,
यो overexerts र एक चिसो फसाउन तपाईं अधिक संभावना बनाउने, नै कमजोर जहाँ
बिन्दु आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली जोड काम कि वा घरमा, नियन्त्रण बाहिर
आफ्नो जीवन भाव नियन्त्रण प्राप्त। तिनीहरूले तीन महिना भन्दा बढी 200 कामदारहरूको अध्ययन गर्दा शोधकर्ताओं फेला के। तैपनि आफ्नो काम भन्दा नियन्त्रण थियो गर्नेहरूलाई तिनीहरूले भरोसा अभाव
वा कुराहरू गलत भयो जब आफूलाई दोष tended भने sneezing सुरु सम्भावना बढी
थिए।
फेरि आफ्नो हातमा धुनुहोस् र फेरि हामी चिसो र फ्लु भाइरस फैलाउन मदत गर्छ जो फोहोर-हस्तान्तरण मान्छे, को संसार छौं। 1,000 वयस्क को एक अध्ययन 43 प्रतिशत बल्लतल्ल कहिल्यै coughing वा sneezing पछि, 32 प्रतिशत सधैं भोजन खाने अघि धुनु थिएन र 54 प्रतिशत जीवाणुहरू हटाउन र प्रभावकारी धूलो dislodge गर्न लामो पर्याप्त धुनु गरेनन् आफ्नो हात धोए भेट्टाए। स्वयंसेवकहरु 'हात मा रोगाणु गणना मापन एक अध्ययन मा, शोधकर्ताओं, पनि जीवाणुरोधी साबुन संग, बस एक पटक भनेर लुगा धुने पाइने culprits eradicating मा सानो राम्रो गरे। त्यसैले दुई पटक धुनुपर्छ, र अक्सर यो के। तिनीहरूले नियमित लुगा धुने एक वर्ष पछि, कम जीवाणु पनि बस धुनु पछि स्वयंसेवक हातमा मा बाँकी भेट्टाए।
तपाईं पहिले नै संक्रमित हुनुहुन्छ भने
धेरै मानिसहरू भाइरल संक्रमण बाहिर कठिन प्रयास निको गर्न समय लिनुहोस्। तर आफ्नो शरीर यो बिरामी हुन्छ जब यो संक्रमण लडिरहेका सबै आफ्नो आन्तरिक निको स्रोतहरू ध्यान गर्न सक्छन् त आराम गर्न डिजाइन गरिएको छ। तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ जब तपाईंको नियमित दैनिक तालिकामा निम्न आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली निको ध्यान समय र ऊर्जा इनकार। यो बारेमा दोषी महसुस नगर्नुहोस्। बस एक दिन वा दुई बन्द लिन; एक कम्बल, एक पुस्तक र पिउन प्रशस्त संग ओछ्यान मा आफैलाई सेट अप; र आफ्नो शरीर तिमीलाई बनाउने काम गरौं।
, पहिलो sniffle मा जस्ता lozenges मा Suck केही जस्ता lozenges समातेर माथि छ दिन (तिनीहरूलाई चपाउनु छैन) को लागि हरेक 3 वा 4 घण्टा मा suck। सबै अध्ययन लाभ देखाएका छन् हुनत कार्डिफ विश्वविद्यालय मा साधारण शीत केन्द्र अनुसार, जस्ता lozenges संग प्रारम्भिक उपचार, धेरै दिन द्वारा साधारण चिसो लक्षण को अवधि छोटा हुन सक्छ। तर कम्तीमा पनि दुई राम्रो-डिजाइन नैदानिक अध्ययन गम्भीर चिकित्सा अवस्था थियो जो 60 र 91 को उमेर बीच 66 महिला अर्को अध्ययन lozenges सुरक्षित थिए फेला जबकि lozenges, साधारण चिसो खुलारूपमा र अवधि कम गर्न सक्छन् भन्ने देखाइन्छ।
