Memory Problems

अनुसार, संज्ञानात्मक समारोह सुधार र वृद्ध मान्छे मा पागलपन को जोखिम कम - यस्तो सामन, सार्डिन र म्याकेरेल रूपमा फैटी माछा पाइने - एक हप्ता माछा एक ओमेगा-3 फैटी एसिड भनिन्छ docosahexaenoic एसिड (DHA) को उच्च रक्त स्तर तीन पटक खाने स्वच्छता र ट्रपिकल मेडिसिन लन्डन स्कूल मा शोधकर्ताओं द्वारा एक समीक्षा।

   त्यस्तै, जनसंख्या अध्ययन वृद्धि माछा खपत बिगडा संज्ञानात्मक समारोह को जोखिम कम भनेर देखाएका छन्। तेल आउने माछा को दुई वा तीन भाग एक हप्ता यो के, तर तपाईं माछा मन नपराउने भने, माछा-तेल दाना प्रयास गर्नुपर्छ। एक 2006 स्विडिश अध्ययन तिनीहरूले न्यानो अल्जाइमर रोग मानिसहरूलाई मा मानसिक गिरावट को दर कटौती पाइएन।
त्यहाँ 100 प्रतिशत रस Sip नियमित खाने फल र तरकारी को अल्जाइमरको समाज अनुसार, पागलपन रोक्न मदत गर्न सक्छ कि 'hefty प्रमाण' छ। र लगभग 2,000 मानिसहरू एक अध्ययन मा, ती एक हप्ता को एक 76 प्रतिशत कम जोखिम थियो फल वा तरकारी रस भन्दा बढी तीन पटक पिए गर्नेएक हप्ता एक पटक भन्दा कम शुद्ध रस पिए गर्नेहरूलाई भन्दा अल्जाइमर रोग विकास। प्रभाव रस मा antioxidants को उच्च स्तर, विशेष गरी polyphenols र भिटामिन सी र ई कारण छ
Blackcurrants र boysenberries मा नाश्ता यौगिकों मा जामुन अल्जाइमर रोग डोऱ्याउँछ भन्ने सेल क्षति बन्देज लाग्न छन्, यो बागवानी र न्यूजील्याण्ड को खाद्य अनुसन्धान संस्थान मा शोधकर्ताओं भन्न। तर अन्य जामुन सेल-सुरक्षा antioxidants मा उत्तिकै धनी छन्। एक स्वस्थ आहार कहिल्यै Alzheimers निको पार्न सक्छ, जबकि वैज्ञानिकहरू यसलाई आफ्नो onset ढिलो वा पहिलो स्थानमा यो रोक्न सक्छ भन्छन्।
सिमी 'एन' साग मा भोजन गर्नु ... र ब्रोकोली र सारा अनाज सबै फोलिक एसिड, नेदरल्याण्ड मा Wageningen विश्वविद्यालय मा आयोजित 819 महिला र पुरुष एक 2007 अध्ययन स्मृति र जानकारी-संसाधन गति सुधार भन्ने बी भिटामिन मा धनी छन् ।
दैनिक महिलाहरु को लागि दुई चश्मा, मानिसहरू लागि तीन सम्म - - अल्जाइमर रोग र पागलपन को आफ्नो जोखिम कटौती हुन सक्छ रातो दाखमद्य को रातो दाखमद्य मध्यम खपत एक गिलास आनन्द उठाउँछौं। कारण? यो polyphenol resveratrol, रातो दाखमद्य पाउन एक शक्तिशाली एंटीओक्सीडेंट, बेसल, स्विट्जरल्याण्ड विश्वविद्यालय मा प्रयोगशाला अध्ययन अनुसार, अल्जाइमर रोग को विशेषता हानिकारक पदार्थ को गठन-अप विरुद्ध मस्तिष्क कक्षहरू जोगाउन देखिन्छ। रातो दाखमद्य पनि रगत प्रवाह सुधार र रगत थक्के आफ्नो नहुनु कटौती गर्न सक्छन्। तर सजिलो यो लिन - यो हर्जाना मस्तिष्क कक्षहरू overdoing।
