Moisturise Dry Eyes

माछा तेल र / या LINSEED तेल दाना धेरै ठूलो अध्ययन आफ्नो आहार मा सबैभन्दा राम्रो ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त गर्ने मान्छे सुक्खा आँखाको कम जोखिम छ भन्ने देखाएका छन्। धेरै आँखा डाक्टर एक दिन flaxseed तेल 1,000mg सिफारिस, तर माछा-तेल दाना यी असल बोसो बढि शक्तिशाली स्रोत हो। विशेषज्ञहरु दैनिक माछा-तेल दाना देखि ओमेगा-3s को 2-3g रही सुझाव। (तपाईं लिन छ छौँ कति दाना हेर्न लेबल जाँच; यो ब्रान्ड द्वारा भिन्न)।
तपाईं, टीभी हेरिरहेका वेब सर्फिंग वा कम्प्युटर मा काम घन्टा खर्च भने निमिष। तपाईं पर्याप्त निमिष हुन सक्छ। अध्ययन मान्छे सामान्यतया 12 पटक एक मिनेट आखा भ्किमभ्किम गर्नु जबकि तपाईं एक स्क्रीन हेरिरहेका छौं जबकि, आफ्नो 'झिम्काइ दर' 3 मिनेट मा दुई वा तीन पटक गर्न ड्रप सक्छ भनेर देखाउन। तपाईं तल हेर्न आफ्नो आँखा थोडा बन्द छौँ किनभने बस बस आँखा स्तर तल आफ्नो स्क्रीन स्थिति, चिस्यान हानि कम गर्न मदत गर्न सक्छ। तर पनि अधिक आखा भ्किमभ्किम गर्नु एक सचेत प्रयास।
एक HUMIDIFIER एयर-कंडीशनिंग र ताप प्रणाली दुवै इनडोर हावा बाहिर सुक्खामा सक्छन्। आफ्नो आँखा घरमा बाहिर सुक्खामा भने, हावा गरेको चिस्यान सामाग्री बढावा गर्न एक humidifier विचार। माटो र जीवाणु जोगिन सफा फिल्टर र पानी ट्यांक राख्नुहोस्।
कृत्रिम आँसु demulcent (विरोधी-irriant) को लागि बाहिर हेर भनेर आफ्नो आँखा moisturise खस्छ - (यी पनि अधिक आँखा बाहिर सुक्खामा सक्छन्) छैन राता हटाउन भनेर प्रकार।
सुक्खा आँखा भएको त, यो बाहिर मुडना, पानी मा एक flannel सोख 20 सेकेन्ड को लागि एक माइक्रोवेव मा यो न्यानो, या यो sootingly न्यानो छ unitl, बस एक समसामयिक चासो छ भने न्यानो FLANNEL। त्यसपछि 5-10 मिनेट आफ्नो परेलिहरु यसलाई ठाँउ। यो तत्काल राहत प्रदान गर्नेछ र पनि फेरि बगिरहेको आँसू प्राप्त गर्न मदत गर्नेछ। तपाईं इच्छा भने तपाईं एक दिन केही समय बारम्बार सक्छन्।
र सूर्य गरेको पराबैंगनी रेज देखि आँखा जोगाउन मदत। यी स्वस्थ antioxidants प्रशस्त प्राप्त गर्ने मानिसहरू cataracts एक 20 प्रतिशत कम जोखिम र AMD को एक 40 प्रतिशत कम जोखिम छ।
सलाद, सूप र sanwiches गर्न पालुड़गो, kale, स्विस चार्ड या अन्य हरियो थप्दै गाढा, leafy साग एक पक्ष सलाद थप्न एक स्मार्ट, आँखा-रक्षा कदम छ। तिनीहरूले आँखा-सुरक्षा antioxidants lutein र zexanthin, साथै बीटा-carotene मा पनि धनी गर्यौं।
सूर्य photokeratitis (को coronea को घामले डढाउने काम एक प्रकारको), pterygium (सेतो मा ऊतक को एक असामान्य वृद्धि रूपमा राम्रो, cataract विकास को आफ्नो नहुनु कम गर्न मदत गर्न सक्छ सूर्य गरेको हानिकारक यूवी रेज सबै-गोल सुरक्षा चमकता जब घाम को चश्मा लगाउने आँखा वरिपरि र AMD को परेलिहरु मा र संभवतः छाला को आँखा), कोर्नियल degeneration, क्यान्सर को। चश्मा जस्तै व्यवहारआँखा लागि sunscreen।