तपाईं टीका लागि योग्य र समूह एक हुनुहुन्छ भने तपाईं एक मा-जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ भने आफ्नो जीपी हेर्नुहोस्, तपाईं बस प्रभावित कसैले उजागर गरिएको छु पनि भने -or फ्लू लक्षण को पहिलो चिन्ह आफ्नो डाक्टर देख्न , तपाईं टीका थियो छैन वा यो अझै काम सुरु गर्न दुई सप्ताह थियो छैन भने। तपाईंको जीपी यस्तो oseltamivir (Tamiflu) वा zanamivir (Relenza) रूपमा antiviral दबाइ लागि एक निर्धारण दिन सक्षम हुन सक्छ। यो लागूपदार्थको मात्र 24 बीच र 36 घण्टा द्वारा लक्षण को अवधि छोटा, तर तपाईं जटिलताहरु जोगिन तिनीहरूले मदत गर्न सक्छ। तपाईं पहिलो लक्षण वा पहिले नै फ्लू मिल्यो गर्नुपर्छ जसले कसैले संग नजिक सम्पर्क 48 घण्टा भित्र पहिलो लिंदा दबाइ को 48 घण्टा भित्र दबाइ लिएर सुरु गर्न आवश्यक छ। आफ्नो लक्षण गंभीर हो वा एक हप्ता भित्र माथि खाली छैन भने कुनै पनि मामला मा, एक डाक्टर हेर्नुहोस्।
एक सानो सहिजन वा तातो सस संग छ
खाने आफ्नो sinuses बाहिर खाली गर्न।
कसले यो 'औषधी' छैन भन्ने ख्याल राख्नुहुन्छ? यो काम गर्दछ!
भाइरल इन्फेक्सन अक्सर आफ्नो मांसपेशिहरु दुख्यो बनाउन आफ्नो aching मांसपेशिहरु लागि एक खेल तर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो कलेजो वा पेट असर छैन भन्ने कुरा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, राम्रो काम भन्दा-को-काउन्टर दुखाइ-relievers छन् जबकि, खेल घाइते बनाएको गहिरो-हृदय दल्नु वा स्प्रे, प्रयास गर्नुहोस्।
चिसो मौसम हिट गर्दा खाना पकाउने सुरु, यो तरकारी सूप को एक पट बनाउन समय हो। तपाईं एक बच्चा थिए जब त्यो आफ्नो मुख मा स्ट्रिमिन्ग शोरबा spooned रूपमा आफ्नो हजुरआमा त्यो गरिरहेको थियो के थाह थियो। भरी sinuses खोल्न बाफ मदत गर्छ, तर सूप मदत बनाउन प्रयोग तरकारी मा antioxidants एक चिसो आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली को भडकाऊ प्रतिक्रिया कम गर्न मात्र।
वसाबी संग माथिका तरकारी सूप, सुशी साथै खाने संग भरा sinuses खोल, सहिजन सस र मसालेदार खोर्सानी वा तरकारी संग भुना बीफ पतली खकार अन्य स्वादिष्ट तरिकामा छन् र तपाईं एक चिसो समयमा टाउको खाली।
फ्लू टीका प्रभावकारिता बढावा गर्न
यो फ्लू टीका यो अधिक चाँडै वास्तविक कुरा देखिन्छ जब एक antibody प्रतिक्रिया विकास गर्न सक्छौं त्यसैले फ्लू भाइरस आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली शुरू द्वारा गर्दछ। वृद्ध तपाईं टीका तथापि, कम प्रभावकारी छन्। निम्न टीका राम्रो काम त आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली supercharge मदत गर्न सक्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरू नियमित मनन गर्ने मान्छे नकारात्मक वा तनावपूर्ण events.These व्यक्तिहरूलाई भिज्न क्षमता सम्बन्धित मस्तिष्क को क्षेत्र मा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू देखाउन भनेर पत्ता लगाएका छन् मनन, तिनीहरूले पनि, छैन जो मानिसहरू भन्दा फ्लू टीका गर्न धेरै बलियो प्रतिक्रियाहरू छन् फेला यी मनन-सम्बन्धित मस्तिष्क परिवर्तन प्रदर्शनी। ध्यान प्रशिक्षण वर्ग समुदाय केन्द्र र मनोरञ्जनको केन्द्र मा उपलब्ध छन्, वा पूरक स्वास्थ्य-हेरविचार व्यवसायी संग जाँच।