भ्रमण, कल परिवार र साथीहरू, वा स्वयं वा समूह सामेल संग ईमेल मित्र र परिवार वा हरेक दिन खर्च समय लेख्न, आफ्नो स्मृति, एकाग्रता र मानसिक संसाधन प्रोत्साहित गर्न मदत गर्छ। एक अध्ययन नियमित सामाजिक 42 प्रतिशतले पागलपन जोखिम कटौती देखाउनुभयो।सारा मा अल्जाइमर रोग संग सम्बन्धित अधिक मस्तिष्क सजीले र tangles संग ती भन्दा कम संज्ञानात्मक स्कोर थियो हुनत: शिकागो गरेको रश विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टर देखि शोधकर्ताओं जसको संज्ञानात्मक समारोह आफ्नो जीवन समयमा मापन गरिएको थियो 89 वृद्ध बासिन्दा मा पोस्ट mortems सञ्चालन गर्दा, तिनीहरूले अचम्मको कुरा फेला अरूलाई, यो तिनीहरूलाई सबै लागि साँचो थियो। तिनीहरूले अझै जीवित थिए, जबकि नै मस्तिष्क परिवर्तन संग केही मानिसहरू पागलपन को कुनै संकेत प्रदर्शित थियो। फरक यी मानिसहरूलाई सोचाइ समस्या र, विशेष गरी स्मृति हानि विरुद्ध रक्षा गर्न लाग्न जो अधिक व्यापक सामाजिक नेटवर्क, थियो कि थियो।
60 भन्दा बढी आयु 70 स्वस्थ स्वयंसेवकहरु को सिडनी मा एक अध्ययन मा दैनिक मस्तिष्क खेल खेल्न, जटिल मानसिक गतिविधिहरु को उच्च स्तर संग ती - शिक्षा, काम, सृष्टिका कला पढाइ, लेखन सामाजिक र दिन-देखि-दिन बानी मा - थियो आधा सबै भन्दा कम मानसिक गतिविधि स्कोर संग ती रूपमा अर्को तीन वर्ष भन्दा मस्तिष्क shrinkage को स्तर।
3 स्मृति डाँकुहरूको तीन कारक गिरावट मानसिक समारोह गर्न निकै योगदान avoidThese गर्न
चुरोट वा सिगार धूम्रपान 1 सुर्ति आफ्नो मस्तिष्क गर्न अक्सिजन छुटकारा कि imporatant arteries constricts। कारण मस्तिष्क कक्षहरू गर्न अयोग्य रगत प्रवाह गर्न - यो एक स्ट्रोक र संवहनी पागलपन को आफ्नो नहुनु उठ्छ।
अल्जाइमर रोग संग 135 मान्छे संग 331 स्वस्थ मान्छे तुलना एक अध्ययन मा वी को 2 अनन्त घन्टा, टीभी-मान्छे पागलपन को एक उच्च जोखिम थियो। अधिक वी, यो नहुनु उच्च। दृश्य प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक घण्टा जोखिम 1.3 पटक वृद्धि। यसको विपरीत, intellectually प्रेरक गतिविधिहरु र सामाजिक गतिविधिमा सहभागिता जोखिम कम। पनि एक उच्च झुकाउवृत्तचित्र विचार र मस्तिष्क कनेक्शन को प्रोत्साहित गर्दैन
केहि नया प्रयास
आफ्नो आँखा बन्द तपाईंलाई कहिल्यै लुगा मिल्यो? तलमाथि दिन लागि आफ्नो डेस्क मा सबै फोटो लागेका? आफ्नो अर्कोतर्फ आफ्नो दाँत ब्रशड?

