Active Social Life

मित्र समावेश कि दिनचर्या र परिवार संग आफ्नो जीवन भर्नकहिले काँही rebuffed हुन। तर अधिकांश मानिसहरू आफ्नो प्रस्ताव मा रोमाञ्चित गरिनेछ। एक सामाजिक निमन्त्रणा तपाईं एक जन्मदिन पार्टी वा पुल खेल सामेल गर्न आग्रह एक 68 वर्ष पुरानो जा आमन्त्रित एक 6 वर्षको भइरहेका छन् कि, एक अद्भुत कुरा छ। व्यक्तिगत सन्तुष्टि एक अर्थमा लागि, ल्याउन मान्छे सँगै मेल गर्न सक्छन् भनेर सानो त्यहाँ। यहाँ सुरू गर्न कसरी।तपाईं खाने को लागि चार मान्छे भन्दा आमन्त्रित अन्तिम समय थियो जब खाने पार्टी अनुष्ठान दिनुहोस्? एक पटक, खाने दल जीवनको एक प्राकृतिक भाग थिए। तर समय, तिनीहरूले कम साधारण बन्न छु। भनेर परिवर्तन। आफ्नो कुकिंग को fanciness महत्त्वपूर्ण छैन। के महत्त्वपूर्ण छ सँगै, एक वेटर द्वारा रवाना छैन तालिका मा बस्ने वा भीडलाई वा शोर द्वारा स्थानीय तर्साउनु, र रक्सी को एक गिलास र खाना एक प्लेट भन्दा खुलेर कुरा गर्न मौका छ। अब, तपाईं झेलिरहेका छौं अतिथि देखि दुई आइतवार: कसम बनाउन।पकड र यो एक cliche जस्तै लाग्न सक्छ एक खेल लिन, तर गोल्फ प्रयास गर्न। 3 देखि 6 घन्टा पाठ्यक्रम मा खर्च संग, तपाईं कुराकानी र संगत लागि समय प्रशस्त गर्यौं। प्लस, यो 19 औं होल मा आवश्यक पोस्ट-खेल जलपान छन्। गोल्फ बस आफ्नो कुरा छैन भने, अन्य राम्रो 'सहकर्मी' खेल टेनिस र बलिङ समावेश।वा एक खेल चेस, पोकर, पुल, माह-जोंग, पूल लिन र डार्ट्स सबै ठूलो विकल्प छन्। मित्र संग एक तालिका वरिपरि बसिरहेका र jovially केही घण्टा एक खेल खेल्न तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को लागि गर्न सक्छन् सर्वोत्तम कुराहरू छ। (सबै नाश्ता र रक्सीको यद्यपि, होसियार हुनुहोस्।) यो एक दुई पटक-एक-सप्ताह अनुष्ठान बनाउन। अथवा क्लब रक्सी Enjoy सामेल? आफ्नो स्थानीय रक्सी व्यापारी संग जाँच गर्नुहोस्। तिनीहरूले आफ्नो समुदाय मा रक्सी समूह मा जानकारी छौँ। छैन भने, एक सुरु गर्न दोकान बलिको मा माथि एक leaflet राखे। पजल्स, बुनाई, माछा मार्ने, वेंडिंग, बागवानी सुलझाने, टेस्टिङ रक्सी - - र एक सामाजिक एक मा एक एकान्त गतिविधि देखि यसलाई चलान यहाँ कुञ्जी तपाईं आनन्द केहि लिन छ। दाखमद्य क्लब सूत्र लगभग र शौक लागि काम गर्दछ।तपाईं राम्रो राम्रो तपाईं व्यक्ति तपाईं छ वर्षसम्म गर्न अर्को ढोका बस्ने थाहा भन्दा हुलाकी थाहा हुन सक्छ आफ्नो छिमेकी पूरा। किन, केही छिमेकी घरपरिवारमा लागि एक बार्बिक्यु फेंक सडक पार्टी वा तपाईं घटेका मान्छे चिन्न गर्न, मुद्रण वा अनलाइन, एक छिमेकी न्यूजलेटर सुरु।