यो फ्लू टीका महिला, तर मानिसहरू, गर्न बलियो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देखाए भेट्टाए रही गर्न अनुभव वा तनावपूर्ण मानसिक गतिविधिको संक्षिप्त bout आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बढाया गर्ने स्वस्थ जवान वयस्क एक अध्ययन पूर्व बस आफ्नो खोप अघि एक brisk पैदल लागि जानुहोस् यो बढावा प्राप्त गरेनन् गर्नेहरूलाई भन्दा टीका। व्यायाम वा मानसिक गतिविधिको संक्षिप्त समयावधिको यो 'चुनौती' टीका प्रदान गर्न राम्रो प्रतिक्रिया बनाउँछ केही तरिकामा प्रतिरक्षा प्रणाली 'मा बदल', तीव्र तनाव दिन्छ। यो अध्ययन जवानहरूले मा आयोजित गरियो तापनि, परिणाम पनि पुराना मानिसहरूलाई लागू हुन सक्छ, त्यसैले यो चलाएर दिने लायक छ।
दन्त समस्या
यो ओठ मा smack आफ्नो साथी चुम्बन, रसदार स्याउ मा गास, एक toothy मुस्कान फ्यास - आफ्नो दन्त स्वास्थ्य गरेको टिप-शीर्ष, जीवनका साना मोजमस्ती आनन्दित अघि संकोच कुनै आवश्यकता त्यहाँ गर्दा।
तर स्वस्थ दाँत एक सामाजिक सम्पत्ति भन्दा बढी छन्। संसारको healthiest, सबैभन्दा रोग-झगडा खाद्य पदार्थ को धेरै (फल, तरकारी, सारा अनाज र पागल लाग्छ) crunchy छन् र तिनीहरूलाई खान दाँत को राम्रो सेट चाहिन्छ। आफ्नो दाँत चोट वा बाहिर गिर गर्दा आफ्नो आहार डाउनहिल जान्छ। धेरै अध्ययन विश्वव्यापी दाँत गुमाएका मानिसहरूलाई कठिन र fibrous खाद्य पदार्थ जोगिन पुष्टि र फलस्वरूप कम फल, तरकारी र सारा अनाज खाने गरेका छन्।
स्वस्थ मसूडों पनि, प्रमुख स्वास्थ्य समस्या होसियार। बढाउँछ भन्ने अनुसन्धान को एक बढ्दै थुप्रो पनि कम-स्तर गम रोग को पुरानो fueling, यो पुरानो, कम-स्तर गम रोग घडी वरिपरि आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली revs fueling, घडी वरिपरि आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली revs देखाउँछ, कम-स्तर सुनिंनु भरा arteries, उच्च रक्त चीनी र सायद पनि अल्जाइमर रोग गर्न।
हामी उमेर रूपमा मौखिक स्वास्थ्य माथि रहन कठिन प्राप्त गर्न सक्छन्। सबैभन्दा पुरानो मान्छे मसूडों, प्रारम्भिक गम रोग एक चिन्ह receding छन्, र आधा पहिले नै periodontitis, या उन्नत गम रोग छ। मुख-सफाई लार को आफ्नो प्राकृतिक आपूर्ति पनि उमेर संग गिरावट, र केही स्वास्थ्य अवस्था र व्यवहार गर्न प्रयोग औषधीको कम लार उत्पादन पैदा। कम लार एउटा कारण वृद्ध दाँत 'बढ्न' चिपचिप, बेरंग पट्टिका एक बडा पत्र कान्छो मानिसहरूको दाँत के भन्दा छिटो (सूक्ष्म खाना कणहरु र जीवाणु एक मिश्रण) छ। कि पर्याप्त थिएनन् भने, dentine मा प्राकृतिक परिवर्तन - आफ्नो दाँत मा पारदर्शी तामचीनी तह मुनि अस्थि-जस्तै ऊतक - आफ्नो दाँत गाढा हेर्न बनाउन सक्छ।
के अधिक, कम लार उत्पादन र अधिक परिणामस्वरूप पट्टिका वृद्ध मान्छे मा cavities जोखिम बढ्छ। यो दाँत मा नसाहरू को संवेदनशीलता पनि कम छ किनभने, यो तपाईं वृद्ध प्राप्त रूपमा तपाईं, अधिक अनुपचारित cavities, या बुरा व्यक्तिहरूलाई हुन सक्छ किन एक सानो प्वाल गरेको बढ्दै-एउटा कारण अर्थ कि सानो twinges याद गर्न अब लिन सक्छ। तपाईं सधैं गुहा-झुकाउ भएको छु भने र, तपाईं यस्तो भित्र वा अवस्थित fillings गर्न अर्को रूपमा अचम्मको स्पट, नयाँ व्यक्तिहरूलाई विकास छौं भनेर पत्ता लगाउन सक्छ।
