हामी प्रत्येकले उमेर बढन को रोगहरु जोगिन क्षमता छ। यो बस सामान्यतया सक्रिय, mindful जीवित को रूप मा ... एक सानो निवारक औषधी लिन्छ।
यहाँ आफ्नो पुस्तिका हो
उमेर बढन को रोगहरु रोक्दैछ
... उच्च रक्तचाप ... सर्दी र फ्लू
... शेष ... निद्रामा समस्या
... संयुक्त र मांसपेशी दुखाइ
मान्छे मर्न किन यो कारण देख गर्न आउँदा, हामी केही एक 'तेस्रो पृष्ठ' हुन छलफल कुन प्रवेश छन्। यो एक आकर्षक समय र सुन्दर विकास छ।
इतिहासको सबैभन्दा लागि, भाइरस, जीवाणु वा घाइते मृत्युको मानवजातिको गरेको मुख्य कारण थिए। यो 'पहिलो उमेर' थियो, र यो 20 औं शताब्दीका मा राम्रो जारी। तर भाँचिएको शरीर समाधान गर्न कसरी सन्दर्भमा सुइहरु, एन्टिबायोटिक र सामान्य चिकित्सा ज्ञान को खोज संग, हामी धेरै हत्यारा रोग नियन्त्रण र एक पटक घातक घाइते भएको थियो के मर्मत गर्न थाले। फलस्वरूप, यस 'पहिलो उमेर' समाप्त, र औसत जीवन spans आधुनिक देशहरुमा अविश्वसनीय चाँडै वृद्धि गर्न थाले।
रोग र चोट combatting मा यो नयाँ-फेला विशेषज्ञता एक विशाल छलांग अगाडि थियो। अझै पनि बेवास्ता वा गलत बुझयो कस्तो, तर, राम्रो स्वास्थ्य को विज्ञान थियो। हामी धेरै - डाक्टर सहित - धूम्रपान, रक्सी मा overindulged, फैटी खाद्य पदार्थ खाए आधुनिक जीवनको उदीयमान सान्त्वना अँगाले (जस्तै टेलीभिजन रूपमा) र व्यायाम बारे मा सबै विचार गरेनन्। परिणाम हृदय रोग र क्यान्सर दर आधुनिक राष्ट्रका मा मृत्यु को प्रमुख कारण रूपमा महामारी proportions र प्रतिस्थापन भाइरस र ब्याकटेरिया गयो जो विगत 60 वर्ष धेरै फैले को 'दोस्रो उमेर', थियो।
तर अचम्मको कुरा सिर्फ पछिल्लो दुई दशक भयो छ। अनुसन्धानकर्ताहरू एक हृदय गलत जान बनाउँछ कुरा बुझ्न, र यो समाधान गर्न तरिकामा केही बाहिर आंकडा सुरु गरेका छन्।
र यो समाधान गर्न तरिकामा केही बाहिर आंकडा। हामी पनि क्यान्सर केही प्रकारका बुझ्न र सफलतापूर्वक व्यवहार गर्न थालेका छन्। आज, या त क्षेत्र मा एक निदान यो एक ठूलो उपाय संग वहनकहिल्यै अघि भन्दा आशा र पुन को। र, बाटो साथ, हामी पोषण, व्यायाम, तनाव र यस्तो धूम्रपान र पिउने रूपमा बाध्यकारी बानी हाम्रो शरीर र कारण रोग असर कसरी पत्ता।
हामी अब र अधिक स्वस्थ कहिल्यै अघि भन्दा बाँचिरहेका छौं जसमा 'तेस्रो उमेर', गर्न त स्वागत छ। तर यो नयाँ युग हाम्रो पछि वर्ष खोस्न गर्न खतरामा भनेर स्वास्थ्य समस्या को ताजा बाली आएको छजोस र आनन्द। आम, यी यहूदीय र टियर कारण अवस्था हो। तिनीहरू अक्सर मनमा स्वास्थ्य बिना नेतृत्व एक लामो जीवन को नतिजा हो।
उदाहरणका लागि, गठिया कारण आफ्नो जोडों गर्न दुरुपयोगको साल बारम्बार छ। मधुमेह, धेरै अवस्थामा, गरिब खाने र आफ्नो शरीर मा कक्षहरू भित्र ऊर्जा-स्थानान्तरण प्रक्रिया क्रमिक बिरामी को वर्ष को परिणाम हो। दर्शन र सुनेर समस्या कारण overuse र दुरुपयोगको दशकहरूमा गर्न अक्सर छन्। Osteoporosis हड्डीको घनत्व मा एक लामो, क्रमिक गिरावट छ; यो पनि जवान पुराना मानिसको कहीं अधिक रोग हो। र पुरानो पीडा, फिर्ता दुखाइ सहित, लामो बस्थे जीवन को एक unwelcome दुष्प्रभाव अक्सर छ।