तपाईं 40 वर्ष को लागि अवकाश अगाडी देख्यो छु निस्सन्देह एक काम प्राप्त। तर अध्ययन काम छैन जो मानिसहरू काम गर्नेहरूलाई भन्दा एक्लो हुन सम्भावना बढी हुन्छ भन्ने पत्ता लगाउन। तपाईं पूर्ण-समय काम छैन, आफ्नो सहयोगिहरु र सार्वजनिक अन्तरक्रिया गर्न आवश्यकता भाग-समय काम केही प्रकारको बस टिकट छ। अर्को शब्दमा, एक एकान्त डेस्क काम।तपाईं कलेज वा विश्वविद्यालय गए, वा कहिल्यै समाप्त गर्न एक मौका थियो कहिल्यै भने कलेज कोर्स लागि दर्ता, अब समय छ। तपाईं अधिक शिक्षा, अध्ययन पाउन, तपाईं अधिक सामाजिक कनेक्शन तपाईं उमेरअनुसार रूपमा। Conversely, तपाईं को कम शिक्षा, अधिक संभावना तपाईं पर्याप्त अरूलाई भरोसा छैन किनभने एक loner बन्न छन्। एक उच्च शैक्षिक स्तर अर्को टिप पनि सफल उमेर बढन मा एक प्रमुख गुण हो देखाउँछ रूपमा तपाईं, स्वयंसेवक सम्भावना बढी हुन्छ र अर्थ।स्वयंसेवी कुराले एक व्यक्ति अधिक चाहन्थे र स्वयं भन्दा सराहना महसुस। हामी instinctively यो थाहा छ, तर संसारभरि शोधकर्ताओं यो साबित डाटा को reams छ। तपाईं अरूलाई, नियन्त्रण वृद्धिको अर्थमा को आफ्नो मदत गर्दा। र नियन्त्रण एक बलियो अर्थमा संग, तपाईं निराश बन्न कम संभावना छौं। यो पनि अरूबाट मद्दत, सफल उमेर बढन अर्को प्रमुख घटक स्वीकार्न तपाईं अधिक संभावना बनाउँछ। अनि तपाईं गर्न चाहँदैनन् भने अन्य मानिसहरूलाई आफ्नो सेवा प्रदान गर्न छैन -किन एक स्थानीय पशु विहार मा स्वयंसेवक छैन?, बरु एक्लै घरमा आफ्नो कफी वा चिया पिउने हरेक बिहान र क्याफे भ्रमण यो आफ्नो स्थानीय क्याफे वा कफी शप मा 'regulars' को कम्पनी मा छ। मात्र तपाईं (अध्ययन अधिक 50 प्रतिशतले निराशा को जोखिम कम पाउन जो) को कैफीन देखि एक बढावा पाउनेछ, तर तपाईं पनि सामाजिक दृश्य देखि अर्को बढावा प्राप्त, र छौँ तपाईं नियमित अनुहार को एक बन्न एक पटक, तपाईं 'नयाँ मित्र बनाउन हूँ।बरु एक अस्पष्ट को कनेक्शन गर्न प्रतिबद्ध, आफ्नो डायरी बाहिर सचेतक र सबै भन्दा राम्रो छ, जो दिन सोध्न, 'हामी सँगै केही समय प्राप्त गर्नुपर्छ'। हामी भोलि सम्म बन्द राख्नु जो कि ... राम्रो, तपाईं हुन्छ के थाहा।तपाईं आफ्नो सम्बन्ध देखि सबैभन्दा प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने खराब कनेक्शन बाहिर Weed, गुणवत्ता मात्रा भन्दा राम्रो छ। सबै भन्दा राम्रो सम्बन्ध ध्यान समय पाउन गर्न, कहिल्यै फिर्ता उनको दुखेको बारेमा whining छोड्नुहुन्न गर्ने आफ्नो मित्र जस्तै (आफ्नो जीवन देखि ऊर्जा र आनन्द suck गर्ने मान्छे, उनको