विशेषज्ञहरु अब सबैभन्दा गुहा-झुकाउ उमेर समूह तहत 10s छैन भन्न; यो 65s अधिक छ। तर यसको लागि एक सकारात्मक कारण त्यहाँ: राम्रो मौखिक स्वास्थ्य अधिक मानिसहरू दाँत बढी रहेका छन् मतलब। तथ्यलाई रूपमा हालै 1960 रूपमा, 75 को उमेर मा तीन मानिसहरूलाई बाहिर दुई आफ्नो प्राकृतिक दाँत सबै नष्ट थियो, छ। त्यो संख्या एकदम गिरा छ, तर अझै पनि, गम रोग र दाँत क्षय चार वृद्ध मान्छे मा बारे एक को दाँत दाबी गर्न conspired छन् - र हामीलाई बाँकी लागि cavities जोखिम उठाउन गर्न।
Reversing-वा वर्ष पार रूपमा तेजी भनेर दाँत क्षय, गम रोग, खराब सास र सुक्खा मुख-को रोकन लागि आफ्नो सबै भन्दा राम्रो कदम? र तपाईं - - योग्य आफ्नो दाँत र गिजा तिनीहरूले भन्ने अतिरिक्त TLC दिनुहोस्। यहाँ कसरी।
स्वस्थ दाँत र गिजा कायम गर्न
क्यानाडा शोधकर्ताओं आफ्नो दाँत र गिजा को अवस्थाको बारेमा पुरानो मान्छे polled जब आफ्नो आशा माथि ब्रश, तिनीहरूले एक चिबुक-गिर आघात मिल्यो: सबैभन्दा आफ्नो मौखिक स्वास्थ्य ठूलो थियो, तर 49 प्रतिशत दाँत हानि उमेर संग परिणम थियो विश्वास। तर यो केवल साँचो छैन। यो एक जीवनकालमा लागि स्वस्थ दाँत राख्न एकदम सम्भव छ। यो स्वस्थ बुढेसकालको हाम्रो मनोवृत्ति वास्तविकता संग फसाउन सक्छ जो अर्को क्षेत्र हो।
वफादार भई तपाईं गत 30 वर्षसम्म मरुभूमि टापुमा जीवित भएको छु जबसम्म बुनियादी पालन, तपाईं यो एक लाख पटक सुने छु; एक दिन दुई पटक ब्रश र एक न्यूनतम रूपमा एक दिन एक पटक floss। तपाईं यदि एक बिजुली टूथब्रश प्रयोग - अध्ययन तिनीहरूले हात द्वारा brushing भन्दा धेरै बढी कुशलतापूर्वक पट्टिका दूर सफा देखाउन।
आफ्नो अन्डा टाइमर मध्यम दबाव गर्न ज्योति संग, brushing दुई मिनेट साथ ब्रश, सबैभन्दा पट्टिका हटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, अपन टाइन मा न्यूक्यासल विश्वविद्यालय देखि शोधकर्ताओं भन्न। अब र कठिन राम्रो-मा वास्तवमा, यो आफ्नो दाँत को पक्ष मा आफ्नो मसूडों साथै रूपमा मुलायम पतली तामचीनी बिगार्न सक्छ छैन।
भन्छन् 'हामी तपाईं reasonably लामो र दन्त रोग ल्याउँछ भन्ने हानिकारक पट्टिका हटाउनु गर्न कठिन आफ्नो दाँत ब्रश गर्न छ कि फेला तापनि, हाम्रो अनुसन्धान, तपाईं एक निश्चित बिन्दु बाहिर जाओ एक पटक, तपाईं कुनै पनि अझ प्रभावकारी हुनुको छैन भनेर देखाउँछ' नेतृत्व शोधकर्ता पत्रुस Heasman, विश्वविद्यालय मा periodontology एक प्रोफेसर। 'तपाईं वास्तवमा संभवतः आफ्नो दाँत आफ्नो मसूडों harming र सकिन्थ्यो।'
Overzealous brushing रोक्न, एक नरम bristled टूथब्रश प्रयोग र माथि र तल सर्कलमा यो बढ भन्दा, एउटा सिसाकलमद्वारा जस्तै यो पकड। 'व्यापक' भन्दा 'scrubbing' सोच्नुहोस्।
