, इन्सुलिन प्रतिरोध र प्रारम्भिक मृत्यु सहित धेरै उमेर-सम्बन्धित अवस्था, गर्न shrinking telomeres लिङ्क।Telomeres प्रतिरक्षा प्रणाली कक्षहरू द्वारा जारी छ जो telomerase भनिन्छ एक इन्जाइम, देखि आफ्नो लम्बाइ कायम केही मद्दत प्राप्त। Telomerase अब जीवित कक्ष राखन र राम्रो कार्य, प्रतिकृति पछि telomeres उन्नति गराउँछ। अन्ततः तथापि, telomere यो disappears यति छोटो प्राप्त, र सेल आत्म-destructs र मर्छ।

  नयाँ खोज: पुरानो मनोवैज्ञानिक तनाव telomeres तातो पानी एक woolly जम्पर shrinks नै बाटो सिमटन सक्छन्। यो पनि प्रतिरक्षा कक्षहरू जारी telomerase को राशि कम देखिन्छ। र मा, एक भीषण सर्कल, तपाईं को कम telomerase, तनाव गर्न ठूलो आफ्नो शरीर प्रतिक्रिया र अधिक भडकाऊ रसायन जारी।

  यस्तो तनाव रूपमा मनोवैज्ञानिक मुद्दाहरू, हाम्रो कक्षहरू मा एक हानिकारक शारीरिक प्रभाव कसरी तिनीहरूले देखाउन किनभने यी निष्कर्ष महत्त्वपूर्ण छन्। निष्कर्ष पनि यो तपाईं बरु नोक्सानी डोऱ्याउँछ भन्ने तनाव को वास्तविक कारण, भन्दा, तनाव बुझ्न कसरी निर्णायक सुसमाचार प्रदान।

  तपाईं कथित stressors गर्न overreading विरुद्ध आफ्नो शरीर inoculate तरिकाहरू पाउन सक्छन् भने, तपाईं भडकाऊ रसायन को प्रवाह बन्द र आफ्नो कक्षको telomeres गर्न अस्वाभाविक क्षति रोक्न हुनेछ। एक अध्ययन मनन गरेनन् गर्नेहरूलाई संग तुलना तनाव सामना गर्दा 16 हप्तासम्म transcendental मनन गर्ने मान्छे धेरै राम्रो रक्तचाप, इन्सुलिन प्रतिरोध र हृदय-दर रीडिंग थियो कि पाइएन।

   अध्ययन आफ्नो शरीर गरेको प्रतिक्रिया उमेर संग बढ जोड गर्न भनेर पाउन देखि यो सबै, तपाईं उमेर रूपमा पनि अधिक महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

  ती लाइनहरु साथ, त्यसपछि यहाँ तनाव को वृद्ध प्रभाव विरुद्ध आफैलाई सुरक्षा र तपाईं सामना तनाव को आफ्नो सजग धारणा परिवर्तन लागि हाम्रो सल्लाह हो। माथिको वर्गहरु परेकाहरूलाई theses सुझाव थप्न, र तपाईं अधिक शान्तपूर्वक र खुसीसाथ र एक लामो समय को लागि बाँच्न आवश्यक सबै जानकारी हुनेछ।