लामो जीवन
बस तपाईं यी रोगहरु र उमेर बढन को अवस्था ग्रस्त गर्न destined छन् भन्ने होइन अब बाँच्न सम्भावना हुन्छ किनभने। स्वास्थ्य को 'तेस्रो उमेर' को एक घटक लागि राम्रो स्वास्थ्य को अंतर्निहित कारण एक अभूतपूर्व समझ छ। पन्ध्र वर्ष पहिले, यस्तो पुरानो सुनिंनु रूपमा मुद्दाहरू बुझेका थिएनन्। आज, हामी perpetually आक्रमण मा एक प्रतिरक्षा प्रणाली उमेर-सम्बन्धित रोग एक प्रमुख कारण हो भन्ने थाहा छ। हामी पनि 'राम्रो' कोलेस्ट्रोलको मात्रा को subtleties वा तनाव र विश्राम, वा उमेर-सम्बन्धित रोग र गिरावट लड्न हाम्रो खाना मा माइक्रो-पोषक शक्ति कारण आफ्नो शरीर मा जटिल परिवर्तन थाहा थिएन।
यो लक्ष्य एक भाग अगाडी को अरूलाई बाहिर लगाउने छैन भनेर आफ्नो शरीर को राम्रो पर्याप्त हेरविचार गर्न
सबै यो नयाँ समझ संग, हामी लामो जीवन, तर पनि लामो स्वास्थ्य बस प्राप्त को verge छन्। तथापि - र यो एक प्रमुख caveat छ - यो तपाईं सम्म छ। डाक्टर र लामो स्वास्थ्य छुटकारा सक्दैन स्वास्थ्य-हेरविचार सिस्टम; यो एक चक्की मा आउन छैन। केवल तपाईं यो के गर्न सक्छन्।
यो कार analogy क्षमा, तर यो राम्रो इंगित गर्छ: विभिन्न मालिकका लागि अन्तिम 1,50,000 किलोमिटर एक कार एक मालिकका लागि 75,000 किलोमिटर तल तोड बनाउँछ, र त्यहि मोडेल के? त्यो सजिलो: दोस्रो मालिक द्वारा नियमित मर्मतसम्भार, स्मार्ट उपयोग र निरन्तर मायालु हेरविचार।
यो आफ्नो शरीर लागि कुनै फरक छ।
यो चर्चा यो अन्तिम खण्ड भन्दा साधारण रोगहरु र उमेर बढन को अवस्था को दस को कारण मा delves। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो आफ्नो onslaught रोक्न लागि नवीनतम तरिका प्रदान गर्दछ। यी निवारक उपाय थुप्रै अचम्मको र सजिलै हासिल छन्। त्यसैले कदम!हृदय आक्रमण र स्ट्रोक
एक पटक, डाक्टरहरु ठूलो जोखिम कारक fro हृदय आक्रमण र स्ट्रोक पुरानो रही थियो विश्वास। यस्तो उच्च रक्तचाप रूपमा अवस्था, बाहिर-को-सन्तुलन कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर र ट्राइग्लिसराइड्स भनिन्छ रगत बोसो को ठूलो मात्रा को वृद्ध प्रक्रिया, अभागी, अझै सामान्य भागहरु देख्न थिए।
तर त्यसपछि थियो, र यो अब छ। प्रमाण आज स्वास्थ्य जीवनशैली परिवर्तन बनाउन भारी छ - सरल रूपमा एक पछि-खाने टहलने, एक उष्णदेशीय-फल मिठाई, एक रात रूपमा बाहिर आफ्नो सबै भन्दा राम्रो मित्र संग हाँस्न, असल दाखमद्य को पनि एक गिलास - सक्छौं सबल ती तीन धम्की र अरूलाई उल्ट्याउन कि हृदय आक्रमण र स्ट्रोक को अंतर्निहित कारण हुन्छन्।
त्यो संसारभरि सञ्चालन चिकित्सा अध्ययन सयौं, पनि हजारौं, सुखी निष्कर्षमा छ। र यो सबै उमेर र स्वास्थ्य स्तर को मान्छे को लागि साँचो धारण - तपाईं केहि समस्याग्रस्त रक्तचाप वा कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर नियन्त्रण गर्न दबाइ लिइरहेका छन्, टिप-शीर्ष आकार मा हो भनेर arteries छ, या पहिले नै एक हृदयघात वा स्ट्रोक थियो र गर्न चाहनुहुन्छ कि दोस्रो जोगिन।