फेरि आफ्नो हातमा धुनुहोस् र फेरि हामी चिसो र फ्लु भाइरस फैलाउन मदत गर्छ जो फोहोर-हस्तान्तरण मान्छे, को संसार छौं। 1,000 वयस्क को एक अध्ययन 43 प्रतिशत बल्लतल्ल कहिल्यै coughing वा sneezing पछि, 32 प्रतिशत सधैं भोजन खाने अघि धुनु थिएन र 54 प्रतिशत जीवाणुहरू हटाउन र प्रभावकारी धूलो dislodge गर्न लामो पर्याप्त धुनु गरेनन् आफ्नो हात धोए भेट्टाए। स्वयंसेवकहरु 'हात मा रोगाणु गणना मापन एक अध्ययन मा, शोधकर्ताओं, पनि जीवाणुरोधी साबुन संग, बस एक पटक भनेर लुगा धुने पाइने culprits eradicating मा सानो राम्रो गरे। त्यसैले दुई पटक धुनुपर्छ, र अक्सर यो के। तिनीहरूले नियमित लुगा धुने एक वर्ष पछि, कम जीवाणु पनि बस धुनु पछि स्वयंसेवक हातमा मा बाँकी भेट्टाए।
तपाईं पहिले नै संक्रमित हुनुहुन्छ भने
धेरै मानिसहरू भाइरल संक्रमण बाहिर कठिन प्रयास निको गर्न समय लिनुहोस्। तर आफ्नो शरीर यो बिरामी हुन्छ जब यो संक्रमण लडिरहेका सबै आफ्नो आन्तरिक निको स्रोतहरू ध्यान गर्न सक्छन् त आराम गर्न डिजाइन गरिएको छ। तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ जब तपाईंको नियमित दैनिक तालिकामा निम्न आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली निको ध्यान समय र ऊर्जा इनकार। यो बारेमा दोषी महसुस नगर्नुहोस्। बस एक दिन वा दुई बन्द लिन; एक कम्बल, एक पुस्तक र पिउन प्रशस्त संग ओछ्यान मा आफैलाई सेट अप; र आफ्नो शरीर तिमीलाई बनाउने काम गरौं।
, पहिलो sniffle मा जस्ता lozenges मा Suck केही जस्ता lozenges समातेर माथि छ दिन (तिनीहरूलाई चपाउनु छैन) को लागि हरेक 3 वा 4 घण्टा मा suck। सबै अध्ययन लाभ देखाएका छन् हुनत कार्डिफ विश्वविद्यालय मा साधारण शीत केन्द्र अनुसार, जस्ता lozenges संग प्रारम्भिक उपचार, धेरै दिन द्वारा साधारण चिसो लक्षण को अवधि छोटा हुन सक्छ। तर कम्तीमा पनि दुई राम्रो-डिजाइन नैदानिक अध्ययन गम्भीर चिकित्सा अवस्था थियो जो 60 र 91 को उमेर बीच 66 महिला अर्को अध्ययन lozenges सुरक्षित थिए फेला जबकि lozenges, साधारण चिसो खुलारूपमा र अवधि कम गर्न सक्छन् भन्ने देखाइन्छ।
तपाईं टीका लागि योग्य र समूह एक हुनुहुन्छ भने तपाईं एक मा-जोखिम समूहमा हुनुहुन्छ भने आफ्नो जीपी हेर्नुहोस्, तपाईं बस प्रभावित कसैले उजागर गरिएको छु पनि भने -or फ्लू लक्षण को पहिलो चिन्ह आफ्नो डाक्टर देख्न , तपाईं टीका थियो छैन वा यो अझै काम सुरु गर्न दुई सप्ताह थियो छैन भने। तपाईंको जीपी यस्तो oseltamivir (Tamiflu) वा zanamivir (Relenza) रूपमा antiviral दबाइ लागि एक निर्धारण दिन सक्षम हुन सक्छ। यो लागूपदार्थको मात्र 24 बीच र 36 घण्टा द्वारा लक्षण को अवधि छोटा, तर तपाईं जटिलताहरु जोगिन तिनीहरूले मदत गर्न सक्छ। तपाईं पहिलो लक्षण वा पहिले नै फ्लू मिल्यो गर्नुपर्छ जसले कसैले संग नजिक सम्पर्क 48 घण्टा भित्र पहिलो लिंदा दबाइ को 48 घण्टा भित्र दबाइ लिएर सुरु गर्न आवश्यक छ। आफ्नो लक्षण गंभीर हो वा एक हप्ता भित्र माथि खाली छैन भने कुनै पनि मामला मा, एक डाक्टर हेर्नुहोस्।
एक सानो सहिजन वा तातो सस संग छ
खाने आफ्नो sinuses बाहिर खाली गर्न।
कसले यो 'औषधी' छैन भन्ने ख्याल राख्नुहुन्छ? यो काम गर्दछ!