  (Wraparound शैलीहरू राम्रो हो) UVA र UVB रेज कि ब्लक कम्तिमा 99 प्रतिशत Shades नजिक-उपयुक्त लागि हेर। राम्रो समाचार: मूल्य र लेंस को रंग तिनीहरूले सूर्य गरेको क्षति deflect कसरी राम्रो असर गर्दैन। तपाईं छोटो दृष्टि वा अन्य दर्शन समस्याको यी आवश्यकता भने निर्धारण लेंस संग फिट चश्मा, साथै तपाईं संपर्क लेंस लगाएका छौं गर्दा पनि काम चश्मा प्राप्त गर्न सक्छन्।
विशेष गरी समुद्र तट मा, पानी वा नजिकै हिउँ मा, सबै प्रतिबिम्बित र सूर्य जोखिम महिमा जो - - आफ्नो आँखा नीलो हो भने तपाईं आउटडोर समय धेरै खर्च भने तपाईं, सूर्य क्षति गर्न विशेष गरी कमजोर हुन सक्छ एक व्यापक-brimmed टोपी थप्न वा यदि तपाईं (; लागूपदार्थको थुप्रै वर्ग यस प्रभाव आफ्नो नुस्खे बारे आफ्नो डाक्टर सोध्न) सूर्य-sensitizing लागूपदार्थको लिन। यी कुनै पनि तपाईं लागू भने, डबल सुरक्षाका लागि एक व्यापक-brimmed टोपी प्लस चश्मा लगाउने।
एक सुन्तला वा रातो फल वा शाकाहारी मा खाजा कम्तिमा एक पटक एक दिन एक tangerine, clementine, पाकेको स्ट्रबेरी को मुट्ठी, यी उच्च-भिटामिन सी खाद्य पदार्थ खाजा समय एक स्वादिष्ट मिठास र कमी थप्न र एक आँखा पैक ... रातो मरिच को स्ट्रिप्स -guarding बोनस। Cataracts र बिना आधा संग 55-74 आयु 668 मानिसहरू एक समूह, (लगभग) आधा को भिटामिन सी स्तर investigated गर्ने भ्यालेन्शिया स्पेनी शोधकर्ताओं, आफ्नो रगत मा भिटामिन उच्चतम स्तर संग मान्छे को आफ्नो जोखिम कटौती भेट्टाए छन् 64 प्रतिशतले cataract। तिनीहरूले भिटामिन सी पनि पहिले नै उच्च भिटामिन सी intakes संग एक जनसंख्या, उमेर-सम्बन्धित cataracts देखि चश्मा रक्षा गर्न सक्छन् भन्ने निष्कर्षमा पुगे।
AMD को जोखिम कम गर्न सक्छन् यस्तो तेल आउने माछा र flaxseeds रूपमा खाद्य पदार्थ मा उपस्थित यस ओमेगा-3 फैटी एसिड खाने लागि आज राती सामन छ। कुल 88.974 मान्छे सहित नौ अध्ययन एक विश्वविद्यालय मेलबोर्न को reveiew मा, ओमेगा-3s उच्चतम आहार सेवन संग ती सबै भन्दा कम intakes संग सहभागीहरू संग तुलना लेट AMD को एक 38 प्रतिशत कम जोखिम थियो। बस 33 प्रतिशतले 24 प्रतिशतले र लेट AMD को एक हप्ता कम्तिमा दुई पटक प्रारम्भिक AMD को जोखिम माछा कम खाने। ओमेगा-6 (तरकारी तेल) को एक उच्च सेवन मानिसहरूलाई macular degeneration विकास सम्भावना बढी थिए कम ओमेगा-6 र उच्च ओमेगा-3 सेवन संयोजन संग ती रोग छ कम संभावना थिए जबकि अन्य अध्ययन, देखाएका छन्।
AMD को जोखिममा दर्शन-सुरक्षा पूरक मान्छे सोच्न आँखा-सुरक्षा पूरक लिएर विचार गर्नुपर्छ। त्यो AMD को प्रारम्भिक चरणमा 55 भन्दा बढी आयु 3.640 मानिसहरूलाई अमेरिकी राष्ट्रीय आँखा संस्थान द्वारा एक विशाल अध्ययन पछि शोधकर्ताहरुलाई निष्कर्षमा छ। एंटीओक्सीडेंट पूरक गरे गर्नेहरूले आठ वर्ष पछि उन्नत AMD वा दर्शन हानि गर्न प्रगति को आफ्नो जोखिम मा एक 32 प्रतिशत कमी थियो। परिणाम शोधकर्ताओं भनेर प्रभावशाली छन्
तपाईं कुनै पनि उमेर मा राम्रो eyesight सक्दैन किन कुनै कारण बिल्कुल छजोखिममा कसैलाई नै खुराकहरुमा मा नै पूरक लिएर विचार गर्नुपर्छ भनेर सिफारिस: 500mg भिटामिन सी; भिटामिन ई को 400 IU; बीटा-carotene को 15mg; जस्ता ओक्साइड र cuprice ओक्साइड रूपमा तामा को 2mg रूपमा जस्ता को 80mg। (कपर जस्ता उच्च स्तर रही हुन सक्छन् जो तामा कमियों, जोगिन थपिएको छ।) केही संयुक्त पूरक अधिकतम आँखा सुरक्षाका लागि यस्तो lutein रूपमा यी प्लस अरूलाई, सबै समावेश।