  यी अपरिचित अनुभव संग आफ्नो मस्तिष्क अचम्मको स्मृति र अमूर्त विचार गर्न जोडिएको मस्तिष्क को भागमा underused स्नायु कक्षहरू प्रोत्साहित गर्न मदत गर्न सक्छ, ड्यूक विश्वविद्यालय मेडिकल सेन्टर neurobiology प्रोफेसर Lawernce Katz, पीएचडी भन्छन्। यी प्रमुख क्षेत्रमा स्नायु कक्षहरू मस्तिष्क क्षमता नयाँ जानकारी प्रक्रिया र पुराना डाटा पुन: प्राप्त गर्न कम, AE संग सिमटन गर्छन।

  मस्तिष्क लागि Aerobics - डा katz दैनिक 'neurobics' प्रयास सुझाव। यी मजा अभ्यास आफ्नो सचेत प्रयोग र नयाँ तरिकामा सोच्न तपाईं जबरजस्ती। अनुसन्धान मस्तिष्क पे्ररणा यस प्रकारको neurotrophins, बडा, अधिक जटिल dendrites वृद्धि प्रोत्साहन कि मल-जस्तै रसायन को रिलीज प्रम्प्टहरूको देखाउँछ - स्नायु कक्षहरू प्रसारित प्रयोग भनेर शाखा, प्राप्त र प्रक्रिया जानकारी।

  अधिक neurobics प्रयास गर्न: खोज मात्र आफ्नो औंलाहरु (हेर्न छैन) आफ्नो झोला मा आफ्नो कुञ्जीहरू लागि! एक परिचित ठाउँमा नयाँ मार्ग लिनुहोस्। एक हातले ईमेल वा पत्र टाइप गर्नुहोस्। असामान्य धडकन संग संगीत Dance। पिछडिएको शब्दहरू वा वाक्य भन्न वा अन्य रचनात्मक शब्द खेल खेल्न कसरी बाहिर काम। तपाईं सबै सुरु नै पत्र वा दुई पत्र संग ('करोड' र स्टार्टर्स लागि 'सेन्ट' प्रयास) शब्दहरू प्रयोग गर्न सक्छन् कसरी लामो एक वाक्य हेर्नुहोस्।

बाटो समेत खेल, नयाँ कुराहरू सिक्ने, सोख पछि लाग्दा, मित्र कुरा खेल सक्छन्।
3 हेड घाइते र रोलर कोस्टर बिर्सने: पक्षमा आफ्नो टाउको सचेतक उच्च-गति सवारी मस्तिष्क भित्र स-सानो रक्तस्राव हुन सक्छ तल पक्ष वा माथि र भनेर प्रमाण त्यहाँ। विशेषज्ञहरु पनि एक टोप तपाईं यदि चक्र वा स्की लगाउने कि सुझाव। आफ्नो मस्तिष्क कुनै पनि चोट सेलुलर कनेक्शन असर गर्छ र स्मृति मा गिरावट गर्न योगदान गर्न सक्छन्, रगत-फ्लो बान्की परिवर्तन।
गठियाएक मानिस आफ्नो डाक्टर गरेको सर्जरी मा हिँड्नुभएको। डाक्टर 'गलत हो के?', सोध्नुहुन्छ

  'यो मेरो बायाँ गोडा हो,' रोगी भन्छन्। 'म हिंड्न गर्दा यो, दुखाइ'

  डाक्टर भन्छन्, त्यो तपाईं वृद्ध प्राप्त रूपमा हुन्छ के 'ठीक छ, तपाईं, 70 छौं'। '

  'तर डाक्टर,' रोगियों भन्छन्, 'मेरो दाहिने गोडा नै उमेर हो, र यसको लाग््छ राम्रो!'

  सन्देश? गठिया वृद्ध रही एक परिणम फलतः छैन, न त यो छ कि बाटो उपचार गर्नुपर्छ। यी दिन, पनि किशोरीहरूको, विशेष खेलाडीहरूलाई वा कक्षा मा भन्दा फुटबल पिच मा बढी समय खर्च गर्नेहरूले, गठिया संग बदल छन् - र तिनीहरूले पुरानो हुनुहुन्न।

  यद्यपि डाक्टरहरु द्वारा देखेको चार विरामीहरु मा एक किनभने musculoskeletal समस्या को छ; र 65 को उमेर मा ती, र 75 र माथि वृद्ध ती को भन्दा, र माथि 85 गर्न प्रतिशत बीचमा।