भाइरल इन्फेक्सन अक्सर आफ्नो मांसपेशिहरु दुख्यो बनाउन आफ्नो aching मांसपेशिहरु लागि एक खेल तर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो कलेजो वा पेट असर छैन भन्ने कुरा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, राम्रो काम भन्दा-को-काउन्टर दुखाइ-relievers छन् जबकि, खेल घाइते बनाएको गहिरो-हृदय दल्नु वा स्प्रे, प्रयास गर्नुहोस्।
चिसो मौसम हिट गर्दा खाना पकाउने सुरु, यो तरकारी सूप को एक पट बनाउन समय हो। तपाईं एक बच्चा थिए जब त्यो आफ्नो मुख मा स्ट्रिमिन्ग शोरबा spooned रूपमा आफ्नो हजुरआमा त्यो गरिरहेको थियो के थाह थियो। भरी sinuses खोल्न बाफ मदत गर्छ, तर सूप मदत बनाउन प्रयोग तरकारी मा antioxidants एक चिसो आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली को भडकाऊ प्रतिक्रिया कम गर्न मात्र।
वसाबी संग माथिका तरकारी सूप, सुशी साथै खाने संग भरा sinuses खोल, सहिजन सस र मसालेदार खोर्सानी वा तरकारी संग भुना बीफ पतली खकार अन्य स्वादिष्ट तरिकामा छन् र तपाईं एक चिसो समयमा टाउको खाली।
फ्लू टीका प्रभावकारिता बढावा गर्न
यो फ्लू टीका यो अधिक चाँडै वास्तविक कुरा देखिन्छ जब एक antibody प्रतिक्रिया विकास गर्न सक्छौं त्यसैले फ्लू भाइरस आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली शुरू द्वारा गर्दछ। वृद्ध तपाईं टीका तथापि, कम प्रभावकारी छन्। निम्न टीका राम्रो काम त आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली supercharge मदत गर्न सक्छ।
अनुसन्धानकर्ताहरू नियमित मनन गर्ने मान्छे नकारात्मक वा तनावपूर्ण events.These व्यक्तिहरूलाई भिज्न क्षमता सम्बन्धित मस्तिष्क को क्षेत्र मा महत्वपूर्ण परिवर्तनहरू देखाउन भनेर पत्ता लगाएका छन् मनन, तिनीहरूले पनि, छैन जो मानिसहरू भन्दा फ्लू टीका गर्न धेरै बलियो प्रतिक्रियाहरू छन् फेला यी मनन-सम्बन्धित मस्तिष्क परिवर्तन प्रदर्शनी। ध्यान प्रशिक्षण वर्ग समुदाय केन्द्र र मनोरञ्जनको केन्द्र मा उपलब्ध छन्, वा पूरक स्वास्थ्य-हेरविचार व्यवसायी संग जाँच।
यो फ्लू टीका महिला, तर मानिसहरू, गर्न बलियो प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया देखाए भेट्टाए रही गर्न अनुभव वा तनावपूर्ण मानसिक गतिविधिको संक्षिप्त bout आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली बढाया गर्ने स्वस्थ जवान वयस्क एक अध्ययन पूर्व बस आफ्नो खोप अघि एक brisk पैदल लागि जानुहोस् यो बढावा प्राप्त गरेनन् गर्नेहरूलाई भन्दा टीका। व्यायाम वा मानसिक गतिविधिको संक्षिप्त समयावधिको यो 'चुनौती' टीका प्रदान गर्न राम्रो प्रतिक्रिया बनाउँछ केही तरिकामा प्रतिरक्षा प्रणाली 'मा बदल', तीव्र तनाव दिन्छ। यो अध्ययन जवानहरूले मा आयोजित गरियो तापनि, परिणाम पनि पुराना मानिसहरूलाई लागू हुन सक्छ, त्यसैले यो चलाएर दिने लायक छ।