  सी, ई र / वा एक्लै बीटा-carotene उच्च-खुराक एंटीओक्सीडेंट पूरक लिन छैन - अध्ययन जस्ता बिना, तिनीहरूले मदत गर्न लाग्न छैन भनेर देखाउन। तपाईं धूम्रपान भने र, पूर्ण यस पूरक छोड। अध्ययन बीटा-carotene पूरक लिन जो धूम्रपान फोक्सो क्यान्सर को आफ्नो जोखिम उठाउन सक्छ भनेर देखाउँछ।
तपाईं glaucoma को सुरुमा संकेत छ भने eyedrops लिएर राख्न, थोपाहरु सल्लाह दिन्छन् सक्छ आफ्नो डाक्टर प्रगति र आँखा को फिर्ता मा ओप्टिक तंत्रिका गर्न क्षति पैदा अवस्था रोक्न। यो eyedrops नाटकीय संभावित दर्शन-लुट्ने जटिलताहरु को जोखिम कटौती - यो तपाईं कुनै दर्शन लक्षण छैन पनि भने, उपचार संग राख्न साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं glaucoma एक परिवार इतिहास छ भने र, यो कुनै पनि क्षति गर्छ पहिले समस्या पत्ता लगाउन सक्छ त्यसैले तपाईं रूपमा अक्सर सिफारिश रूपमा आफ्नो optomerist भ्रमण पक्का। तपाईं एक परिवार इतिहास छ भने, तपाईं हरेक वर्ष एक मुक्त आँखा जाँच गर्न हकदार हुनुहुन्छ।
अंधापन नेतृत्व गर्न सक्छन् भनेर आँखा भित्र रक्त वाहिकाओं गर्न क्षति - तपाईं मधुमेह छ भने आफ्नो आँखा पुलपुल्याउनु, उच्च रक्त चीनी cataracts, glaucoma र मधुमेह दृष्टिपटल विकृति को आफ्नो जोखिम उठ्छ। आफ्नो रगत चीनी नियन्त्रण र चश्मा बनाउने व्यक्ति निकै भविष्य दृष्टि समस्याहरूको आफ्नो संभावना कम गर्न सक्छन् आफ्नो आँखाको insides मा ध्यान हेर्न सक्छन् भनेर आफ्नो pupils dilated छन् जसमा एक वार्षिक आँखा परीक्षण रही।
AvoidHere गर्न दृष्टि-डाँकुहरूको तपाईं नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ र जो तपाईं उमेर रूपमा आफ्नो दृष्टि चोट गर्न सक्छन् भनेर केही कुराहरू छन्:
शोधकर्ताओं विस्कन्सिन, संयुक्त राज्य अमेरिका मा एक शहर को लगभग 4,000 बासिन्दा ट्रैक गर्दा रोग बसिरहेका, अधिक 12 पटक विकास गर्न 70 प्रतिशत कम संभावना थिए 15 वर्षसम्म तिनीहरूले एक दिन कदम भन्दा बढी छ झगडे climbed गर्नेहरूलाई भेट्टाए वा ब्लक गोल हिंडे आफ्नो अधिक आसीन छिमेकी भन्दा AMD उन्नत। त्यसैले यो एक आसीन negighbours बाहिर जान्छ। aptly बसिरहेका रोग भनिन्छ - - तपाईंको आँखा हानि गर्न सक्छ त यो एक आसीन जीवन शैली भनेर बाहिर जान्छ।
धूम्रपान चुरोट धूम्रपान गैर-धूम्रपान पछि जीवन मा AMD द्वारा blinded गर्न भन्दा अधिक संभावना चार पटक सम्म छन्।
गम्भीर तंग neckties। Glaucoma लागि जोखिम कारक - -, glaucoma थियो लगाएका आधा कसको 40 पुरुष, एक अध्ययन मा एक तंग टाई आँखा भित्र तरल पदार्थ को दबाव खडा एकदम दुवै समूहमा। कुनै एक वर्षसम्म दैनिक नेकटाइयां constricting लगाएका को दीर्घकालीन प्रभाव थाह छ, तर यो glaucoma को आफ्नो जोखिम उठाउन वा अवस्थित अवस्था बुरा बनाउन सक्छ - त्यो बहिर्गत भाग एक मापन मा छ। तपाईं एक टाई लगाउने गर्छन् भने, तपाईं सजिलै आफ्नो कलर भित्र दुई औंलाहरु पर्ची गर्न सक्छन् सुनिश्चित। तपाईं, तपाईंको टाई खुकुलो पार्नु सक्दैन भने।