क्रेडिट कार्ड बिल र उनको 35 वर्षीय छोरा बाहिर भ्कार अझै जीवित घर, र जसले मा कहिल्यै) तपाईं कसरी सोध्नुहुन्छ। त्यो भन्छ अर्को समय, बिस्तारै कुराकानी आफूलाई extricate। पटक एक जोडी पछि, त्यो सन्देश प्राप्त छौँ। छैन भने, तपाईं मतलब के भन्न साहस छ। दयालु तर इमानदार हुन; 'म सिर्फ हाम्रो सम्बन्ध काम छ लाग्छ छैन। म एक जबकि लागि फिर्ता पुल आवश्यक छ। म तपाईं बुझ्न आशा। ' यो अल्पकालीन दुखाइ को दीर्घकालीन लाभ लायक हुनेछ।एक पाहुना वार्षिक कराओके साँझ रुचि जो हामी एक जोडी को थाह अरूसित संस्कार विकास। अर्को परिवार खुला घर संग वसन्त daffodils को पहिलो sighting celebrates, र तेस्रो र छिमेकी हरेक पात्रो मा एक हुनुपर्छ भन्ने एक गर्मी बार्बिक्यु छ। यस्ता गतिविधि, तपाईं आफ्नो जीवन मा मान्छे संग जोडिएको राख्न लागि योजना गर्न सुखद गतिविधिहरु प्रदान, र तपाईं नयाँ मान्छे (नयाँ मित्र ल्याउन आफ्नो पुरानो मित्र बताउन) बैठक लागि नियमित मौका छ छौँ भनेर सुनिश्चित।यो depressing लाग्न सक्छ घर सुत्केरी भ्रमण तर यो तपाईं आफैलाई लागि के गर्न सक्छन् सर्वोत्तम कुराहरू र घर को बासिन्दा एक हो। कुनै पनि भने, धेरै आगंतुकों प्राप्त गर्दैन जो कसैले सिफारिस गर्न कर्मचारी सोध्छन्। आफैलाई परिचय र कुरा सुरु। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: सुन्न। त्यसैले आफ्नो वा उनको परिवार, पूर्व काम र बारेमा व्यक्ति सोध्छन्। तपाईं एक व्यक्ति संग क्लिक छैन भने, अर्को प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं एक मित्र बनाउन छौँ, र तपाईं मदत हुनेछु। यो पनि तपाईं आफ्नो स्वतन्त्र र शारीरिक बल maintian भनेर सुनिश्चित गर्न, यस सत्र मा सबै अन्य सल्लाह संग राख्न एक शक्तिशाली उत्प्रेरणा प्रदान गर्दछ।कहिलेकाहीं, smiles को एक विनिमय संसारमा सबै भन्दा राम्रो औषधी छएक राम्रो पैदल, मसाज सूथिंग, राम्रो कुराकानी: जीवनका सरल मोजमस्ती निराशा निको पार्न मदत गर्न सक्छगुण 3 निराशा व्यवस्थापन एउटा क्षमतायो उमेर बढन को frailty र असक्त अलग्गै आउँदा, केही रोक्न वा निराशा उपचार धडकन। हामी निराश एकदम हृदय रोग देखि मृत्युको आफ्नो जोखिम बढ्छ कि वर्षसम्म ज्ञात छु जबकि, एक प्रमुख नर्वेजियन अध्ययन यो पनि स्ट्रोक, निमोनिया, इन्फ्लूएंजा, पार्किंसंस रोग र mutiple काठिन्य देखि मृत्युको जोखिम बढ्छ फेला छ। उच्च, निराशा को बुरा मधुमेह को खतरा - एक अमेरिकी अध्ययन निराशा को लक्षण मानिसहरूलाई मधुमेह विकास गर्न 42 प्रतिशत बढी सम्भावना थिए पाइएन। अनि एक डच अध्ययन