दन्त समस्या
यो ओठ मा smack आफ्नो साथी चुम्बन, रसदार स्याउ मा गास, एक toothy मुस्कान फ्यास - आफ्नो दन्त स्वास्थ्य गरेको टिप-शीर्ष, जीवनका साना मोजमस्ती आनन्दित अघि संकोच कुनै आवश्यकता त्यहाँ गर्दा।
तर स्वस्थ दाँत एक सामाजिक सम्पत्ति भन्दा बढी छन्। संसारको healthiest, सबैभन्दा रोग-झगडा खाद्य पदार्थ को धेरै (फल, तरकारी, सारा अनाज र पागल लाग्छ) crunchy छन् र तिनीहरूलाई खान दाँत को राम्रो सेट चाहिन्छ। आफ्नो दाँत चोट वा बाहिर गिर गर्दा आफ्नो आहार डाउनहिल जान्छ। धेरै अध्ययन विश्वव्यापी दाँत गुमाएका मानिसहरूलाई कठिन र fibrous खाद्य पदार्थ जोगिन पुष्टि र फलस्वरूप कम फल, तरकारी र सारा अनाज खाने गरेका छन्।
स्वस्थ मसूडों पनि, प्रमुख स्वास्थ्य समस्या होसियार। बढाउँछ भन्ने अनुसन्धान को एक बढ्दै थुप्रो पनि कम-स्तर गम रोग को पुरानो fueling, यो पुरानो, कम-स्तर गम रोग घडी वरिपरि आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली revs fueling, घडी वरिपरि आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली revs देखाउँछ, कम-स्तर सुनिंनु भरा arteries, उच्च रक्त चीनी र सायद पनि अल्जाइमर रोग गर्न।
हामी उमेर रूपमा मौखिक स्वास्थ्य माथि रहन कठिन प्राप्त गर्न सक्छन्। सबैभन्दा पुरानो मान्छे मसूडों, प्रारम्भिक गम रोग एक चिन्ह receding छन्, र आधा पहिले नै periodontitis, या उन्नत गम रोग छ। मुख-सफाई लार को आफ्नो प्राकृतिक आपूर्ति पनि उमेर संग गिरावट, र केही स्वास्थ्य अवस्था र व्यवहार गर्न प्रयोग औषधीको कम लार उत्पादन पैदा। कम लार एउटा कारण वृद्ध दाँत 'बढ्न' चिपचिप, बेरंग पट्टिका एक बडा पत्र कान्छो मानिसहरूको दाँत के भन्दा छिटो (सूक्ष्म खाना कणहरु र जीवाणु एक मिश्रण) छ। कि पर्याप्त थिएनन् भने, dentine मा प्राकृतिक परिवर्तन - आफ्नो दाँत मा पारदर्शी तामचीनी तह मुनि अस्थि-जस्तै ऊतक - आफ्नो दाँत गाढा हेर्न बनाउन सक्छ।
के अधिक, कम लार उत्पादन र अधिक परिणामस्वरूप पट्टिका वृद्ध मान्छे मा cavities जोखिम बढ्छ। यो दाँत मा नसाहरू को संवेदनशीलता पनि कम छ किनभने, यो तपाईं वृद्ध प्राप्त रूपमा तपाईं, अधिक अनुपचारित cavities, या बुरा व्यक्तिहरूलाई हुन सक्छ किन एक सानो प्वाल गरेको बढ्दै-एउटा कारण अर्थ कि सानो twinges याद गर्न अब लिन सक्छ। तपाईं सधैं गुहा-झुकाउ भएको छु भने र, तपाईं यस्तो भित्र वा अवस्थित fillings गर्न अर्को रूपमा अचम्मको स्पट, नयाँ व्यक्तिहरूलाई विकास छौं भनेर पत्ता लगाउन सक्छ।