तपाईं पक्कै पहिले नै कठिन चेतावनी सुने गर्यौं: हृदय आक्रमण र स्ट्रोक मार्न वा कुनै पनि अन्य यति सरल ध्वनियां भन्दा बढी वृद्ध मान्छे को जीवन बदल; एक थक्का कमजोर हृदय मांसपेशी वा मस्तिष्क कक्षहरू गर्न रगत र अक्सिजन प्रवाह रोकिँदै, आफ्नो रक्तनलीभित्र मा छाडा आउँछ। एक थक्का सेकेन्ड को एक विषयमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि उमेर मा सानो, स्वस्थ परिवर्तन बनाउने नाटकीय जीवन-altering थक्का को आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्छन् तर यहाँ तपाईं जान्नु आवश्यक जानकारी छ। बस आधारभूत हृदय र मस्तिष्क-स्वस्थ जीवन शैली बानी लागि चिकित्सा अनुसन्धान परिषद र क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालय द्वारा एक प्रमुख अध्ययन अनुसार, हृदय रोग देखि मर्ने को आफ्नो जोखिम एक पाँच-गुना फरक बनाउन सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू नरफक मा जीवित 45 बीच र 79 आयु 20,000 मान्छे को जीवन शैली बानी मूल्यांकन र 11 वर्षभन्दा तिनीहरूलाई पछि लागे। प्रत्येक दैनिक व्यायाम को सक्रिय (30 मिनेट या त दैनिक फल र तरकारी पाँच भाग खाने र हुँदा, (1-14 एकाइहरु एक हप्ता) मध्यम रक्सी consuming, धूम्रपान छैन लागि एक बिन्दु प्रत्येक संग, 0 बीच र 4 को एक जीवन शैली स्कोर दिइएको थियो वा त्यस्तो प्लम्बर वा नर्स) रूपमा, एक गैर-आसीन पेशा भएको। शून्य गोल गरेका थिए गर्नेहरूले पूर्ण चार गोल गर्नेहरूलाई भन्दा पालन-अप को अन्त हृदय रोग देखि मरेका गर्न पाँच गुना बढी सम्भावना थिए।
यहाँ आफ्नो पुस्तिका हो
उमेर बढन को रोगहरु रोक्दैछ
... उच्च रक्तचाप ... सर्दी र फ्लू
... शेष ... निद्रामा समस्या
... संयुक्त र मांसपेशी दुखाइ
मान्छे मर्न किन यो कारण देख गर्न आउँदा, हामी केही एक 'तेस्रो पृष्ठ' हुन छलफल कुन प्रवेश छन्। यो एक आकर्षक समय र सुन्दर विकास छ।
इतिहासको सबैभन्दा लागि, भाइरस, जीवाणु वा घाइते मृत्युको मानवजातिको गरेको मुख्य कारण थिए। यो 'पहिलो उमेर' थियो, र यो 20 औं शताब्दीका मा राम्रो जारी। तर भाँचिएको शरीर समाधान गर्न कसरी सन्दर्भमा सुइहरु, एन्टिबायोटिक र सामान्य चिकित्सा ज्ञान को खोज संग, हामी धेरै हत्यारा रोग नियन्त्रण र एक पटक घातक घाइते भएको थियो के मर्मत गर्न थाले। फलस्वरूप, यस 'पहिलो उमेर' समाप्त, र औसत जीवन spans आधुनिक देशहरुमा अविश्वसनीय चाँडै वृद्धि गर्न थाले।
रोग र चोट combatting मा यो नयाँ-फेला विशेषज्ञता एक विशाल छलांग अगाडि थियो। अझै पनि बेवास्ता वा गलत बुझयो कस्तो, तर, राम्रो स्वास्थ्य को विज्ञान थियो। हामी धेरै - डाक्टर सहित - धूम्रपान, रक्सी मा overindulged, फैटी खाद्य पदार्थ खाए आधुनिक जीवनको उदीयमान सान्त्वना अँगाले (जस्तै टेलीभिजन रूपमा) र व्यायाम बारे मा सबै विचार गरेनन्। परिणाम हृदय रोग र क्यान्सर दर आधुनिक राष्ट्रका मा मृत्यु को प्रमुख कारण रूपमा महामारी proportions र प्रतिस्थापन भाइरस र ब्याकटेरिया गयो जो विगत 60 वर्ष धेरै फैले को 'दोस्रो उमेर', थियो।