निराशा को एक इतिहास 2.5 गुना अल्जाइमर रोग को जोखिम उठाएको भनेर देखाउनुभयो। निराशा बस एक कम मूड भन्दा बढी छ। दुःख र सामान्य गतिविधिहरु आनन्दको कमी को भावना लगभग दैनिक, दिन को भन्दा लागि हुन्छन्, र राहत बिना सप्ताह लागि विद्यमान। सामान्यतया तिनीहरूले दिन को सुरुवात मा सबैभन्दा तीव्र छन्। मानिसहरू गाह्रो ध्यान गर्न पाउन सक्छ र, शक्तिहीन पिन्चे, दोषी, आशा नभएको वा बेकम्मा महसुस हुन सक्छ, खो उत्प्रेरणा प्रभावित। सामान्य aches र दुःखले टाउको दुखाइ, छिटो धडकन र छाती दुखाइ साथ विकास हुन सक्छ, र निद्रामा बान्की र भोक परेशान छन्। यो धेरै interacting कारण एक जटिल अवस्था छ। कहिलेकाहीं निराशा यस्तो शोक, ऋण, प्रमुख सर्जरी वा क्यान्सर वा सुन्ने आक्रमण सहित गम्भीर बिरामी, एक निदान रूपमा बाह्य घटनाहरू, द्वारा बन्द सेट छ। अनि कहिलेकाहीं, यो सिर्फ हुन्छ - endogenous निराशा तथाकथित। रक्सी वा ड्रग्स दुरुपयोग गर्नेहरूलाई जस्तै निराशा को एक परिवार इतिहास संग मान्छे, अधिक कमजोर हुन लाग्न सक्छ। केही निर्धारित दबाइहरु निराशा precipitate सक्छ। सहयोगी realtionships संग ती सुरक्षित गर्न लाग्न जबकि मान्छे दुःखी विवाह छ हो रूपमा जवान छोराछोरी र बेरोजगार मान्छे संग निद्रामा असन्तुलनको, महिला संग मान्छे, सबै निराश सम्भावना बढी हुन्छ। यस्तो underactive थायरयड ग्रंथि रूपमा केही रोगहरु, सीधा निराश जोडिएको छन्। र अपन टाइन मा न्यूक्यासल को Univeristy मा वृद्ध को स्वास्थ्य को लागि संस्थान देखि शोधकर्ताओं पछि जीवनमा निराशा छोट्ट्याउन र मस्तिष्क आपूर्ति र arteries को उछाल संग सम्बन्धित हुन सक्छ कि देखाएका छन्।निराशा एक लामो समयसम्म खराब मुड छैन। यो मृत्यु निराशा, रोग र मृत्यु बीच लिंक को धेरै प्रमुख कारण जोडिएको, एक गम्भीर रोग हो? डाक्टर अब यति धेरै रोगहरु जन्माउने कारण हो भन्ने विश्वास छ कि heightened प्रतिरक्षा प्रणाली गतिविधिको राज्य - हालै अनुसन्धान को एक outpouring पुरानो सुनिंनु संग लिंक हाइलाइट छ। निराश भएका मानिसहरू त्यस्तो उमेर संग साधारण बन्न धेरै अवस्था प्रभाव थाह छन् जो cytokines, रूप सुनिंनु-प्रसार रसायन उत्पादन कि overactive प्रतिरक्षा प्रणाली छ। र भडकाऊ रोगहरु मानिसहरूलाई निराश सम्भावना बढी हुन्छ। तिनीहरूले उदास गर्दै छन्, दुई वा तीन पटक हो उदाहरणका लागि बाथ गठिया संग ती, सामान्य बाँकी रूपमा निराश संभावना छन् उत्पादन-र आफ्नो गठिया बुरा प्राप्त गर्न tends। यो मस्तिष्क र प्रतिरक्षा प्रणाली बीच 'क्रस-भाषण' त्यहाँ छ भनेर सुझाव।