विशेषज्ञहरु अब सबैभन्दा गुहा-झुकाउ उमेर समूह तहत 10s छैन भन्न; यो 65s अधिक छ। तर यसको लागि एक सकारात्मक कारण त्यहाँ: राम्रो मौखिक स्वास्थ्य अधिक मानिसहरू दाँत बढी रहेका छन् मतलब। तथ्यलाई रूपमा हालै 1960 रूपमा, 75 को उमेर मा तीन मानिसहरूलाई बाहिर दुई आफ्नो प्राकृतिक दाँत सबै नष्ट थियो, छ। त्यो संख्या एकदम गिरा छ, तर अझै पनि, गम रोग र दाँत क्षय चार वृद्ध मान्छे मा बारे एक को दाँत दाबी गर्न conspired छन् - र हामीलाई बाँकी लागि cavities जोखिम उठाउन गर्न।
Reversing-वा वर्ष पार रूपमा तेजी भनेर दाँत क्षय, गम रोग, खराब सास र सुक्खा मुख-को रोकन लागि आफ्नो सबै भन्दा राम्रो कदम? र तपाईं - - योग्य आफ्नो दाँत र गिजा तिनीहरूले भन्ने अतिरिक्त TLC दिनुहोस्। यहाँ कसरी।
स्वस्थ दाँत र गिजा कायम गर्न
क्यानाडा शोधकर्ताओं आफ्नो दाँत र गिजा को अवस्थाको बारेमा पुरानो मान्छे polled जब आफ्नो आशा माथि ब्रश, तिनीहरूले एक चिबुक-गिर आघात मिल्यो: सबैभन्दा आफ्नो मौखिक स्वास्थ्य ठूलो थियो, तर 49 प्रतिशत दाँत हानि उमेर संग परिणम थियो विश्वास। तर यो केवल साँचो छैन। यो एक जीवनकालमा लागि स्वस्थ दाँत राख्न एकदम सम्भव छ। यो स्वस्थ बुढेसकालको हाम्रो मनोवृत्ति वास्तविकता संग फसाउन सक्छ जो अर्को क्षेत्र हो।
वफादार भई तपाईं गत 30 वर्षसम्म मरुभूमि टापुमा जीवित भएको छु जबसम्म बुनियादी पालन, तपाईं यो एक लाख पटक सुने छु; एक दिन दुई पटक ब्रश र एक न्यूनतम रूपमा एक दिन एक पटक floss। तपाईं यदि एक बिजुली टूथब्रश प्रयोग - अध्ययन तिनीहरूले हात द्वारा brushing भन्दा धेरै बढी कुशलतापूर्वक पट्टिका दूर सफा देखाउन।
आफ्नो अन्डा टाइमर मध्यम दबाव गर्न ज्योति संग, brushing दुई मिनेट साथ ब्रश, सबैभन्दा पट्टिका हटाउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो, अपन टाइन मा न्यूक्यासल विश्वविद्यालय देखि शोधकर्ताओं भन्न। अब र कठिन राम्रो-मा वास्तवमा, यो आफ्नो दाँत को पक्ष मा आफ्नो मसूडों साथै रूपमा मुलायम पतली तामचीनी बिगार्न सक्छ छैन।
भन्छन् 'हामी तपाईं reasonably लामो र दन्त रोग ल्याउँछ भन्ने हानिकारक पट्टिका हटाउनु गर्न कठिन आफ्नो दाँत ब्रश गर्न छ कि फेला तापनि, हाम्रो अनुसन्धान, तपाईं एक निश्चित बिन्दु बाहिर जाओ एक पटक, तपाईं कुनै पनि अझ प्रभावकारी हुनुको छैन भनेर देखाउँछ' नेतृत्व शोधकर्ता पत्रुस Heasman, विश्वविद्यालय मा periodontology एक प्रोफेसर। 'तपाईं वास्तवमा संभवतः आफ्नो दाँत आफ्नो मसूडों harming र सकिन्थ्यो।'
Overzealous brushing रोक्न, एक नरम bristled टूथब्रश प्रयोग र माथि र तल सर्कलमा यो बढ भन्दा, एउटा सिसाकलमद्वारा जस्तै यो पकड। 'व्यापक' भन्दा 'scrubbing' सोच्नुहोस्।
No comments:
Post a Comment