तर अचम्मको कुरा सिर्फ पछिल्लो दुई दशक भयो छ। अनुसन्धानकर्ताहरू एक हृदय गलत जान बनाउँछ कुरा बुझ्न, र यो समाधान गर्न तरिकामा केही बाहिर आंकडा सुरु गरेका छन्।
र यो समाधान गर्न तरिकामा केही बाहिर आंकडा। हामी पनि क्यान्सर केही प्रकारका बुझ्न र सफलतापूर्वक व्यवहार गर्न थालेका छन्। आज, या त क्षेत्र मा एक निदान यो एक ठूलो उपाय संग वहनकहिल्यै अघि भन्दा आशा र पुन को। र, बाटो साथ, हामी पोषण, व्यायाम, तनाव र यस्तो धूम्रपान र पिउने रूपमा बाध्यकारी बानी हाम्रो शरीर र कारण रोग असर कसरी पत्ता।
हामी अब र अधिक स्वस्थ कहिल्यै अघि भन्दा बाँचिरहेका छौं जसमा 'तेस्रो उमेर', गर्न त स्वागत छ। तर यो नयाँ युग हाम्रो पछि वर्ष खोस्न गर्न खतरामा भनेर स्वास्थ्य समस्या को ताजा बाली आएको छजोस र आनन्द। आम, यी यहूदीय र टियर कारण अवस्था हो। तिनीहरू अक्सर मनमा स्वास्थ्य बिना नेतृत्व एक लामो जीवन को नतिजा हो।
उदाहरणका लागि, गठिया कारण आफ्नो जोडों गर्न दुरुपयोगको साल बारम्बार छ। मधुमेह, धेरै अवस्थामा, गरिब खाने र आफ्नो शरीर मा कक्षहरू भित्र ऊर्जा-स्थानान्तरण प्रक्रिया क्रमिक बिरामी को वर्ष को परिणाम हो। दर्शन र सुनेर समस्या कारण overuse र दुरुपयोगको दशकहरूमा गर्न अक्सर छन्। Osteoporosis हड्डीको घनत्व मा एक लामो, क्रमिक गिरावट छ; यो पनि जवान पुराना मानिसको कहीं अधिक रोग हो। र पुरानो पीडा, फिर्ता दुखाइ सहित, लामो बस्थे जीवन को एक unwelcome दुष्प्रभाव अक्सर छ।
लामो जीवन
बस तपाईं यी रोगहरु र उमेर बढन को अवस्था ग्रस्त गर्न destined छन् भन्ने होइन अब बाँच्न सम्भावना हुन्छ किनभने। स्वास्थ्य को 'तेस्रो उमेर' को एक घटक लागि राम्रो स्वास्थ्य को अंतर्निहित कारण एक अभूतपूर्व समझ छ। पन्ध्र वर्ष पहिले, यस्तो पुरानो सुनिंनु रूपमा मुद्दाहरू बुझेका थिएनन्। आज, हामी perpetually आक्रमण मा एक प्रतिरक्षा प्रणाली उमेर-सम्बन्धित रोग एक प्रमुख कारण हो भन्ने थाहा छ। हामी पनि 'राम्रो' कोलेस्ट्रोलको मात्रा को subtleties वा तनाव र विश्राम, वा उमेर-सम्बन्धित रोग र गिरावट लड्न हाम्रो खाना मा माइक्रो-पोषक शक्ति कारण आफ्नो शरीर मा जटिल परिवर्तन थाहा थिएन।
यो लक्ष्य एक भाग अगाडी को अरूलाई बाहिर लगाउने छैन भनेर आफ्नो शरीर को राम्रो पर्याप्त हेरविचार गर्न
सबै यो नयाँ समझ संग, हामी लामो जीवन, तर पनि लामो स्वास्थ्य बस प्राप्त को verge छन्। तथापि - र यो एक प्रमुख caveat छ - यो तपाईं सम्म छ। डाक्टर र लामो स्वास्थ्य छुटकारा सक्दैन स्वास्थ्य-हेरविचार सिस्टम; यो एक चक्की मा आउन छैन। केवल तपाईं यो के गर्न सक्छन्।
यो कार analogy क्षमा, तर यो राम्रो इंगित गर्छ: विभिन्न मालिकका लागि अन्तिम 1,50,000 किलोमिटर एक कार एक मालिकका लागि 75,000 किलोमिटर तल तोड बनाउँछ, र त्यहि मोडेल के? त्यो सजिलो: दोस्रो मालिक द्वारा नियमित मर्मतसम्भार, स्मार्ट उपयोग र निरन्तर मायालु हेरविचार।
यो आफ्नो शरीर लागि कुनै फरक छ।