  सूक्ष्म संरचना मा क्षति र उपास्थि को बनाउन-अप देखि पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस परिणाम - संयुक्त मा हड्डी को समाप्ती कवर नरम, चिप्लो ऊतक। उपास्थि स्वस्थ छ, तपाईंको हड्डी उपास्थि को आन्दोलन को लागि आघात अवशोषक एक किसिमको रूपमा अभिनय संग, एक अर्को भन्दा द्वितीय सजिलै, Cleopatra। तपाईं पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस छ तर, उपास्थि कि सतह पत्र हड्डी सँगै RUB गर्न अनुमति, तल थकित छ। नतिजा? दुखाइ, सुनिंनु र गति को हानि। समय, हड्डी osteophytes को संयुक्त को किनारा मा बढ्न सक्छ भनिन्छ spurs, र हड्डी वा उपास्थि को बिट पनि दुखाइ वृद्धि, तोड्ने र संयुक्त अन्तरिक्ष भित्र नाउ सक्छन्।

  विगतमा 20 वर्ष भन्दा, शोधकर्ताओं धेरै रोगहरु अंतर्निहित कारण बारे कहीं अधिक खोज छन्, र पनि पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस साँचो हो। यस मामला मा, वैज्ञानिकहरू अब क्षति सामान्य उपास्थि, भनिन्छ chondrocytes कायम गर्न मदत भनेर कक्षहरू संग निहित भनेर संदिग्ध। जेनेटिक्स र लगाउने र स्वस्थ उपास्थि कायम गर्न आफ्नो क्षमता impacting, क्षति chondrocyte गर्न योगदान च्यात्नु। विशेष, चोट र जैव-यांत्रिक तनाव मा (कि तपाईं चोट, अतिरिक्त रगत र अक्सिजन भीड को मा हिंड्न र कसरी, छप्रक्रियाहरू chondrocytes को बन्द मर्ने तेजी र पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस बढाउन संलग्न।

  रूपमा सानो 20 रूपमा वर्ष पहिले, डाक्टर मुख्यतया दबाइ र बाँकी संग गठिया उपचार। अब, आफ्नो डाक्टर शायद केही व्यायाम वजन र प्राप्त गर्न तपाईं बताउन, साथै दुखाइ राहत भेंट हुनेछ। एक व्यापक उपचार योजना पनि पोषण सल्लाह, विश्राम र दुखाइ राहत को गैर-चिकित्सा तरिका समावेश छ।

  यो पुराना ओस्टियोआर्थराइटिस रोक्न कसरी नवीनतम सोच केही संग प्रदान वा, तपाईं पहिले नै यो छ भने, कसरी लागूपदार्थको लागि व्यापक बिना दुखाइ र असक्त कम गर्न निम्न।
गठिया रोक्न सबै भन्दा राम्रो तरिकामा
तपाईं वजन हुनुहुन्छ भने, तपाईं धेरै अधिक अतिरिक्त वजन वजन-असर जोडों मा अतिरिक्त तनाव राख्दछ शायद किनकी, विशेष र घुँडा को, गठिया विकास गर्न संभावना छौं, अन्ततः उपास्थि हानिकारक: आफ्नो वजन ध्यान केन्द्रित कुनै यहाँ हाम्रो शब्दहरू mincing त्यहाँ । तर वैज्ञानिकहरूतपाईं बस 1 / 2kg (1lb) गुमाउन भने, तपाईं आफ्नो घुँडा मा 2kg (4lb) कम दबाव डाल देखाएका छन्।

  शोधकर्ताओं पनि पनि 10 प्रतिशत वजन हानि एकदम समग्र समारोह सुधार गर्न सक्छन् भनेर पाइएन। गुमाउने वजन महत्त्वपूर्ण छ, अध्ययन पनि यो पीडा र गठिया को विकलांगता सुधार, साथै सुरुमा जोखिम कम गर्न आउँदा शरीर बोसो को आफ्नो प्रतिशत कम र आफ्नो पेशी बल वृद्धि सबैभन्दा प्रभावकारी छन् भनेर सुझाव। त्यसो गर्न सर्वोत्तम तरिकामा एक बल-प्रशिक्षण संग छ।