यो चर्चा यो अन्तिम खण्ड भन्दा साधारण रोगहरु र उमेर बढन को अवस्था को दस को कारण मा delves। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यो आफ्नो onslaught रोक्न लागि नवीनतम तरिका प्रदान गर्दछ। यी निवारक उपाय थुप्रै अचम्मको र सजिलै हासिल छन्। त्यसैले कदम!हृदय आक्रमण र स्ट्रोक
एक पटक, डाक्टरहरु ठूलो जोखिम कारक fro हृदय आक्रमण र स्ट्रोक पुरानो रही थियो विश्वास। यस्तो उच्च रक्तचाप रूपमा अवस्था, बाहिर-को-सन्तुलन कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर र ट्राइग्लिसराइड्स भनिन्छ रगत बोसो को ठूलो मात्रा को वृद्ध प्रक्रिया, अभागी, अझै सामान्य भागहरु देख्न थिए।
तर त्यसपछि थियो, र यो अब छ। प्रमाण आज स्वास्थ्य जीवनशैली परिवर्तन बनाउन भारी छ - सरल रूपमा एक पछि-खाने टहलने, एक उष्णदेशीय-फल मिठाई, एक रात रूपमा बाहिर आफ्नो सबै भन्दा राम्रो मित्र संग हाँस्न, असल दाखमद्य को पनि एक गिलास - सक्छौं सबल ती तीन धम्की र अरूलाई उल्ट्याउन कि हृदय आक्रमण र स्ट्रोक को अंतर्निहित कारण हुन्छन्।
त्यो संसारभरि सञ्चालन चिकित्सा अध्ययन सयौं, पनि हजारौं, सुखी निष्कर्षमा छ। र यो सबै उमेर र स्वास्थ्य स्तर को मान्छे को लागि साँचो धारण - तपाईं केहि समस्याग्रस्त रक्तचाप वा कोलेस्ट्रोलको मात्रा स्तर नियन्त्रण गर्न दबाइ लिइरहेका छन्, टिप-शीर्ष आकार मा हो भनेर arteries छ, या पहिले नै एक हृदयघात वा स्ट्रोक थियो र गर्न चाहनुहुन्छ कि दोस्रो जोगिन।
तपाईं पक्कै पहिले नै कठिन चेतावनी सुने गर्यौं: हृदय आक्रमण र स्ट्रोक मार्न वा कुनै पनि अन्य यति सरल ध्वनियां भन्दा बढी वृद्ध मान्छे को जीवन बदल; एक थक्का कमजोर हृदय मांसपेशी वा मस्तिष्क कक्षहरू गर्न रगत र अक्सिजन प्रवाह रोकिँदै, आफ्नो रक्तनलीभित्र मा छाडा आउँछ। एक थक्का सेकेन्ड को एक विषयमा आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि उमेर मा सानो, स्वस्थ परिवर्तन बनाउने नाटकीय जीवन-altering थक्का को आफ्नो जोखिम कम गर्न सक्छन् तर यहाँ तपाईं जान्नु आवश्यक जानकारी छ। बस आधारभूत हृदय र मस्तिष्क-स्वस्थ जीवन शैली बानी लागि चिकित्सा अनुसन्धान परिषद र क्याम्ब्रिज विश्वविद्यालय द्वारा एक प्रमुख अध्ययन अनुसार, हृदय रोग देखि मर्ने को आफ्नो जोखिम एक पाँच-गुना फरक बनाउन सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू नरफक मा जीवित 45 बीच र 79 आयु 20,000 मान्छे को जीवन शैली बानी मूल्यांकन र 11 वर्षभन्दा तिनीहरूलाई पछि लागे। प्रत्येक दैनिक व्यायाम को सक्रिय (30 मिनेट या त दैनिक फल र तरकारी पाँच भाग खाने र हुँदा, (1-14 एकाइहरु एक हप्ता) मध्यम रक्सी consuming, धूम्रपान छैन लागि एक बिन्दु प्रत्येक संग, 0 बीच र 4 को एक जीवन शैली स्कोर दिइएको थियो वा त्यस्तो प्लम्बर वा नर्स) रूपमा, एक गैर-आसीन पेशा भएको। शून्य गोल गरेका थिए गर्नेहरूले पूर्ण चार गोल गर्नेहरूलाई भन्दा पालन-अप को अन्त हृदय रोग देखि मरेका गर्न पाँच गुना बढी सम्भावना थिए।
No comments:
Post a Comment